Сваки родитељ жели да одгаја децу паметном, талентованом и успешном. Међутим, добре намере понекад чине више штете него користи. Прекомерно оптерећење у школи, маса додатних изборних предмета доводи до преоптерећења дјетета. А ово је заузврат препун погоршања школског успјеха, па чак и појаве здравствених проблема..
Шта је умор?
Умор је стање које се формира због интензивног менталног или физичког напора. Умор, прије свега, показује смањење радне способности и субјективни осјећај слабости.
Главни механизам за развој умора је промјена у омјеру инхибиторних и ексцитаторних процеса у мозгу. Умор се одвија у две фазе:
- Прва фаза је стимулација нервне активности;
- Друга фаза - инхибиција нервне активности.
Ин прва фаза долази до слабљења процеса инхибиције и долази до изражаја реакција узбуде. Како се то манифестује? Дете је тешко задржати пажњу. С времена на време он се омета страним разговорима, нешто виче, смеје се. Такође је примећена моторна ексцитација. Буквално је тешко да школарац мирно седи, врти се у столици, скочи са свог седишта. Такође, умор се манифестује чињеницом да беба почиње да окреће оловку у руке, црта нешто у бележници, без икаквог разлога да се огреби или гримаси.
Ин друга фаза процеси ексцитације су инхибирани и доминирају процеси инхибиције. У овој фази, замор је врло примјетан. Дете постаје летаргично, зева и пада, може подићи главу руком или је потпуно исцрпљено да лежи на столу. Ученик не учествује у дискусији и полако и ненамерно одговара на питања наставника..
Знаци умора код школске деце
Умор је заштитна реакција организма, развија се као одговор на прекомјерни физички и психички стрес.. Ово је нормално стање. Знаци умора нестају без трага након одмарања, а дете поново постаје активно и способно за учење..
Када ни промена активности, ни дуг одмор или сан не доведу до нестанка ових знакова - они говоре о развоју замора. У суштини, преоптерећеност је дуготрајна нагомилана исцрпљеност. То је патолошко стање које ствара предуслове за развој неуропсихијатријских и соматских болести..
Знаци прекомерног рада су:
- Смањење менталног учинка - дијете једва памти нови школски материјал, прави грешке приликом обављања задатака, погоршање учинка;
- Смањене физичке перформансе - минимални физички напор брзо узрокује слабост код бебе;
- Изражени ментални поремећаји, који се манифестују несаницом, слабим апетитом, повећаном анксиозношћу бебе, појавом страха, сузности, емоционалне лабилности;
- Вегетативни поремећаји - флуктуације крвног притиска, аритмије, главобоље;
- Смањење реактивности организма - честе прехладе.
Узроци прекомерног рада
Уз правилно организован начин рада и одмора, као и умјерени физички и психички стрес, претјеран рад не угрожава дијете.. Најчешћи узроци умора су фактори:
Неуравнотежена дневна рутина;- Недостатак сна;
- Недовољан боравак на отвореном;
- Недостатак физичког напора;
- Велика количина образовних информација које дијете прима у школи и на изборима;
- Дуге монотоне активности;
- Недостатак измјене посла и одмора.
Неуравнотежена дневна рутина;Спречавање умора код ученика
Исцрпљеност је стање које негативно утиче не само на академски успјех дјетета, већ и на његово здравље. Зато је изузетно непожељно дозволити развој замора. Родитељи се морају зауставити на вријеме у настојању да од дјетета подигну генијалност. Када је дете буквално сваки сат обојено часовима у школама раног развоја и свих врста кругова - прековремени рад се не може избјећи. Са тако великом количином образовних информација, беба једноставно није у стању да се носи.
Препоручујемо да прочитате: Прекомерни рад - узроци, знакови, лијечење код одраслих и дјеце
Колико треба да спава школарац?
Важно је запамтити да је за нормалан развој дјетета врло важно организирати режим рада и одмора. Беба треба да спава, а трајање сна је различито за различите старосне групе. Тако, ноћни сан за студенте би требало да траје десет сати, а за ученике средњих школа девет сати. Одлазак у кревет - не касније од 22.00. У исто време, треба да припремите дете за спавање: не пуштајте рачунар на компјутер касно увече, проветрите собу. Поред тога, ученици првог разреда не би требали занемарити дневни сан.
Педијатар, др Комаровски, говори о правилима здравог сна у детињству:
Правилна организација образовног процеса
Приликом организовања дневног режима, потребно је узети у обзир физиолошке висине радне способности током дана. Тако, максимални учинак је уочен између 8-12 и 16-18 сати. Ујутро ученици добро уочавају информације о школи, али у периоду од 16-18 сати морате планирати домаћу задаћу.
Правилно организовано радно место омогућиће детету да брзо и ефикасно изведе домаћу задаћу без замора..
Обрати пажњуНа радном месту беба код куће такође треба да се правилно опреми. Стол треба да се налази на нивоу соларног плексуса ученика, а столица треба да буде удобна и увек са леђима. Радно мјесто треба бити смјештено у освијетљеном дијелу просторије, а потребно је такођер подићи лампу на столу.
Веома је важно измијенити активности. Није ни чудо што кажу да је најбољи одмор промена активности. Током домаћег задатка потребно је направити мали физички мини. Дете треба да устане, мало се загреје. Посебно је добро ако ће родитељи физички вјежбати с дјететом у облику игре. Па, спровођење вежби за очи ће ослободити напетост од органа вида..
Слободно време и оброци
Пишући дијете бројним изборима и круговима, родитељи лишавају дијете слободног времена. Али ово вријеме је потребно студенту да се опусти и обнови своје ресурсе. Међутим, слободно време треба да се потроши, али не на компјутеру или таблету. Дневна рутина дана мора укључивати шетње на свежем ваздуху, чак иу хладној сезони.. Укупно трајање боравка ученика на свежем ваздуху треба да буде око три сата дневно..
Не заборавите на правилну исхрану. Дечје тело расте веома брзо и треба му хранљиве материје. Оброци требају бити уравнотежени и потпуни. Разноврсност оброка 4-5 пута дневно. У том случају, последњи оброк треба да буде најкасније два сата пре спавања..
Родитељи треба да запамте да ће правовремена превенција прекомерног рада помоћи детету да ефикасније савлада школске предмете, да одрасте здраво и срећно..
Григоров Валериа, лекар, лекар