Многи људи признају да је ноћ за њих најпродуктивнија у току дана, а управо када наступи залазак сунца појављују се снаге за активан рад. Међутим, пре или касније, очи почињу да се држе заједно, а мозак потпуно одбија да ради. Али шта ако више не буде времена за завршетак посла или припрему за испит, а ова ноћ је посљедња прилика да се посао заврши? У чланку ћемо говорити о томе како остати будни цијелу ноћ када су рокови чврсти..
Како остати будан цијелу ноћ: 15 знанствено доказаних начина
1. Цоолнесс
Када се особа налази у топлој и загушеној просторији, почиње да се осећа уморно. Да би ваш рад био продуктивнији, отворите прозоре или укључите клима уређај..
Захваљујући хладноћи, мозак је активнији, а тијело се активира како би одржало константну температуру потребну за правилно функционирање унутарњих органа. У случају хитности, можете покушати да жвакате лед - то ће свакако помоћи да се развеселите..
2. Пранаиама
Да останете будни целу ноћ, пробајте ефекат древне вежбе дисања која се зове капалабхати на себи. Суштина технике је да се нормално удахне и оштро издахне..
Уз помоћ Капалабхатија, можете се развеселити, поред тога, ова техника дисања утиче на штитну жлезду, која је одговорна за регулацију циркадијанских ритмова (будност у сну)..
3. Жвакаћа гума
Жвакаћа гума са ментолом ће вам помоћи да будете будни целу ноћ због чињенице да уз помоћ покрета за жвакање приморате мозак да се активира, припремајући се за варење хране кроз ослобађање инсулина. Ово друго узрокује осјећај ведрине.
4. Прање
Испирањем запешћа хладном водом, можете брзо охладити тијело..
5. Физичка култура
Попрскајте, скочите, исеците неколико пута са пода. Извођењем било које врсте вежбе, крв се убрзава сваких 20-30 минута и побољшава проток кисика до ћелија, захваљујући чему се телу даје додатна енергија. У овом случају, истраживачи су успели да докажу да 15 минута ходања може дати снагу за 2 сата рада. Стога, ако знате да ћете имати непроспавану ноћ, прошетајте с пријатељима - то ће осигурати најбољу продуктивност..
6. Мусиц
Покушајте да слушате неку досадну песму на ниској гласноћи. Музика изазива прилично снажан емоционални одговор, који укључује многе дијелове мозга. Ако околности дозвољавају - пјевајте заједно или протресите главу на вријеме уз мелодију. У исто време, не морате да употребљавате познате песме које вам се свиђају - слушајте нешто ритмично, нешто досадно, тако да једва разаберете речи песме. То ће вам помоћи да будете будни ноћу, као што ће мозак “то листен” и радити више.
7. Глад
Да останете будни целу ноћ, прескочите оброк или једноставно не добијете довољно за вечеру. Када велика количина хране дође у тело, много енергије се троши на варење, тако да након обилног ручка или вечере, често желите да одспавате.
8. Ароматерапија
Разведри се можеш уз помоћ засићених мириса. Следећа уља се користе за стимулацију нервног система: пеперминт, ружмарин, еукалиптус. Ако није било ничега близу, неколико пута удишите арому зрна кафе..
9. Масажа
За ублажавање умора и побољшање циркулације крви, препоручује се масажа ушних шкољки, врха главе, леђа врата и подручја испод колена..
10. Лигхтинг
Да не бисте заспали ноћу, побрините се да просторија има светло осветљење. Ово ће помоћи да се превари тело, које реагује на недостатак светлости као сигнал да је време за спавање..
11. Тицклинг
Уцути језик горњим небом. Овај забаван начин да се развеселите заиста функционише..
12. Дискусија
Ако имате прилику - разговарајте с неким на тему политике, итд., Ако не - расправљајте са странцем користећи друштвене мреже. Свака друштвена активност, чак и ако се ради о жестокој расправи у коментарима у чланку, изазива узбуђење у мозгу.
13. Нелагодност
Да останете будни целу ноћ и завршите посао на време, седите на тврду столицу. У овом случају, благи осећај нелагоде ће се појавити само у вашој руци, за разлику од удобне столице или кревета, која ни на који начин не доприноси будности..
14. Протеинска дијета
Ако останете будни цијелу ноћ без хране, ово је мучење, једите само намирнице богате протеинима (јаја, орашасти плодови), као и воће и поврће. Порције треба да буду мале, а интервал између оброка треба да буде најмање 2-3 сата. Под апсолутном забраном шећера - одузима му снагу, поред тога, не заборавите да пијете више воде.
15. Кафа и сан
Попијте шољицу кафе и идите у кревет 15 минута. Често, кофеин почиње да делује тек након 20 минута након употребе. За то време имате могућност да напуните тело уз помоћ микросне, али ако не поставите аларм и одете на спавање 30 минута, већ ћете бити у стању дубоког сна, прекидајући да се осећате преоптерећено.