Пре него што први пут одете у теретану или фитнес центар, погледајте да ли сте све ставили у торбу. Уосталом, поред одела, биће вам потребно много ствари које ће повећати удобност запослења. Међу њима - пар пешкира, тоалетне потрепштине, боца воде.
Иначе, и сама торба има одређене захтеве. Требало би бити ушивено од јаког и истовремено најлакшег материјала. Имајте неколико појединачних џепова гдје можете ставити корисне ствари. И, наравно, садрже природна влакна: то ће спријечити појаву неугодног мириса.
За спортске тренинге набавите специјалну одећу.
- Спортсвеар. За почетак, не купујте скупе брендиране тренирке. Довољно је да одећа за вежбање буде светла и да не омета кретање. Али на спортској обући не треба штедети. У уобичајеним тенисицама или тенисицама укључите само опасно.
Пазите да имате:
- удобно доње рубље. Женама са великим грудима треба спортски грудњак који ће подржати груди;
- Мајица или еластични врх. Пожељно - од памука;
- удобне панталоне. Хлаче нису погодне за динамичне тренинге, можете се изгубити у ногама и пасти.
- Пешкир и папуче. Идете на тренинг, узмите два пешкира: један мали, други - више. Први ће помоћи при брисању зноја током вежбања. Али други је користан ако се на крају часа желите туширати.
- Не заборавите да узмете папуче. Ходање босим ногама под тушем повећава ризик од инфекције микозом стопала.
- Производи за хигијенску хигијену. Ако планирате да се туширате након тренинга, узмите гел и сунђер са собом. Кожа након прања постаје сува и благо затегнута. Зато је корисна и хидратантна крема..
- Ако немате времена за туширање одмах након тренинга, зграбите влажне марамице. Захваљујући њима, можете брзо уклонити зној из тијела. Такође ће вам бити потребан дезодоранс и прах за тонирање лица. Ово ће помоћи матираној сјајној кожи..
- Узмите додатке у мини верзији. У апотекама ћете наћи узорке гелова за туширање, балзама и дезодоранса. Четке и фенови су такође доступни у малим моделима..
- Хаирпинс Свака жена зна колико је неугодно кад јој коса падне на лице. Да бисте то спречили, унапред ставите у торбу све неопходне додатке за косу - траке за главу, укоснице, еластичне траке, укоснице.
Потребан вам је и чешаљ или четкица за косу прије изласка ван, и сушило за косу након купања.
Припремите се за тренинг, узмите воду и снацк енергију
- Минерална вода. Избегавајте изворску воду. Садржи врло мало елемената у траговима. Наравно, то ће помоћи у гашењу жеђи током тренинга. Али не обнавља магнезијум и натријум. Наиме, они напуштају тело заједно са знојем током вежби снаге.
- Изотонична пића за спортисте могу бити алтернатива води. Али садрже много шећера, конзерванса, вештачких арома и боја..
- Снацк. Након тренинга у телу, постоји такозвани "анаболички прозор". Затворите га уз помоћ хранљивих материја. То ће помоћи мишићима да се опораве и спрече умор. Ставите врећицу грицкалица богатих једноставним и сложеним угљикохидратима..
- Одустани од чоколаде. Оне садрже штетне транс масти и практично не снабдевају тело витаминима..
- Припремите домаће муесли барове са много ораха, семенки, сушеног воћа унапред. Они садрже витамине, минерале, здраве масти и дијетална влакна и дају тијелу потребну енергију.
Пријатна тривијалност, или тренирај музику
- Специал аццессориес. Ако планирате да се бавите тежином, онда
Специјалне рукавице против клизања су корисне. Пружају мирно приањање. Они који желе да изгубе тежину треба да прате своје откуцаје срца током вежбања. Ово ће помоћи монитору откуцаја срца. Овај уређај има и друге корисне функције, као што је мерење потрошених калорија..
- Мп3 плаиер. Обука за музику је велика мотивација. Није ни чудо што многи не могу да замисле своје активности без својих омиљених песама..
- Недавно су постали популарни специјални играчи за спортисте. Уз помоћ клипова, могу се причврстити за одјећу. Поред тога, они су лагани и водоотпорни..