Осам Хамди је предложио хемијску исхрану као методу исхране за особе оболеле од дијабетеса. Међутим, испоставило се да је то тако ефикасно да су потпуно здрави људи почели да га користе да би смршали..
За само 30 дана таква дијета ће изгубити 20-30 кг. На много начина, коначни резултат зависи од почетне тежине. На пример, ако је вишак масти једнак 40 кг, онда ће бити могуће изгубити око 25 кг..
Хемијска дијета се заснива на реакцијама које се дешавају у организму, тако што се једу они или други производи. То вам омогућава да брзо изгубите тежину и изгубите тежину. Дијетални мени је нискокалорични, смањује потрошњу соли и угљикохидрата. Правила исхране морају се строго поштовати. Ако дође до квара, треба прекинути процес губитка тежине и поново га покренути.
Поред дијете, дизајниране за месец дана, постоји и варијанта хемијских метода мршављења за 14 дана. Током овог периода могуће је изгубити више од 10 кг. Мени је исти као и за 30-дневну дијету..
Постоје и разне врсте хемијских дијета са нагласком на јаја и сир. Сви они трају више од 4 недеље. Прехрана је погодна за људе који нису у могућности да једу пилеће протеине и жуманце у великим количинама, као и агруме..
Садржај чланка:
- Дозвољени и забрањени хемијски прехрамбени производи
- Дозвољени и забрањени хемијски прехрамбени производи
- Мени прехрамбене хране
- Најукуснији рецепти за дијете
- Предности и штете хемијске исхране
- Изван прехране
- Контраиндикације
- Прегледи и резултати хемијске исхране
- Закључак
Принципи хемијске исхране
Да би се хемијској исхрани дозволило да смрша, не смете одступати од њених основних принципа:
Доручак за 14 дана треба да се састоји од кокошјих јаја и агрума.
Грицкалице се не би требале одвијати прије 2 сата од главног оброка.
Мени је дозвољено да користи било које поврће. Изузетак је кромпир. Основа исхране - разне врсте купуса, парадајза, краставаца и паприка.
Шећер је потпуно одбачен, а потрошња соли је сведена на минимум..
Јела се пеку и кувају, али не и пржена.
Поред обичне воде, можете пити чај и кафу, као и негазирану минералну воду..
Ваша тежина се мора пратити сваког јутра, пре доручка. Мора бити одређен посебним распоредом. Ово ће омогућити адекватну процену ефикасности исхране..
На дан морате попити најмање 2 литре чисте воде. Немојте пити воду док једете.
Ако у менију нема специфичних инструкција у погледу обима сервирања, онда је то могуће све док не дође до потпуног засићења.
Производи за које особа има алергијску реакцију потпуно се уклањају из исхране..
Трајање исхране је један месец. Следећи пут се може поновити не раније од годину дана касније..
Пикантни зачини и маслац се не додају у посуђе током исхране. Пеците добро у сопственом соку.
Дозвољени и забрањени хемијски прехрамбени производи
Храна која је дозвољена на дијети:
Тврдо кувана кокошја јаја. Ако је одабрана дијета са сиром, онда ће у срцу јеловника бити ниско-масни свјежи сир..
Поврће у куваном облику, као и поврће које није подвргнуто термичкој обради: тиквице, шаргарепа, грашак, патлиџане, пасуљ, купус, целер, ротквице, зелена салата, паприка, маслине и маслине.
Свјеже воће: диња, лубеница, бресква, киви, јабука, крушка, ананас, цитруси, шљиве итд..
Свеже бобице.
Ниско-масни свјежи сир и немасни сир.
Сорте рибље хране.
Хлеб од мекиња и целог зрна.
Пиће: вода, кафа, чај.
Производи који су забрањени током хемијске исхране:
Само је кромпир забрањен од поврћа.
Од воћа не можете јести банане, датуме, грожђе, смокве, манго.
Пиће: слатка пјенушава вода, алкохол.
Фаст фоод.
Све врсте кобасица, кобасица и других прерађених меса.
Алл пастриес.
Хлеб белог брашна.
Мени прехрамбене хране
Мени хемијске дијете за месец дана
Доручак током хемијске исхране је увек монотон. Свако јутро треба да једете 1/2 дела грејпа, или 1/2 дела наранџе. Обавезно додавање агрума су два кувана јаја у куваном облику.
У трећој и четвртој недељи исхране постоје одређене намирнице које треба јести током целог дана. Они су подељени у 3-5 једнаких делова..
Мени хемијске дијете за месец дана
Оброк | 1 веек | 2 веек | 3 веек | 4 веек | |
1 дан | Пауза за ручак | Плодови са списка дозвољени, до тачке ситости | Пилећи или ћурећи филе, салата од поврћа | Свако воће до потпуне засићености |
|
Вечера | 0,2 кг било којег дијететског меса | Два јаја, биљни гулаш, наранџа или грејп за изабрати, ражени хлеб - 40 г. | |||
2 дан | Ручак | 0,2 кг ћурећег филеа | 0,2 кг пилећи филе, салата од поврћа | Било које поврће пре него што се осећате пуно | Качкаваљ - 0,15 кг, 3 краставца и исту количину парадајза, варива од поврћа |
Вечера | Воће које се може јести током исхране, два кувана јаја | Два јаја, поврће, један грејп или наранџа, 40 г раженог брашна | |||
3 дан | Ручак | 4 кришке раженог хлеба, ниско-масни сир и парадајз | 0,2 кг ћуреће, поврће салата | Свако воће и поврће до потпуног засићења | 0,2 кг свјежег сира, варива од поврћа, два краставца и парадајза |
Вечера | 0,2 кг било којег дијететског меса | Два јаја, ражњић од поврћа, наранџа или грејп за изабрати, 2 кришке раженог хлеба | |||
4 | Ручак | Плодови исте врсте, пре ситости | Два јаја, 0,15 кг скуте, поврће | Диетна риба | Ћурећи филе, три парадајза, два краставца, један грејп или наранџа |
Вечера | Салата од поврћа, 0,15 кг пилећег филеа | Два јаја | |||
5 дан | Ручак | Два јаја и паприкаш | Било која риба без масноће | Дијетално месо пре ситости | Два јаја, три парадајза, зелена салата, наранџа или грејп |
Вечера | Ниска масна риба, биљна салата, једна наранџа или грејп | Два јаја | |||
6 дана | Ручак | Било које воће које можете изабрати пре ситости | 0,2 кг дијететског меса, три парадајза, наранџе или грејпа | Свако воће до потпуне засићености | 0,4 кг ћурећег филеа, 2 краставца и парадајза, 0,25 мл кефира |
Вечера | |||||
7 дан | Ручак | 0,2 кг пурећег филеа, два парадајза, наранџе или грејпа | 0,2 кг пилећег филеа, паприкаш, један парадајз | 0.25 кг конзервирана туњевина, три краставца, два парадајза, 0.1 кг скуте, биљни гулаш, наранџа или грејп за избор |
Изборна хемијска дијета за 2 недеље
Две недеље на хемијској исхрани можете изгубити до 10 кг вишка килограма. Доручак ће се увек састојати од два кувана јаја и агрума. Доњи мени ће се поновити иу првих седам дана иу наредних седам дана исхране..
Дан | Главни оброк | Ласт меал |
Први дан и осм дан | Плодови исте врсте до потпуног засићења | 0,2 кг немасног меса |
Други и девети дан | Кувана пилећа прса | Два јаја, салата од поврћа, наранџа или грејп, на располагању су две кришке хлеба од раженог брашна |
Трећи и десети дан | Два парадајза, две кришке раженог хлеба, немасни сир | Два јаја, цитрусно воће које можете изабрати |
Четврти и једанаести дан | Плодови исте врсте до потпуног засићења | Биљна салата и дијететско месо |
Пети и дванаести дан | Две свежа јаја и две шаргарепе | Риба витких сорти коју можете изабрати, биљна салата, агруми које можете изабрати |
Шести и тринаести дан | Плодови исте врсте до потпуног засићења | Лов Фат Меат анд Вегетабле Салад |
Седми и четрнаести дан | Пилећи филе, варива од поврћа, агруми које можете изабрати | Вегетабле стев |
Мени за хемијску исхрану скуте
Понекад особа не може да једе пилећа јаја, али жели да прати хемијску исхрану. За такве људе је настала скута верзија њеног неоната. Мени је сличан менију на јајима, али сваки пријем треба да се замени са сировим производом (0,2 кг). Садржај масти у скуту треба да буде једнак 5%. Замена јаја са сиром не утиче на коначни резултат..
Најукуснији рецепти за дијете
Јаја кувају на необичан начин
За припрему јела потребни су следећи кораци:
Донесите воду до кључања.
Стави чашу у таву.
У средишту стакла потребно је да ставите предмет у облику цилиндра. Требало би да узме пола чаше..
Жумањак и протеин се одвајају, протеин се сипа у чашу, посуда се покрива поклопцем, а јаје куха 7 минута..
Цилиндар је уклоњен, а жуманце се сипа у центар протеина, доводи до спремности.
Јаје се хлади и сервира..
Гриллед пикеперцх
За кување су потребни следећи производи:
Цела риба.
Дилл.
Пола лимуна.
Црни бибер.
Риба се припрема за пржење, прање и чишћење. Смуђ је пуњен копром, намазан и сипан лимуновим соком, остављен да се маринира 20 минута. Рибу раширите на роштиљу и пеците на 240 степени. Време кувања је 10 минута. Затим се пећница отвори, труп се окрене и држи још 10 минута..
Салата од поврћа са шкампима
За кување су потребни следећи производи:
0,15 кг шкампа.
Парадајз вишње - 10 ком.
Сок од пола лимуна.
Паприка и зачини по укусу.
Салад леавес.
Шкампи се пеку без додавања уља, исецканог поврћа. Измијешајте све састојке салате, зачините соком од лимуна.
Предности и штете хемијске исхране
Предности хемијских дијета:
Током исхране можете наставити да се бавите спортом, а такође водите активан животни стил.
Мени се може назвати уравнотеженим. Храни тело хранљивим састојцима, укључујући антиоксиданте и органске киселине..
Дијете могу пратити особе са дијабетесом.
Током месеца исхране можете изгубити и до 25 кг вишка масти. У исто време, мишићна маса ће остати нетакнута..
Током исхране, вишак течности и стари липидни депозити биће уклоњени из организма..
Током исхране, тело се подвргава квалитативном детоксикацији..
Човек учи од штетних слаткиша, једе исправно.
Резултат исхране неће бити изгубљен дуго времена..
Штета од хемијске исхране:
Дијете не могу пратити особе са хроничним патологијама ендокриног и уринарног система.
Дијетални мени обилује протеинима, који повећавају оптерећење бубрега.
Дијете не треба да прате особе са болестима срца и крвних судова, са хипертензијом и повишеним нивоом холестерола у крви..
Изван прехране
Исправан излаз из исхране је гаранција да ће резултат дуго остати. Уобичајени мени се одмах враћа, али је неопходно искључити печење, шећер, салинитет, пржену и масну храну. Такође треба напустити полупроизвод и брзу храну, тестенине, алкохолна и газирана пића..
Држећи се правила здраве исхране и бављења спортом, моћи ћете да останете у форми. Па, ако имате прилику да посетите базен, као и да свакодневно шетате парком.
Контраиндикације
Контраиндикације за хемијску дијету:
Болести дигестивног система.
Патологије јетре.
Беба и дојење.
Атеросклероза.
Алергија на производе укључене у мени.
Индивидуална нетолеранција на главне компоненте менија.
Прегледи и резултати хемијске исхране
Мишљења и препоруке лекара
Маргарита Белова, нутрициониста: "Хемијска исхрана има не само предности, већ и недостатке. Прва недеља исхране подразумева драстично смањење у исхрани, што негативно утиче на стање црева. Не само да се затегне, прерађује огромну количину протеинске хране, већ је и напуни киселим соком. грејп. Ово може изазвати болове и грчеве у абдомену, као и опште неугодности.
Стога, када се појаве први знаци погоршања, дијета треба напустити. У супротном, процес опоравка ће бити веома дуг и тежак..
Кемијску исхрану треба да прате особе које пате од 2 и 3 степена гојазности. Остало је пожељно одабрати мање круту методу губитка тежине ".
Веигхт Лосс Ревиевс
Ресет на хемијску исхрану од 25 килограма и више за две недеље или месец неће радити. Да бисте постигли такве резултате, морате гладовати и исцрпети се спортским тренингом. Штавише, губитак тако импресивне телесне тежине у тако кратком временском периоду негативно ће утицати на здравствено стање. Због тога већина људи губи на тежини хемијском дијетом, али не тако драматично. Правила исхране морају се поштовати 100%. Као и све методе за мршављење, хемијска дијета има своје противнике и присталице.
Светлана: "Не волим јаја, па се нисам усудио да се држим ове дијете. Мој пријатељ је седео на њој и добро се смршао. Покушао бих да заменим јаје нечим другим.".
Тамара: "Мислим да без неуспјеха метаболичких процеса, слиједити кемијску дијету неће. Не усуђујем се сама проводити такве експерименте. Прво се морате посавјетовати с лијечником".
Росалиа: "Имао сам 3 пријатеља који су били на овој дијети и нису добили резултат за који су тежили. Мало су изгубили на тежини, али не толико колико је наведено у исхрани".
Људмила: "Волим дијету, дијета је хранљива и разнолика. Моно-дијете није моја опција, али можете пробати кемијску дијету".
Закључак
Уз помоћ хемијских дијета, људи широм света губе на тежини. Ако пратите правила, онда за мјесец дана можете направити врло импресивне резултате. Мени је усмерен на реструктуирање метаболичких процеса у организму, тако да ће се ефекат исхране наставити дуго времена. Пре него што се одлучите да смршавите овом методом, треба да се консултујете са специјалистом..