Тупа, боре, млитавост и други знаци старења коже могу се појавити у прилично младом добу. Иако генетска предиспозиција значајно утиче на стање коже и не може бити контролисана од стране људи, у потпуности смо у стању да делимично неутралишемо штетне ефекте спољашњих фактора и одржавамо кожу младом што је дуже могуће. Један од начина да се одупремо прераном старењу је употреба специјалних производа за негу који садрже антиоксиданте, међутим, максимална корист не само за кожу, већ и за тело у целини, биће обезбеђена антиоксидансима у храни, о чему ће бити речи у овом чланку..
Зашто је важно добити антиоксиданте из хране?
Антиоксиданси су познати по својој способности да неутралишу ефекте слободних радикала, који изазивају огромне штете на ћелијама, доприносећи развоју различитих болести и убрзавајући процес старења..
Стресан начин живота, нездрава исхрана, загађење животне средине - све то има негативан ефекат на кожу, која је, да би се правилно обавиле све њене функције, неопходна за свакодневно добијање витамина, минерала, воде и антиоксиданата..
Према томе, са сигурношћу се може рећи да су антиоксиданти у храни неопходни свима, без обзира на старост, пол и стање коже..
КОТОВИ БЛОКА Антиоксиданси у храни су неопходни свима, без обзира на старост, пол и стање коже..
Постоје различите врсте антиоксиданата са специфичним користима за тело: каротеноиди за очи, флавоноиди за срце итд. Што се тиче коже, она је најкориснија за њу:
- витамини Е и Ц;
- астаксантин;
- каротеноиди;
- глутатион.
Храна која садржи антиоксиданте
Антиоксиданси се налазе у намирницама биљног порекла. Да бисте добили максималну корист од њихове употребе, препоручујемо да их користите свеже:
- Берриес
Свјеже бобице су идеалан производ за младост и сјај коже. Боровнице, боровнице и јагоде садрже много антиоксиданата:
- галска киселина;
- ванилинска киселина;
- ферулична киселина;
- еллагиц ацид;
- кверцетин.
Не заборавите на растућу популарност Ацаи бобице, која је одличан извор антоцијана.
Елагинска киселина спречава разарање колагена и развој упалних процеса, а витамин Ц штити кожу од бора.
- Нар
Пуницагин је снажан антиоксидант који се налази у нара и помаже у нормализацији боје коже, штитећи га од акни. Полифеноли штите ћелије од оксидативног стреса и стимулишу производњу колагена. Витамин Ц се такође налази у нару у довољним количинама, што га чини једноставно неопходним за лепоту и здравље коже..
КУОТЕ БЛОЦК Најбољи извори антиоксиданата - свеже воће и поврће.
- Зелени чај
Катехин назван ЕГЦГ је “тајно оружје” зеленог чаја, који пружа читаву масу корисних својстава овог напитка: спречава срчане ударе и ударце, глауком, нормализира ниво холестерола. Све више студија потврђује теорију да зелени чај, због садржаја горе наведене супстанце, помаже да се кожа обнови, а има и антиинфламаторне ефекте, осветли кожу лица, елиминише тамне кругове, заглади боре и помаже у борби против акни..
- Јабуке
Уобичајени и приступачни сваком од нас, захваљујући витамину Ц и другим антиоксидантима, укључујући кверцетин и катехин, не само да могу продужити младост коже, већ и нормализовати ниво шећера у крви и чак смањити ризик од рака..
- Црвено грожђе
Црвено грожђе је познато по томе што садржи ресвератрол - невероватно користан антиоксидант који штити организам од разних болести. Што се тиче коже, ова супстанца га штити од оксидативног стреса и негативних ефеката ултраљубичастог зрачења..
- Тамна чоколада
Гвожђе, магнезијум, бакар, калијум и други минерали који се налазе у саставу праве црне чоколаде нису само корисни - неопходни су за нормално функционисање целог организма. Полифеноли, флавоноиди и катехини, који у потпуности оправдавају употребу ове деликатесе у храни, штите кожу од фотодамаге.
- Чешњак
Говорећи о антиоксидантима у храни, немогуће је не поменути чешњак који не само да помаже у борби против акни, већ и неутралише слободне радикале и максимизира пролиферативна својства фибробласта, односно доприноси дуготрајном подмлађивању коже.
- Ватермелон
Антиоксидант ликопен и витамин А су неопходни за производњу себума, одржавајући адекватан ниво хидратације коже и сузбијајући упалу..
- Парадајз
Као и лубенице, парадајз је одличан извор ликопена, који спречава или минимизира озбиљност бора, а такође смањује ризик од рака. Као и лубенице, парадајз садржи велику количину воде, која има добар ефекат на кожу, као и витамин Ц, бета-каротен, хлорогенску киселину, нарингенин - све ове супстанце су моћни антиоксиданти.
- Броколи
Једнако корисна за кожу, која се може похвалити садржајем антиоксиданата као што су каротеноиди, кемпферол и кверцетин, је брокула. Овај тип купуса је такође у стању да заштити кожу од негативних ефеката ултраљубичастог зрачења због супстанце која се зове глукорапанин. Као што знате, фотожур коже се манифестује у облику:
- боре;
- смањују еластичност коже;
- погоршање тена.
У свакодневну исхрану укључите брокулу и друге врсте купуса да бисте одложили старење коже и донели велике користи целом телу..
Погледајте и: Храна против старења: 11 производа за младалачку кожу и цело тело
Добијање антиоксиданата из намирница из коже је једнако важно као и примена као део анти-аге производа. Међутим, важно је схватити да квалитет конзумиране хране није ништа мање важан од квалитета козметике, стога је потребно мудро приступити њиховом избору..