Диукан дијета - метода мршављења је изузетно ефикасна. То потврђују бројни прегледи људи који су сами покушали. Дијета вам омогућава да се ослободите вишка килограма, да постанете виткији. Често даје резултате тамо где друге методе мршављења нису могле да се носе..
Диуканова дијета вам омогућава да систематски смршавите, тежина иде постепено, тако да не треба очекивати брзе резултате. Систем напајања према Диукан-у је пројектован дуго времена, али тада се одступљени килограми неће вратити. Да бисте могли изгубити на тежини, морате строго слиједити све препоруке аутора програма..
Садржај чланка:
- Прегледи и резултати Дуканове дијете
- Коментари и резултати са коментарима нутрициониста
- Мишљење лекара о прехрани Дукана
Прегледи и резултати Дуканове дијете
Лиуба пише:
"Пратим Дуканску прехрану 33 дана и још увијек се осјећам јако добро. Имам 54 године. За вријеме док сам јела Дуцанне, успјела сам се ријешити 10 килограма вишка килограма. У вријеме прехране било је благдана. за моју породицу, али она је сама одбила забрањена јела. За мене то није била радна снага. Моја почетна тежина била је 102 кг, а висина 165 цм. Пошто сам био веома импресиониран резултатом, дефинитивно ћу наставити да губим тежину помоћу Дукан методе.
Ницхолас пише:
"Ја радим као доктор. Они не могу ни на који начин да разумеју одакле долазе позитивне оцене о Дуканској исхрани. Пацијенти са бубрежним ткивом долазе у болницу скоро једном недељно. Стога, пре него што почнете са овом исхраном, потребно је узети узорак Рехберга, који ће показати да ли особа може да узме узорак Рехберга. држати се протеинске дијете
Светлана пише:
"За мене су негативне критике о Дуканској исхрани глупости! Мајка мог младића често посећује Француску. Рекла је да се у овој земљи скоро свака друга особа придржава ове методе мршављења. Врло често, Диуканова јела се могу наћи у менију ресторана. У продавницама. Постоје полице које се зову "ДУЦАН". Оне садрже производе које овај лекар препоручује за употребу.Учинак исхране је диван. Ја пратим другачију дијететску исхрану 4 дана, али сутра ог дана ред на Дукан Диет "
Јулиа пише:
"Ко жели изгубити тежину, дефинитивно ће изгубити тежину. Захваљујући Дукановој дијети, изгубио сам 26 кг за само 3,5 мјесеца. Требало ми је да смршавим након порода, и то сам учинио! Задржао сам се на дијети прије више од годину дана, али ја се не повећавам, а ја се не повећавам прије годину дана, Дешава се да након још једне дуге гозбе добијем вишак килограма, али довољно је искључити слаткише из менија, а тежина се враћа у нормалу.
Софиа пише:
"Држим се ове дијете 4,5 мјесеца. За то вријеме успјела сам се ријешити 30 кг. Желим подијелити своје дојмове. Што се тиче затвора, забринули су ме и прије него што је дијета почела. Када сам почела јести Дукану, све је трајало. Међутим, у задњих 7 дана, почео сам да будем поремећен тешким затвором, почео сам да приметим да ми се вид погоршао и да ми је коса пала јако лоше.
Чак и током ове недеље осећам се веома болесно, осећам се лоше и слабо. Уопштено, стање личи на тровање. Нисам промијенио дијету, тако да не разумијем што ми се догађа. Паралелно, узимам Омега 3, витамине Перфецтил, млеко чичка. Стављам храњиве маске на косу. Једног дана је одбила да једе, само кухам храну, не пржим или печем. Повремено се побољшава.
Планирам да пређем на фазу "консолидације" и задржим се недељу дана, а онда се поново вратим у фазу "крстарења". Ја мијењам дане према схеми 1/1, али понекад дозвољавам себи да једем више од дозвољене хране.
Уопште ми се чини да тежина иде пребрзо. Можда је то због чињенице да је моја почетна телесна тежина била 97 кг са висином од 161 цм, а сада размишљам о томе да почнем да улазим у фазу „причвршћивања“ или чак да чекам ”
Цхристина пише:
"Имам 35 година и покушао сам да смршам користећи разне технике. Желим рећи да ми се Дуцане дијета свидјела више од других. За 6 мјесеци сам успио изгубити 17 кг. Сада сам тежак 63 кг, иако сам тежио 80 кг.
Тежина је тренутно, али желим да се решим још 7 кг. Зато од сутра планирам да одем на "Напад" и да га задржим око 5 дана. Мислим да ће ово помоћи, након чега ћу се вратити на измјене протеинско-биљних дана..
Желим да кажем да су сви моји пријатељи који су изгубили на тежини уз помоћ Дуканове дијете успјешно изгубили на тежини. Стварно ми се свиђа овај програм, јер можете јести када желите. Било која дијета која се толерише много је лакша, ако вас осећај глади не прогони
Вероница пише:
"Успио сам се ријешити 13 килограма вишка килограма само уз помоћ Дуканове дијете у само 45 дана. Појео сам готово све! Не вјерујем у негативне критике о овој исхрани! Само завидни људи могу то написати. Желим рећи да сам након завршетка дијете положио тестове. Моје здравље није патило, а моје здравствено стање се само побољшало.
Алина пише:
"Провео сам три недеље на Дукан дијети (на лаганој верзији). За то време сам успио да осјетно смршавим. Након тога сам прешао на уобичајен мени (једем десно), али сам се суочио са таквим проблемом као што је неуспјех менструалног циклуса. У потпуности сам покушао да се опоравим више од шест месеци, тако да желим да упозорим све о могућој опасности.
Марина пише:
"Већ више од 4 месеца пратим Дуканску исхрану и осећам се сјајно. За тако кратко време сам успео да изгубим 20 кг. Обим кукова и струка постао је знатно мањи. Користим само спори шпорет да бих скувао сва јела. Иако су неки производи већ дуго кувани, резултат је вредан тога "
Лили пише:
"Одбио сам да користим тешке дијете јер сам дојио своју бебу. Одлучио сам да се формирам 5 месеци након што сам претрпео царски рез.
Заиста ми се допала Дукан дијета. Не предвиђа строге забране и ограничења у погледу хране. Ни ујутро ни увече нисам осећао глад. Трајање дијететске исхране рачуна се појединачно, што у великој мери зависи од резултата које особа жели да постигне. Током фазе „Напад“ изгубио сам 5 кг. Касније сам се ослободио још 5 килограма вишка килограма. Као резултат тога, 6 месеци сам изгубио 10 кг. За мене је овај резултат оптималан. Нисам брзо смршао, али је тежина постепено нестајала и не враћа се. "
Марина пише:
"За мене је Дуканова дијета била тешка, посебно у првој фази напада. Чинило ми се врло тешко јести само протеинске намирнице. Међутим, све моје патње су биле награђене и изгубио сам 8 кг вишка килограма. Наравно, имао сам планове да бацим 12 кг, али резултат који је постигнут, био сам сасвим сретан
Вритес спурн:
"Диуканова исхрана не одговара онима који нису способни за самоорганизовање. Пратио сам све препоруке и успео сам да изгубим 10 кг. Добио сам их током зиме, и решио сам се те тежине у три пролећна месеца. Пре исхране, моја тежина је била 72 кг, од којих је десет отишло у пролеће. Лета сам изгубила још два килограма. Тежина и даље остаје на 60 кг, што ми је веома драго.
Елизабетх пише:
"Желим да кажем да Дуканова исхрана функционише добро. Знам то по узору на мог блиског пријатеља. Она је успела да значајно смрша користећи ову технику, иако је већ остарела (има 50 година). Не могу тачно рећи колико је изгубила килограме, али како Лена (то је њено име) почела је да изгледа много млађе од година које су сви око нас приметили, али пре него што крену у процес губитка тежине, треба да сте упознати са доступним контраиндикацијама
Татиана пише:
"Дуканска дијета ми уопште није одговарала. Већ у фази" Напад ", почела сам да патим од тешког затвора, осећаји су били веома непријатни, али успела сам. Кад се воће појавило на менију, постало је лакше, али моја тежина се смањила за само пола килограма. није хтела.
Из позитивних аспеката може се само истакнути чињеница да сам се након ове дијете заљубио у мекиње. Сада их додајте разним јелима, почевши од салата и завршавајући печењем
Ирина пише:
"Губитак тежине са Дукан дијетом је могућ, килограми се брзо покрећу. Међутим, мени протеина доприноси чињеници да је метаболизам поремећен и прилично јак. Не можете се држати овог програма мршављења за особе са болестима јетре, бубрега, панкреаса.
Ако особа има чак и мање неправилности у функционисању срца и крвних судова, протеинска дијета може изазвати стварање крвних угрушака. Наравно, када су импресивни волумени месних производа стално присутни у уобичајеном менију, тело не реагује оштро на мени према Диукану. Међутим, ако особа једе мало меса, онда је боље да изаберете било коју другу дијету за губљење тежине..
Имао сам јаке главобоље током "Аттацк" фазе, било је вртоглавице. Заиста сам хтео да једем током прве фазе.
Наравно, можете изгубити тежину, али морате размишљати ио здрављу. Могуће је да сада са њим неће бити проблема, али у старости организам ће се "сећати" свих експеримената који су на њему спроведени..
Вјерујем да се Дукановој дијети може прибјећи само у екстремним случајевима када вјежбање и правилна прехрана не помажу.
Коментари и резултати са коментарима нутрициониста
Пише Јулија (20 година):"Одлучио сам да испробам Дуканску исхрану на себи, јер сам чуо много из различитих извора. Осим тога, волим рибу и месо. Међутим, нисам могао поднијети ни фазу" напада ", а ујутро сам увијек доручковао с кашом или палачинкама. Протеинска храна се веома одражава на моје ментално стање, као и на стомак, па сам пети дан "Напада" срушио, а за то време сам успео да изгубим 2 кг, али мислим да је та течност напустила тело. није ангажован "
Диетициан цомментс он: \ т "Разлог за распад заиста лежи у чињеници да је особа навикла на доручак са храном која садржи угљене хидрате. Да би издржала фазу" напада ", Јулија је морала да уведе протеинске намирнице за време доручка, а не нагло.
Пише Ангела (20 година):„Преживио сам 5 дана у фази„ Нападач “, затим у фази„ Крстарења “провео сам 39 дана, а онда сам престао да губим тежину и вратио се у своју уобичајену исхрану..
Моја телесна тежина је 88 кг. Изгубио сам тежину до 69 кг. Резултат је одличан за мене. Међутим, било је веома тешко одржати прву фазу. Хтела сам да једем све време. Током фазе „Крстарења“ постало је лакше, али сам почео да примећујем оштре промене расположења. Повремено је постојала жеља да се затвори у соби тако да ми нико не смета, и само спавам.
Нисам радио физичке вежбе, немам довољно времена за њих. Али за време Дуканове дијете, научио сам много нових рецепата које сада кувам. "
Диетициан цомментс он: \ т"Резултати Ангеле су заиста веома добри. Ипак, ја јој препоручујем да иде у фазу консолидације, упркос чињеници да већ једе према уобичајеном обрасцу. Ако се то не уради, тежина ће се сигурно вратити.
Што се тиче лошег здравља, могуће је да је изазван вањским факторима (проблеми у породици или на послу). Недостатак угљених хидрата само је појачао мању депресију.
Ева (33 године) пише: "Имао сам негативан утисак о Дуканској дијети. То може имати негативан утицај на здравље, кршећи га не мање од дијете под називом" Ангелс Диет "или" Бони "дијета.
Почевши од 22. дана крстарења, имао сам јаке болове у леђима. Због њих нисам могао ни да спавам како треба. Посјетивши лијечника и обавивши ултразвук, открио сам да сам развио затајење бубрега, иако раније нисам имао проблема са бубрезима..
Рекао сам доктору да сам слиједио Дуканову дијету. Доктор ми је рекао да је овај начин мршављења узроковао моју болест..
За вријеме дијете сам изгубио 10 кг, али сам током болести добила још више. Зато не саветујем људима који нису навикли да једу много протеинске хране, да се држе ове дијете. Штавише, контраиндикован је за оне који болују од бубрега "
Диетициан цомментс он: \ т "Болест бубрега је директна контраиндикација за Дуканову исхрану. Током варења протеинске хране у телу, производи се много мокраћне киселине, тако да бубрези раде на интензиван начин како би га извукли.
Што се тиче овог случаја: Ева је морала бити пажљивија према сигналима свог тијела. Највјероватније, чак и прије тренутка када је имала бубрежну колику, такви знакови поремећаја органа развили су се као тамна мокраћа, благи бол у доњем дијелу леђа и мокраћне бешике.
Албина (19 година) пише: "Није први пут да сам на тесној исхрани, тако да сам потпуно прошао Дуканску дијету. За све то време сам успео да изгубим 18 кг. А тежина је нестала чак иу фази стабилизације..
Осећао сам се сјајно, заиста су ми се свидели рецепти за Дуканску дијету. Паралелно сам се бавио спортом (отишао на базен и вежбао акуа аеробик). Као резултат тога, кожа није падала, фигура је постала рељеф.
Верујем да се Дуканова исхрана може чинити тешком само за оне људе који се никада нису ограничавали у исхрани "
Диетициан цомментс он: \ т "За време Дукан-ове исхране веома је добро водити аеробик у води. Омогућава вам да се ослободите стреса и не захтева значајан физички напор..
Да бисте задржали тежину назад, препоручујем да наставите часове и 2 пута у 7 дана да организујете истовар на протеинским производима "
Пише Алија (26 година):“Изгубио сам 5 кг током“ Аттацк ”фазе, али у фази“ Цруисе ”, тежина је почела полако да одлази.
Нисам пропао и одржао цијелу дијету од почетка до краја. Међутим, други пут се нећу усудити. Иако ми се то чинило дјелотворним, али врло тешким. За све време је требало 12 кг.
Што се тиче вежби, радио сам на систему Гиллиан Мицхаелс - стварно ми се свидио програм. Међутим, Дуканова дијета никоме не савјетује "
Диетициан цомментс он: \ т "Не препоручујем Алији да понови Дукан дијету, јер то тело не узима. Зато је програм за мршављење био толико тежак за њу. Тежина је, по мом мишљењу, нестала само захваљујући програму Д. Мицхаелса.
Мишљење лекара о прехрани Дукана
Стручњаци француске Националне агенције за санитарну сигурност, животну средину и рад (АНСЕС) сматрају да Дуканова дијета може довести до слома метаболичких процеса. Разлог за ово кршење је прекомерна конзумација протеинске хране, недостатак угљених хидрата, витамина и масти. Ако се држите таквог програма мршављења, онда ниво холестерола може скочити, проблеми са срцем и крвним судовима ће се развити. Не искључују се компликације бубрега и црева.
Британска дијететска асоцијација (Бритисх Диететиц Ассоциатион) назива Дукан дијету најгори програм мршављења међу свим "звијездастим" дијетама. Представници удружења сматрају да је то врло штетно и веома строго. Придржавање таквог програма је веома тешко. Чак и аутор методологије, Пиерре Дуцане, не пориче да његов нутриционистички систем може изазвати развој здравствених проблема (плућа могу патити, поремећени су процеси варења хране и развија се брз замор).
Видео "Шта су тихе жртве модерних дијета?":