Ослободити се злогласне наранџине коре на ногама обећава све естетске и козметичке клинике. Дуго је постало јасно да се разне креме и масажери не могу носити с овим проблемом. Отарасити се целулита може се примијенити само у пракси интегрирани приступ. Антицелулитна дијета у овом случају је лидер.
Садржај чланка:
- Узроци целулита
- Основна правила антицелулитне дијете
- Дозвољени и забрањени производи
- Делимично ограничени производи
- Антицелулитни мени за 10 дана од стране Ницоле Ронсард
- Како побољшати ефикасност антицелулитне дијете?
- Професионална анти-целулитна исхрана
- Контраиндикације
- Повратне информације и резултати
Узроци целулита
Целулит се знанствено назива липодистрофија. Целулит се појављује на позадини озбиљних трансформација које се јављају на нивоу поткожног масног ткива. Крв и лимфа, које константно циркулишу у ткивима, не само да им дају хранљиве састојке, већ и прочишћавају ћелије продуката распада и токсина. Код целулита, микроциркулација крви је нарушена, тако да сви отпадни производи ћелија, укључујући и вишак течности, остају под кожом. Ови депозити се постепено акумулирају, повећавају у величини, шире се према ван, формирајући избочине које изгледају тако ружно на кожи..
Узроци који могу изазвати појаву целулита:
Лоши услови животне средине у пребивалишту особе.
Нервни шокови.
Хормонални поремећаји. Лијекови.
Претерани физички напори који изазивају повреде мишића и везивног ткива..
Хиподинамиа.
Носи уске доње рубље.
Међутим, главни разлог који изазива формирање целулита је неправилна исхрана. Ако се особа преједа, доприноси акумулацији поткожног масног ткива, поремећајима метаболичких процеса, ширењу целулита на нове области тела. Наравно, грешке у исхрани нису једини фактор који узрокује појаву коре коре наранче, већ је она водећа. Чак и наслеђе о којем већина жена прича није реченица која се зове целулит. Ако једете исправно, овај проблем се може избећи..
Основна правила антицелулитне дијете
Правила исхране која прати жена која пати од целулита:
Сол треба конзумирати у минималном износу. Па, ако можете потпуно да га елиминишете из исхране. Ако се тај услов не испуни, биће потребно подесити се на чињеницу да ће се процес ослобађања целулита одложити на неодређено време..
У исхрани обавезно укључите храну богату калцијумом и калијем. Ове супстанце вам омогућавају да уклоните вишак течности из тела, чинећи кожу затегнутом и еластичном..
Антицелулитна дијета укључује конзумирање поврћа, рибе и морских плодова..
Дозвољени и забрањени производи
Да бисте помогли телу у борби против целулита, морате се придржавати правилне исхране..
То укључује укључивање следећих производа у мени:
Вода.
Око 200 мл црног вина дневно, али не више од прописане количине.
Маслиново и ланено уље.
Плодови мора: витке рибе, дагње, шкампи.
Млијечни производи с ниским постотком масти (јогурт, свјежи сир, рјаженка, кефир).
Поврће које садржи минималну количину скроба.
Хељда и зобена каша.
Интегрални ражени хлеб.
Суво воће.
Воће. Предност треба дати ананасима.
Производи који треба да недостају из менија:
Било које пиће осим црног вина.
Бакинг.
Пића која садрже гасове.
Масти животињског поријекла, које се могу добити од масти, јагњетине, масне рибе, маслаца, сира и врхња.
Кечап и мајонез.
Конзервирана храна.
Шећер и слаткиши.
Салинитет, сол у свом чистом облику, маринаде.
Делимично ограничени производи
Без глутена. Постоји мишљење да протеин који се назива глутен доприноси стварању целулита. Садржи се у житарицама и житарицама. У том правцу су спроведене и студије, али њихови коначни резултати нису се одупрли критикама, стога је потребно даље проучавање глутена у смислу његовог утицаја на целулит. Међутим, ако је особа одлучила да се придржава антицелулитне дијете, онда му се препоручује да се одрекне зоби, јечма и пиринча 21 дан. Ништа страшно за то време неће се десити, а губитак тежине ће моћи да процени да ли глутен утиче на процес формирања целулита.
Банане. Банане су извор шећера, који се налази у плодовима у великим количинама. Међутим, калијум је такође присутан у бананама, што вам омогућава да уклоните вишак течности из тела и повећате проток крви. Није потребно давати банане, али се не препоруча да их потпуно одбијете..
Кромпир. Кромпир садржи много скроба, стога се препоручује да се он не користи у храни. Међутим, све није тако једноставно, јер је кромпир извор влакана, који је неопходан за организам, па с времена на време треба га укључити у његов мени. На анти-целулитној дијети можете јести највише 2 кувана кромпира 2-3 пута недељно.
Млечни производи. Неки стручњаци инсистирају да би се, како би се ријешио целулита, требали напустити конзумирање млијечних производа. У ствари, ова тврдња се може тврдити. Већина стручњака препоручује покушај елиминације коре наранче без напуштања млијечних производа. Ако се резултат не добије, онда је већ могуће привремено их уклонити из ваше исхране..
Антицелулитни мени за 10 дана од стране Ницоле Ронсард
Ницоле Ронсард је познати амерички козметолог. Данас је развила најпопуларнију дијету за борбу против целулита. Мени је био базиран на воћу и другим намирницама биљног поријекла. Треба само одустати од грожђа и банана.
Мени је подељен на парне и непарне дане..
Током непарних дана (1, 3, 5, 7, 9) треба следити следећи режим:
Доручак: порција воћа или бобичастог воћа, која се може јести у чистом облику, или можете направити салату од њих, али не треба је пунити.
Ручак: у овом тренутку једу поврће из којег припремају салату. Можете га зачинити биљним уљем и лимуновим соком, додати мало ораха и сјеменки..
Вечера: изаберите поврће, воће или бобице. Једу се сирово..
До 2,5 кг биљних производа може се јести у било које од наведених дана. Између главних приступа столу треба пити воду, биљне чајеве и зелени чај..
Мени чак и дана (2, 4, 6, 8, 10):
Доручак: свеже поврће и воће, од којих треба припремити салату. Све то оперите зеленим чајем или кафом.
Ручак: печено поврће или каша са поврћем.
Вечера: треба комбиновати сирово и печено поврће, на пример, део њих треба да буде на пари, а неке треба јести сирово.
Приликом грицкања између главних оброка можете пити кефир и јести сир. Наставите да се придржавате овог менија 10 дана, али не више.
Како побољшати ефикасност антицелулитне дијете?
Да бисте што пре исхранили исхрану, морате се бавити спортом. Поред тога, потребно је направити масажу против целулита и обавити облоге. Овакав интегрисани приступ омогућиће вам да ускоро заборавите на коре коре наранче..
Поступци који се изводе у козметичким салонима имају за циљ да се ослободе целулита. Мезотерапија, која доприноси брзом растварању масних наслага, има добар ефекат..
Ако се бавите проблемом сузбијања целулита у комплексу, можете га се брзо ријешити.
Професионална анти-целулитна исхрана
Предности анти-целулитне дијете укључују:
Уклањање вишка течности из тела омогућава не само борбу са коре коре наранче, већ и губитак неколико килограма вишка..
Пробава се враћа у нормалу, метаболички процеси се убрзавају, решавају се сви проблеми са столицом.
Кожа постаје глатка и еластична, тен се побољшава.
Целулит се неће поново појавити ако наставите да водите здрав начин живота и једете исправно.
Тежина се стабилизује, килограми ће се и даље топити, али не брзо. Такав спор и глатки губитак тежине не штети здрављу..
Дијета не лишава енергију. Може наставити да води активан живот, бави се спортом.
Тело током исхране је засићено витаминима и минералима, корисним киселинама, антиоксидантима и елементима у траговима. Додатни унос комплекса са синтетичким витаминима није потребан..
Грицкалице између главних оброка могу бити честе, количина хране није ограничена ни са чим. Човек неће патити од глади, што значи да неће доћи до слома.
Мени је уравнотежен, прилично је разнолик.
Дијета вам омогућава да побољшате квалитативни састав крви, нормализујете циркулацију крви..
Производи вам омогућују да подмладите тело, кожа се брже регенерише, у својим слојевима почиње да се активно производи колаген. Генерално гледано, изглед особе се побољшава..
Контраиндикације
Уопштено говорећи, анти-целулитна дијета нема контраиндикација. Не препоручује се практиковање само особама са болестима пробавног система: са гастритисом, колитисом или пептичким улкусом. Чињеница је да поврће и воће, на којима се заснива исхрана, садржи много влакана, што може изазвати погоршање ових патологија.
Повратне информације и резултати
Светлана: "Држао сам анти-целулит дијету 10 дана. За то време нисам могао да се решим свог главног проблема. Верујем да је предложени метод намењен не само борби против коре коре наранче, већ и побољшању целог тела. јер сам се након тога почела осјећати боље, више енергије се појавила, осјећала сам се као да је уливени животни еликсир. потребно је дати ".
Наталиа: "Ова дијета заиста ради. Остала сам на њој 10 дана. За то време успела сам да изгубим и до 52 кг од 55 кг. Целулит је самоуништен, иако није био изражен. Сада сам ишла у други круг дијете, али нећу сједити на њој дуже од 7 дана. Кожа је почела изгледати боље не само у проблемским подручјима, већ и на лицу..
Степхание: "Антицелулитна дијета је најбоља. У само 3 дана опростила сам се са 3 додатне килограма. Ујутро сам јела грејп, затим прије ручка јела јабуке. Током вечере јела сам салату са купусом, парадајзом и краставцем, све сам наточила маслиновим уљем и сунцокретом. На вечери сам јела црни хлеб, иако је то било немогуће, а до вечери сам имала ужину на јабукама, наранчама или крушкама, нисам могла да издржим и поједем црну чоколаду, а увечер сам се бавила аеробиком на 1 сат. Још увек имам старе фармерке ".