Изводите најједноставније јутарње вјежбе не само дјевојке, како бисте постигли витко тијело, већ и мушкарце. Употреба јутарње вежбе није само да се пумпа тело или да се смрша, већ и да се побољша стање и побољша тело. Јутарње вежбање позитивно утиче на потенцију, повећава либидо, побољшава здравље, лечи, омогућава вам да се пробудите, смањите апетит током дана. предлаже разматрање 6 разлога у корист јутарње вежбе и основних вежби за загревање.
6 разлога за јутарње вјежбе
Разлог 1. Испуштање срца.
Да би продужили живот, срце и мозак су пажљиво заштићени. Јутарње вежбање вам омогућава да тренирате ваш срчани мишић. После спавања, мишићи не могу одмах ући у ритам и обезбедити енергију телу. Јутарње вежбе ће помоћи да се пробуде остатак 639 мишића у људском телу, укључујући и срце. Оптерећење срца удвостручује се ако мишићи ујутро нису почели са радом на време. Као што кажу на Истоку: "Срце - краљевски мишић - има 639 асистената".
Пратите златно правило спортиста - 639/1: Помозите свом срцу (мишићима) са радом свих других скелетних мишића (639)! Данас, кардиоваскуларне болести чине скоро половину узрока који убијају људе у раној доби. Сједећи рад, занемаривање прехране, животни стил и физичка активност убрзавају развој патологија срца. Помози себи. Стално јутарње оптерећење ће омогућити да крв буде засићена кисеоником и, сходно томе, све ћелије у телу ће побољшати циркулацију крви и активност мозга..
Разлог 2. Направите план за тај дан.
Након буђења у телу, полажу се снаге и енергије потребне за рад цијели дан. Ако не дозволите телу да акумулира потребну количину енергије у мишићима и свим органима, цео дан ћете осетити слабост, исцрпљеност и поспаност.
Разлог 3. Ујутро хранимо органе.
Само обезбеђивање неопходног протока корисних компоненти у органима, количина кисеоника у мозгу и све ћелије могу спасити од раног старења, погоршања свих система у телу..
Разлог 4. Пловила и капиларе захтевају исхрану.
Током јутарњег пуњења, свака ћелија је засићена кисеоником, крв преноси хранљиве материје до најудаљенијих и тешко доступних места у телу, чија засићеност одређује ефикасност свих система. Капиларе, као и друге посуде, морају имати прецизну маневарску способност и довољно еластичне да спријече настанак анеуризме. Свакодневна јутарња вежба ће ојачати артерије, капиларе и вене, олакшати проток крви и хранљивих материја кроз зидове крвних судова..
Разлог 5. Смањујемо крв.
Предности јутарње вежбе су разрјеђивање крви након 15-минутног тренинга. Важан је за превенцију атеросклерозе, формирање крвних угрушака и за превенцију других проблема везаних за циркулацију крви и васкуларну функцију..
Разлог 6. Еволве
Ниво засићења мозга кисеоником директно утиче на стабилност и концентрацију меморије. Такође, јутарња вежба помаже да се постигне хармонија са вашим телом и мислима..
Значајна предност јутарње вежбе при извођењу вежби на свежем ваздуху је унос кисеоника. Расположење се побољшава када је кретање праћено пјевањем птица и сијањем сунца или падом првих прољетних капи, летом првог снијега..
Физичка активност ујутро вам омогућава да се ослободите блуеса и многих здравствених проблема. За људе који воде седећи начин живота, јутарњи тренинг ће вас држати у добром расположењу током целог дана. Ако често патите од отицања ногу, физичко васпитање може осигурати елиминацију ове болести у најкраћем могућем року поновним нормалним метаболизмом воде и соли..
Једноставне вежбе за јутарње вежбе
- Стојте равно, ноге у ширини рамена и руке подигнуте. Стани на чарапе и испружи руке према горе, истежући кичму и врат. Вертебрални мишићи треба да се исправљају и истежу, боље је да се не стисне врат.
- Нагните се напријед да бисте добили прсте на ногама. Наслони се, руке на струку. Свака вјежба 10 пута.
- Из почетне позиције, чучањ, исправљајући руке напред - до 10 пута.
- Пусх-упс са траке. Прво урадимо шипку - стојећи на рукама и чарапама, пете треба да подигну поглед, тело формира једну равну линију. Онда исциједи. Довољно је само 2-3 пута да се исциједи и развесели.
- Ходајте у кругу у соби, прво на петама, затим на прстима, на полеђини и унутрашњости ђона.
Комплекс вјежби, бирајте према индивидуалним жељама. Јутарње вежбе треба да се састоје од вежби истезања и припреме мишића за дневну вежбу. Боље је да вежбе радите добро расположено након 10-15 минута након буђења, када попијете чашу воде на празан стомак..