Сви знају да је сан критичан за физичко и ментално здравље, али се такође претпоставља да је држање у сну такође важан фактор за оптимално здравље. Неколико студија сугерише да је за многе људе спавање на левој страни корисно. говори вам зашто је спавање са ваше леве стране, према горе наведеној теорији, корисно.
Шест потенцијалних предности спавања на левој страни
Спавање на левој страни је добро за пробаву, леђа и чак срце. Прочитајте више о овом положају за спавање испод..
1. Спавање на левој страни - добро за лимфни систем
Према Аиурведи, спавање на левој страни омогућава телу да ефикасније филтрира лимфу и да се ослободи отпада кроз лимфне чворове, јер је лева страна тела доминантна лимфна страна. Западни истраживачи потврђују да је мозак боље прочишћен од штетних хемикалија када особа спава на својој лијевој страни. Насупрот томе, спавање на десној страни смањује ефикасност лимфног система..
2. Предности сна на лијевој страни за варење
Предности таквог држања за спавање за варење настају због феномена гравитације. Када особа лежи на лијевој страни, отпад из пробаве хране се несметано креће од дебелог цријева до дебелог цријева. Такође, спавање на левој страни обезбеђује природан положај желуца и панкреаса, чинећи процесе пробаве ефикаснијим.
3. Спавајте на левој страни срца
Доктори дуго препоручују трудницама да спавају на левој страни како би побољшале циркулацију крви. Спавање на левој страни је корисно не само за труднице и не само за жене, јер ублажава притисак из срца - гравитација побољшава проток лимфе, срцу лакше пумпа крв. Међутим, неки верују да је спавање на левој страни лоше за срце, нарочито након срчаног удара или у случају хроничне болести срца..
4. Спавајте на левој страни за труднице
Трудницама се саветује да спавају на левој страни, не само због побољшане циркулације крви. Такав положај спавања смањује оптерећење леђа и не дозвољава материци да врши притисак на јетру, а такође побољшава проток крви у материцу, бубреге и фетус. Међутим, у зависности од положаја фетуса, лекар може препоручити другачији положај спавања за труднице..
5. Спавање на левој страни ублажава жгаравицу.
У часопису "Тхе Јоурнал оф Цлиницал Гастроентерологи" објављени су резултати студије, показујући да спавање на левој страни помаже у ублажавању жгаравице. Овај феномен се објашњава левом страном локализацијом стомака. Спавање на десној страни може изазвати повећање симптома жгаравице. Стога, ако након јела патите од жгаравице, покушајте лећи 10 минута на лијевој страни..
6. Спавање на левој страни ублажава бол у леђима
Ако патите од хроничног бола у леђима, покушајте да научите да спавате на левој страни. Сматра се да такав положај током спавања помаже да се краљежница опусти, што резултира смањењем бола.
Упркос свим предностима горе наведеног става сна, неки људи, на пример:
- са болестима срца;
- апнеја спавања;
- глауком;
- синдром карпалног тунела;
спавање на левој страни може бити контраиндиковано. У сваком случају, ако имате озбиљне здравствене проблеме, боље је да се консултујете са лекаром..
Како да научите да спавате на левој страни?
Ако одлучите да се пребаците на спавање на левој страни, али ваша десна страна вам је позната, можете испробати следеће методе:
- покушајте да легнете на леву страну и ставите јастук на леђа (што је то боље) - биће теже да се окренете на другој страни током сна;
- пређите на другу ивицу кревета (на пример, ако спавате поред зида, померите се до слободног руба кревета или обрнуто) - биће вам лакше да спавате на другој страни;
- ставите лампу или ноћно светло на десну страну - у сну ћете се аутоматски окренути од извора светла и окренути на леву страну.
Сваки положај сна има своје предности и мане. У Тибету кажу да спавање на левој страни продужава живот, иогији верују да се спавање на левој страни загреје, а на десној страни се хлади. Спавање на леђима ће спасити од превремених бора и помоћи ће код сколиозе и хипертензије, али са апнејом за време спавања је контраиндикована. Неки вјерују да морате спавати само у положају у којем се осјећате угодно, оправдавајући га чињеницом да тијело зна како се удобније опустити - избор је ваш..