По правилу, чак ни најтежа болест не брине човека колико и његову моћ. И да се не појаве проблеми са овим аспектом мушког живота, он треба да редовно прати свој животни стил. Лекари кажу да пре свега треба да обратите пажњу на вашу исхрану, посебно - да проверите да ли сви потребни витамини и минерали за нормалну потенцију улазе у мушко тело..
Цинк
Ово је најзначајнији елемент у траговима за сексуално здравље мушкараца - цинк је активно укључен у формирање молекула тестостерона, без овог процеса није могуће. Ако у телу нема цинка (или га има премало), онда ни тестостерон неће бити формиран, што значи да ће бити проблема са либидом..
Разматрани елемент у траговима је неопходан не само за јак имунитет, нормалан раст и развој, већ и за профилаксу простатитиса (инфламаторног процеса у простати) и обезбеђује високу покретљивост сперматозоида..
Да би се тело заситило цинком, мушкарац би требало редовно да користи пшеничне мекиње, рибу (нарочито смуђ, пастрмку, лосос, харингу и саури), бели лук, остриге, орашасте плодове, инћуне, лигње, јаја шкампи и јаја.
15 мг цинка ће бити довољно за човека дневно..
Витамин Ц
Сви знају да овај витамин јача имуни систем. Али витамин Ц такође јача зидове крвних судова, чинећи их еластичним, што позитивно утиче на циркулацију крви. Али, пунина крвних судова у потпуности је једна од чињеница одржавања потенције. Осим тога, витамин Ц доприноси производњи тестостерона и служи за спречавање упале простате..
Витамин Ц улази у тело заједно са купусом (различитих врста, свеж и ферментисан), зеленим луком и першуном, цитрусима (лимуни, мандарине), шаргарепом, црном рибизом.
За мушкарца ће бити довољно да осигура унос 100 мг витамина Ц дневно.
Селениум
Овај минерал има позитиван утицај на репродуктивну функцију мушкараца, побољшава квалитет сперме, што може помоћи у лечењу неплодности. Селен је активно укључен у производњу тестостерона и подржава рад мушких гениталија уопште.
Селен може бити унесен од белог лука, кукуруза, морских плодова (укључујући рибу), јаја и парадајза.
Да би се одржало сексуално здравље, мушкарцу је потребна мала количина селена - дневна доза је максимално 70 микрограма.
Витамини групе Б
Ови витамини су активно укључени у већину биохемијских процеса људског тела, тако да су важни за сексуално здравље мушкараца. Б витамини стабилизују производњу тестостерона, повећавају укупни имунитет и позитивно утичу на функцију јетре..
Б витамини улазе у организам са орашастим плодовима, мрквом и свим производима од млека и киселог млека, рибом.
Мушкарац треба да прима 2 мг витамина Б6 дневно, и 2 мг витамина Б12.
Витамин Е
Овај елемент се сматра природним антиоксидантом који помаже у побољшању регенеративних процеса у организму. Осим тога, витамин Е побољшава циркулацију крви, чини еластичне зидове крвних судова, што у коначници осигурава максимални проток крви у гениталије.
Витамин Е се налази у целеру, зеленом луку и биљним уљима (кукуруз, маслина, сунцокрет) - ове производе човек треба редовно да користи.
За мушкарце је довољно 30 мг витамина Е дневно..
Ови витамини се могу узимати у облику фармацеутских комплекса, али доктори упозоравају да се не треба у потпуности ослањати на витаминско-минералне комплексе индустријске производње - сви витамини и минерали неопходни за потенцију мушкараца, који се уносе из производа, биће ефикаснији..
Тсиганкова Иана Алекандровна, медицински коментатор, терапеут највише категорије квалификација