Они од нас који одлуче да изгубе тежину, побољшају здравље и изглед, спремни су да се расту са великим износима новца за куповину чланства у теретани, додатака исхрани, кућној фитнес опреми и природним мастима. Али понекад је много ефикасније и јефтиније тражити помоћ од природне снаге воћа, а не претјеривати са дијетама..
Пхото: ..цом. Постед би: белцхоноцк.
Узми авокадо. Он се налази у готово свим супермаркетима, познат је по својим природним особинама сагоревања масти и ради у више праваца одједном..
Није случајно да се неке хранљиве материје и елементи који сачињавају плод авокада продају одвојено у облику уља..
Данас посматрамо зашто су авокадо тако корисни за губљење тежине..
Предности губитка тежине
Пхото: ..цом. Постед би: белцхоноцк.
Л-карнитин
Пре свега, плодове карактерише висок садржај Л-карнитина или левог карнитина. То је природна аминокиселина, повезана са витаминима Б, са јаким антиоксидативним својствима..
Може се видети и као афродизијак - овде имате још један разлог да једете хладну авокадну закуску за доручак..
Левоцарнитин активира метаболизам масти у организму и укључен је у метаболизам масти. Истовремено, он је одговоран за производњу енергије и циркулацију крви кроз нервна влакна. У суштини, главна улога Л-карнитина је да проузрокује масне киселине кроз мембрану у митохондрије. Митохондрије, пак, сагоревају масти, трансформишу их оксидацијом и уз учешће кисеоника у АТП - корисна енергија. Без левог карнитина, ваше тело једноставно не може да сагори масноћу, и стога губи на тежини..
Током интензивних вежби, сагорећете више масти, али само ако имате довољно Л-карнитина..
Многи људи се питају колико калорија има у банани, авокаду, поморанџи и другим плодовима. Али главна ствар је да калорије свежег воћа нису само здраве, већ и доприносе сагоревању масти.
Моноунсатуратед Фат
На етикети, која се сада испоручује са воћем авокада, можете прочитати да садрже 75% калорије масти и да одлучите да ово воће није погодно за губитак тежине. Али у овом случају имате посла са добром врстом масти која се назива мононезасићена. То су исте масне киселине које играју важну улогу у свим виталним процесима у телу..
Мононезасићене масти смањују ниво "лошег" холестерола (липопротеина ниске густине), што узрокује проблеме са срцем и дебљање, и повећава ниво "доброг" органског једињења (липопротеина високе густине), које има много здравих својстава. Научне студије су доказале способност авокада да позитивно утичу на оба нивоа холестерола..
Смањењем количине "лошег" холестерола у организму, ваша вјежба ће постати много учинковитија, почети ћете губити више тежине након сваког тренинга. Помоћи ћете вашем телу да убрза метаболизам, као и да побољша квалитет протока крви..
Поред тога, авокадо помаже организму да производи инсулин. Ови плодови могу бити корисни за пацијенте са дијабетесом, јер помажу одржавању нивоа глукозе на доследно ниском нивоу. А за оне који само желе да изгубе тежину, ово је још један начин да се убрза процес губитка тежине. Инсулин сигнализира тијелу да претвара глукозу у енергију..
Дијетална влакна
Масна авокадна пулпа је богата влакнима, која је одговорна за детоксикацију организма и чишћење пробавног тракта од холестерола, мокраћне киселине и токсина..
Калијум
Производ се показао као прехрамбени производ, компензирајући недостатак магнезијума, витамина групе Б, витамина Е и витамина К.
Авокадо, ако се често конзумира, помоћи ће да се ухвати у коштац са другим сродним проблемима, односно дијабетесом и атеросклерозом, који се често манифестују у гојазности..