Садржај чланка:
- Први корак: физичка вежба
- Други корак: Специјална дијета
- Трећи корак: Дроге
Људи који се суочавају са Паркинсоновом болешћу знају да је способност да се носи са својим симптомима једноставно неопходна за одржавање квалитета и повећање очекиваног трајања живота. Најбоље од свега ће помоћи у овом умјереном вјежбању, оптималном садржају прехрамбених компоненти у исхрани и посебним лијековима. Све ово даље.
Први корак: физичка вежба
Предности физичке активности код Паркинсонове болести су безусловне. Истраживања показују да су умерена оптерећења најефикаснија у борби против манифестација које су карактеристичне за дрхтајућу парализу. Омогућавају оптимизирање стабилности тијела и координацију удова, јачање особе и позитиван учинак на рестаурацију мозга..
Остале корисне особине физичке активности су:
Промена хода на боље;
Значајно смањење крутости лигамента и тетива;
Смањење интензитета тремора и учесталости грчева;
Јачање мишићног корзета и повећање издржљивости;
Способност контроле дрхтања.
Физичка активност има позитиван ефекат на ниво допамина у крви. Редовно вежбање повећава степен ефикасности са којим се овај неуротрансмитер креће кроз ћелије људског мозга. Хормон допамин додатно контролише глутамат, компоненту која игра кључну улогу у транспорту сигнала између можданих ћелија..
Најоптималнија дугорочна вежба умереног интензитета. Особе са Паркинсоновом болешћу не морају да трче 40 км недељно. Боље је замијенити крижеве и маратоне једноставнијим, без журбе активности. На пример, рад у башти или дневне јутарње и вечерње шетње. Ово ће бити сасвим довољно да се побољша укупна слика болести. Такве вежбе повећавају учесталост откуцаја срца на здраве индикаторе..
Физичка активност код Паркинсонове болести значи:
Валкинг;
Јоггинг;
Бициклизам;
Веслање;
Пливање.
Пливајте што је чешће могуће. Ова лекција је управо врста аеробне вежбе која заиста има благотворан ефекат на здравље људи који се суочавају са паркинсонизмом. Када се особа налази у води, нема потребе да се одржава иста побољшана контрола равнотеже као на земљи. Осјећај неке врсте бестежинског стања помаже тијелу да се опусти - то је од примарне важности за Паркинсонове пацијенте..
Пробајте јогу. Хатха јога, која подразумева употребу специјалних асана, или позиција, изузетно је користан утицај на стање људи са Паркинсоновом болешћу. Свака од ових асана помаже особи да развије мишићну снагу и врати флексибилност. Поред тога, јога пружа одличну прилику да се концентришете на сопствено дисање или пранајаму.
Да би се носили са симптомима паркинсонизма, потребно је вежбати јога асане као што су:
Да би се обновио енергетски биланс: тадасана, уттанасана, вирбадрасана;
У циљу развоја и јачања мишићне снаге: јатхара паривартханасана;
Да би постигли мир ума: супта баддха конасана.
Радите вежбе за вилице. Специфични покрети, напрезање чељусти, на пример, вредна храна за жвакање било које конзистенције или тренинг артикулације (говорећи сваку реч са најпажљивијим покретом за усне), су идеалан начин за одржавање мишића лица и одржавање способности да се јасно каже у Паркинсоновом.
Други корак: Специјална дијета
Свака нијанса повезана са дијетом може имати значајан утицај на манифестације дрхтавих парализа. Следе промјене у исхрани које су обавезне за особе са Паркинсоновом болешћу. То ће помоћи побољшању здравља и суочити се са симптомима болести..
Довољан унос протеина. Ова компонента хране је једна од најпотребнијих, јер игра важну улогу у процесу регенерације ткива. Поред тога, протеин даје телу могућност да се врати оптималној физичкој кондицији. Протеини су укључени у регулацију таквих важних функција као што су рад нервног, ендокриног и имуног система.
Дијета код Паркинсонове болести треба да укључује:
Рижа (било ког типа);
Легуми;
Нутс;
Мусхроомс;
Млеко и млечни производи;
Леан меат;
Птица;
Риба и плодови мора.
Преферирани корисни угљени хидрати. Идеалан начин за опоравак је јести храну богату сложеним угљикохидратима. Они су одговорни за испоруку енергије у тело и оптимизују варење. Ова компонента ће бити посебно корисна за оне који су изгубили много тежине због паркинсонизма. Вриједни угљикохидрати требали би бити основа прехране таквих људи..
Највише "добрих" угљених хидрата налазе се у намирницама као што су:
Гриз: хељда, пшеница, зоб, кукуруз;
Пасуљ: зелени грашак, пасуљ, лећа, сланутак;
Поврће: купус, шаргарепа, лук, тиквице, бундеве, репа;
Воће: брескве, наранџе, банане, кајсије, киви;
Бобице: малине, трешње, бруснице, јагоде, јагоде;
Суво воће: грожђице, сухе кајсије, суве шљиве, сухе кајсије, кандирано воће;
Крух од цјеловитих житарица и тјестенина од Дурум пшенице.
Антиоксиданти. Ове супстанце вам омогућавају да контролишете оксидативне процесе и неутрализујете оштећења изазвана слободним радикалима. Главни фактор у развоју дрхтавих парализа је негативан утицај процеса старења на ћелије одговорне за производњу допамина..
Релатед: Производи који повећавају ниво допамина
Антиоксиданси се могу сакупити из следећих производа:
Дивље бобице - купине, боровнице, боровнице, бруснице;
Свеже воће - нар, поморанџе, мандарине, шљиве;
Неко поврће - спанаћ, броколи, црвени пасуљ, шаргарепа, парадајз, бели лук;
Зелени чај.
Витамини. Они су апсолутно неопходни за оптималну функцију тела..
Особама са Паркинсоновом болешћу посебно су потребни следећи витамини:
Б3, који обезбеђује нормално функционисање нервног система и омогућава телу да процесира угљене хидрате, претварајући их у енергију;
Б12 је супстанца која подржава здрав метаболизам било које ћелије;
Б1, или тиамин, који се бори против атрофије мишића, губитка памћења и промена у свести;
Ц, који помаже јачању зидова крвних судова и борби против инфекција;
Е, штити ткива људског тела, одговоран је за регенерацију ћелија;
Б6 омогућава потпуно варење масти и протеина;
Д, обезбеђује јаке кости, помаже да се из хране извуче што више калцијума.
Минералс Постоје такви микро и макронутријенти који се дефинитивно морају користити за борбу против манифестација Паркинсонове болести. Могу се добити од производа или из дијететских додатака..
Листа најважнијих минерала:
Калцијум је неопходан за одржавање здравих и јаких костију, згрушавања крви и функционисања живаца и мишића. Налази се у спанаћу, репи и сенфу (њихови делови листова), обичном купусу, тофуу, јогурту са ниским степеном масти, сусаму;
Гвожђе, које помаже да се кисеоник дистрибуира кроз тело и производи енергију. Компонента се налази у производима као што су листови шпината, немасна меса, цела пшеница, соја, лећа, маслине;
Фосфор такође игра озбиљну улогу, јер доприноси акумулацији и оптималном трошењу енергије. Супстанца се налази у обичном млеку, морским плодовима, житарицама, сиревима, кромпиру и махунарки;
Магнезијум је одговоран за опуштање мишића и дистрибуцију енергије. Препоручује се да се узме додатно у облику лекова (Аспаркам, Панангин);
Калијум помаже у обнављању ћелија и ткива, побољшава нервну активност. Налази се у наранџама, бананама, млечним производима, орасима, кајсијама, киви, сувом воћу, пасуљу, слатким јабукама, броколи, парадајзу, грашку, плодовима мора, месу и соји;
Омега-3 и омега-6 полинезасићене масне киселине су специфичне компоненте које позитивно утичу на функционисање нервног система. Налазе се у маслиновом уљу, океанској риби и морским плодовима;
Дијетална влакна су подједнако важна за побољшање варења при Паркинсоновој болести. Значајне количине се налазе у купусу, воћној кори, орашастим плодовима и зрнима, зобеној каши, граху, лећи, сојиним производима, пиринчу и хлебу од целог зрна..
Јачање моторичких способности. Ораси су не само одлична храна, већ и прилика за одржавање финих моторичких способности. Треба их конзумирати сваки дан. Још један разлог за дестабилизацију моторичких способности код паркинсонизма треба сматрати слабост мишића. То изазива обамрлост у удовима. Да бисте се борили против ове манифестације, морате почети узимати витамин Б12 и фосфор..
Одржавање менталне активности. Лоше масти "засићеног" типа садржане у црвеном месу и свињетини, узрокују погоршање мозга, слабе памћење и зачепљење крвних судова. Корисне незасићене масти, као што су оне које се налазе у маслиновом уљу и орашастим плодовима, напротив, имају позитиван ефекат на нервни и кардиоваскуларни систем..
Здраве масти се налазе у следећим производима: лешницима, орасима, индијским орашчићима, кикирикију, семену сунцокрета, бадемима и семенама бундеве. Сви су засићени омега-3 и омега-6, као и фолна киселина, витамини Е и Б6, тиамин и магнезијум. Они су изузетно корисни за људску активност мозга..
Борба против затвора. Констипација, или констипација, може се избећи једењем намирница које садрже витамин Б12 и дијетална влакна. Једнако важна ствар је повећање уноса течности. Производи биљног поријекла (за разлику од животиња) садрже много дијететских влакана, која се не разграђују. Ово осигурава нормалан рад цријева..
Подржава здравље костију. Не само да се одржава, већ се и побољшава увођењем калцијума, магнезијума и витамина Д у јеловник.Витамини се могу добити једноставно на сунцу, богати нутритивним компонентама.
Олакшајте жвакање и гутање. Потешкоће у исхрани су још један споредни ефекат паркинсонизма. Ово утиче на здравље, јер неухрањеност може изазвати потпуно слабљење здравља. Могуће је ублажити стање пацијента ако му кувате храну која је блага у својој конзистенцији са богатим укусом: мирисне пире супе, поврће на пари, житарице и воћне пирее.
У поређењу са месом, поврће и воће жваћу се много брже. Поготово кад се кува. Они садрже много корисних витамина и минерала чак и након термичке обраде..
Ослободити се хроничног умора. Ово је још један симптом дрхтаве парализе. Стални потреси изазивају губитак калорија. То изазива осећај умора. Наравно, 100% замора се не може елиминисати, али се може борити и контролисати. Да бисте то урадили, једите намирнице које су засићене фосфором и катехине, на пример, зелени чај..
Борба против депресије. Производи који садрже тиамин, фолну киселину, омега-3 и омега-6 масне киселине позитивно утичу на расположење и смањују вероватноћу депресивног стања. Једење ораха и семена оптимизује производњу аминокиселине триптофана. Она утиче на расположење, осећања и понашање..
Да бисте спречили депресију код Паркинсонове болести, морате:
Избегавајте храну и намирнице које садрже много шећера, јер изазива краткотрајне енергетске ударе. Неизбежно их прате умор и нервозна исцрпљеност;
Одустани од алкохола јер може изазвати депресију. Поред тога, уз редовну употребу алкохола, тело губи резерве тијамина, цинка и других есенцијалних хранљивих материја. Све се то дешава као део пост-алкохолне детоксикације тела..
Трећи корак: Дроге
Комбинација леводопе и карбидопе је једна од најбољих стратегија за лијечење Паркинсонове болести. Леводопа се понаша као допамин, што је важно за активацију мозга. Карбидопа зауставља прераду леводопе јетром, чиме се избегавају негативне појаве (на пример, мучнина). Поред тога, лек помаже значајној количини леводопе да допре до мозга. Због тога се уклања брадикинезија, која омогућава телу, као и ногама и рукама, да повећа флексибилност и покретљивост..
Пажња: потребна је индивидуална медицинска консултација у вези комбинације леводопе и карбидопе..
Сродна тема: Паркинсон'с Другс
Хируршка интервенција. Ово је такође један од начина за борбу против Паркинсонове болести. Потреба за хирургијом треба унапријед размотрити са специјалистом, јер она можда није погодна за особе из медицинских разлога..
Постоје две главне врсте интервенција:
Аблатив, у којем делу мозга је погођена Паркинсонова болест, идентификовати и ресецирати;
Дубока стимулација, у којој лекар "онемогућава" део мозга који изазива дрхтајућу парализу.
Остеопатхиц треатмент. Ово је посебна врста масаже која ублажава бол, смањује степен укочености тетива, враћа мишићну и зглобну покретљивост. Специјалисти за остеопату користе методе као што су исправно истезање ткива, оријентација притиска и отпорности. Све то омогућава значајно побољшање добробити особа са Паркинсоновом болешћу..
Пре него што усвојите било коју технику оружја која је овде приказана, треба да се консултујете са специјалистом..