За чишћење тела, различите методе су добре од промене система хране до посебних програма, потврђује . Овај процес треба спроводити са завидном регуларношћу како би се из организма издвојили отпадни производи, који нас, акумулирајући, трују изнутра. Данас ћемо причати о томе како да присилимо наше тело да уклони токсине и токсине уз помоћ јога асана. Јога се практикује дуги низ година. Тренутно га користи до 15 милиона људи широм света. Придружите нам се да одржимо своје тело здравим.
Јога асане да очисте тело
Употреба јоге за чишћење тела гарантује вам:
- Стимулација крвотока,
- Нормализација крвног притиска,
- Хормонска равнотежа,
- Побољшање гастроинтестиналног тракта, итд..
Стимулишући рад свих ових система, терате тело да уклони отрове и токсине који се акумулирају у њему као резултат виталних процеса и метаболизма.
Тело се чисти природно без употребе других средстава..
1. Асана Супта Матсиендрасана
За извођење ове асане:
- Лезите на под. Исправи се.
- Савијте десно колено и скрените десно тако да десно колено додирне под лијево..
- Кукови би требали бити окомити на под..
- Раздвојене руке са стране, требало би да буду равне линије рамена.
- Врат се окреће на десну страну.
- Направите сетове за 7-10 даха. Промените положај, урадите све за леву ногу.
Извођење асане побољшава пробавни процес и опште стање организма..
2. Асана Адхо Мукха из Шванасана
За извођење ове асане:
- Стани, ослони се на ноге.
- Одмакните руке на удаљености од 30 цм од чарапа.
- Стопала морају стајати потпуно на ногама, не стајати на ногама.
- Глава се спушта и формира равну линију са вратом и леђима..
- Руке би требале бити на длановима..
- Тежина тела треба да буде у средини тела..
- Ова асана се такође назива - Псећи пси лицем надоле.
- Направите сетове за 7-10 даха. И нежно се попните.
Ова вежба ће помоћи да се побољша микроциркулација крви, односно ћелије се брже обогаћују кисеоником, а процес пречишћавања брже иде.
Види и: Јога за побољшање протока лимфе: 8 најефикаснијих асана
3. Асана Випарита Карани
За извођење ове асане:
- Лезите на под како би се задњица наслонила на зид..
- Ноге би требале лежати на зиду и бити окомите на положај тијела на поду..
- Руке доле, дланови горе.
- Глава лежи равна, очи затворене.
- Направите сетове од 7-10 даха и изгубите позицију.
Асана помаже да се стимулише кретање течности у телу: крв и лимфа, а такође смирује нервни систем.
4. Асан Паривртт Марицхиасана
За извођење ове асане:
- Седите усправно, држите леђа.
- Ноге би требале бити равне, не савијати кољена..
- Савијте десно колено и ставите га на стопало поред левог колена..
- Окрените тело десно.
- Лево раме и десно колено треба да буду у линији.
- Савиј леву руку и рашири свој длан.
- Глава се окреће строго у правцу савијене ноге, гледајте испред себе..
- Направите сетове за 7-10 даха. Изадји из позиције.
- Промените положај, урадите све за леву ногу.
Ова асана благотворно делује на пробавни систем..
5. Асана Сасангасана или држање зеца
За извођење ове асане:
- Клекни.
- Сагни се док не дотакнеш под са главом..
- Затим нагните главу тако да можете одмарати главу на поду.
- Руке треба да буду паралелне са подом. Дланови су на петама.
- Направите сетове за 7-10 даха. Изадји из позиције.
Асана стимулише ендокрини систем, укључујући штитну жлезду, и такође појачава имунолошке снаге организма. Хормонска позадина се стабилизује, пробава се побољшава.
6. Асан Паривртта Парсваконасана
За извођење ове асане:
- Станд страигхт.
- Ставите десну ногу напред, као да га ударате, и савијте је..
- Лева нога је равна и на прстима.
- Десно стопало је потпуно на стопалу..
- Нагните се преко десног стопала целим телом и ставите леву руку иза десног стопала..
- Лева рука је апсолутно равна..
- Изравнајте десну руку. Она треба да буде у линији са левом руком..
- Глава гледа у правцу десне руке.
- Направите сетове за 7-10 даха. Изадји из позиције.
- Промените положај, урадите све за леву ногу.
Ова асана побољшава циркулацију крви, а такође јача мишиће леђа и опушта кичму..
Види такође: Опроштајна остеохондроза: развијање моћи духа у положају ратника
7. Асана Саламба Сарвангасана
За извођење ове асане:
- Лезите на под.
- Подигните задњицу и фиксирајте лумбално подручје рукама..
- Исправите ноге.
- Ваша кичма, задњица и ноге би требале бити једна линија..
- Тежина тела треба да држи лактове на поду.
- Направите сетове за 7-10 даха. Излази из позиције.
8. Асана Халасана или Плов поза
За извођење ове асане:
- Лезите на под.
- Подигните задњицу и фиксирајте лумбално подручје рукама..
- Исправите ноге.
- Ваша кичма, задњица и ноге би требале бити једна линија..
- Тежина тела треба да држи лактове на поду.
- Полако спуштајте ноге иза главе и додирујте ноге прстима..
- Ноге би требале бити равне.
- Направите сетове за 7-10 даха. Изадји из позиције.
Последње две асане промовишу здрав сан, побољшавају функционисање гастроинтестиналног тракта, раде срце, стимулишу чишћење крвних судова, имају добар ефекат на ендокрини систем, уклањају болове у леђима и умирују живце.
Чишћење тела уз помоћ јога поза, не само да стимулишете рад свих органа, већ се и ослободите грчева и болова у целом телу..
Са иогом .