Идемо на дијету, сањамо да постигнемо жељени резултат што је брже могуће. Међутим, тежина одлази постепено, а једно путовање у теретану неће дати тренутно извршење замишљеног. Срећом, постоје неки трикови који вас приближавају сну за око недељу дана. . упознаје вас са методама мршављења које су свима доступне и немају мање ефекта од свих врста дијета и исцрпљујућих вјежби. Научићете све најважније тајне у нашем материјалу..
Лукав губитак тежине: како радити без дијета и спорта
Планирана исхрана
Пажљиво планирање дневног (и идеално - и недељног) менија - у вашем најбољем интересу. Уосталом, тако да смањите вероватноћу завођења најближе раду брзе хране. Уведите се у навику куповине спајалица за недељу дана и припремите здраву храну. Део куваног може бити замрзнут, делити делове. Узимајући из кутије за замрзавање корисне припреме од вечери, добит ћете прекрасан готов ручак, који можете понијети са собом на посао..
Потребан је доручак
Нема потребе да омаловажавате важност доручка. Уосталом, наш став, енергија и, наравно, апетит током дана зависе од тога..
Да бисте избегли дивљи апетит до поднева, препоручљиво је да у доручак укључите здраве масти, протеине, целе житарице..
А ако себи допустите мало десерта ујутро, лако ћете га одложити увече.
Ручак и вечера - са поврћем
Крените на главно јело за ручак или вечеру, „заиграјте“ испред кривуље и једите салату или лагану повртну јуху за предјело (крем јухе су искључене у овом случају, јер је њихова база обично богата кремом и стога је лакоћа таквих јуха варљива). Сходно томе, од самог почетка оброка, желудац ће бити испуњен здравим влакнима, па ћете окусити главно јело, које је хранљивије,.
Мање соли
Наравно, сол није шећер и не можете да је уносите. Али његов натријум је узрок задржавања течности у телу, због тога се јавља и надимање. Да бисте се ријешили вишка "тежине воде", смањите унос соли. Посебно можете додати сок од лимуна у салате..
Запамтите и да је со у саставу разних сосова, конзервираних производа, сирева (и обратите пажњу на садржај масти у потоњем: што је мањи, више соли садржи производ).
Када вечерате у ресторану, одмах обавестите конобара да не морате да посолите наручена јела: боље је да то урадите сами за столом или одбијете уопште..
Пијте више воде и не игноришите ... кафу
Употреба воде је неоспорна истина коју никада не смијемо заборавити. Наравно, не треба пити воду путем силе, већ постављањем прихватљиве стопе за себе, треба је свакодневно придржавати. Ова тактика вам омогућава да одржавате активност тела на одговарајућем нивоу, посебно ако користите воду, како кажу, са умом: пили чашу 30 минута пре оброка, гарантовано сте да једете мање; и чаша сат времена након јела ће побољшати метаболички процес. Али не треба непотребно пити воду док једете: на овај начин ћете постићи само растварање желучаног сока, што ће довести до споријег варења.
Што се тиче кафе, позив за пиће овог пића не звучи сасвим познато, зар не? Међутим, употреба кафе без кофеина (без кофеина), уз додатак немасног млека, одлично ће заменити ваш десерт. На тај начин ћете уживати без нарушавања здравља и тела. Али ипак, у овом случају, мјера је важна: превише за укључивање у такву запреку не би требало.
У покрету - живот и здравље
Једноставним прорачунима може се утврдити да се често крећемо веома мало током дана. И зато морате користити сваку прилику за кретање: одбијте лифтове и покретне степенице, чешће радите и враћајте се пјешице (ако, наравно, удаљеност није превелика). Да бисте контролисали ситуацију кретања, на пример, помоћи ће вам педометар или посебна апликација у паметном телефону. Прави бројеви (и препоручује се да узмете најмање 10 хиљада корака дневно) свакако ће вас охрабрити да побољшате резултат..
Поставите себи стварне циљеве и изгубите тежину без спортова и дијета .
Види такође: Краткорочни пост поново покреће имуни систем и обнавља тело