Сви смо, наравно, свјесни да срећа није центиметар, већ нешто у особи, у нечем важнијем. Али поента је да је концепт хармоније много шири него што многи мисле. Познато стање, када сте, након што сте добили неколико додатних килограма, патите у свом властитом тијелу? Дакле: СТРОИНОСТ је физичка форма у којој смо удобни и лаки. Није ни чудо што су речи расположење и мршавост - један коријен.
"Слендер значи лијепо, танко значи здраво, танко значи да сам добро" ...
Ово је или чаролија, или психолошка поставка, коју сам недавно нашао на једном од форума о губљењу тежине. Девојка се пожалила да не може ни на који начин да води борбу са гојазношћу у један програм, журећи из једне дијете у другу, испробавајући различите дане поста, мењајући фитнес програм и не може да одлучи шта је потребно. Нећемо препоручити фитнес центар, али покушаћемо да изградимо кућни систем. Ево једноставних савета, чија је ефикасност за губитак тежине више пута доказана:
Вода. У филму "Посебности националног риболова" генерал каже да смо дошли из воде и да се тамо вратимо. Повратак ћемо сачекати док пераје и шкрге не расту, али морате користити воду што је више могуће. Вода доприноси активном метаболизму и ефикасном раду органа за пречишћавање и излучивање, испира штетне материје из организма. И треба да пијете само воду, не чај, кафу, сок, барем литар и по дневно. И да почнемо - ујутро, док су устајали. Одмах попијте чашу чисте топле воде, очистиће зидове желуца и покренути цео гастроинтестинални тракт. То је оно што иогији раде, и они знају шта раде. Јесте ли икада видели једну комплетну јогу? Ја нисам.
Мислите ли да је све у води? Где тамо. Човек за осамдесет одсто састоји се од воде, тако да јутро треба наставити контрастним тушем, а још боље - хладним туширањем. Одмах се пробудите, крв тече у вашу кожу, не желите да брзо смршавите, већ да живите и уживате у животу. Међутим, не би требало да сипате хладну воду од себе ујутро, почните са стопалима, исперите струк за два дана, а тек након недељу дана можете га сипати. И немојте заборавити да се пажљиво утрљате са пешкиром након што сте обасјали, чак су и очврсли моржеви контраиндиковани да ходају мокри након хладне воде.
Повер. Доручак након тако раног јутра иде на "цхеерс". Иначе, ујутро можете јести много угљених хидрата, јер ћете се поподне кретати и имати времена да их баците. Најбољи доручак за девојчицу је јогурт или било која парића житарица. Узмите било какве житарице, на примјер, модерне зобене пахуљице у мршављеном окружењу, и сипајте кипућом водом на пар минута, додајте суво грожђе, сухе марелице, мед - прекрасан, укусан, енергичан и врло здрав доручак је спреман, уживајте у свом оброку. Успут, ово је популарна дијета од хељде, саветујемо вам да обратите пажњу на њу..
Што се тиче ручкова и вечера, све зависи од тога где ћете јести. Запамтите да ако можете да једете угљене хидрате ујутру, они су непожељни увече. Користите савјете познатих макробиотика - једите рибу, морске плодове и поврће, и увијек ћете добити све потребне храњиве твари које ће тијело лако и брзо пробавити, те енергију за активан живот.
Требам ли ограничити снагу - ви одлучите. Ако не можете без дијете, онда изаберите ону која вам највише одговара, немојте сједити на тврдој дијети. Нека тежина иде спорије, али сигурно, и осећаћете се удобно. Или можда можеш без дијете, само организираш дане поста. Али оно што треба искључити су сурогати. Аллен Царр је писао о томе на свој начин да смрша. Сурогати су хемија коју зачинимо јелима наводно због укуса, тако да је желудац приморан да рециклира половину периодног система. Коме је то потребно?
Одвојена тема - спорт. Да ли је то потребно или не, и ако је потребно, колико ... На основу тога, сломљено је толико копија које се не могу рачунати. Саветујем вам да се не бавите спортом, јер саветујем све врсте тренера, али са својим телом, мојом фигуром, тако да је танак и складно лепо развијен. За неке је то теретана, за некога ритам, неко је одушевљен пливањем. Можда волите плес - мелодије румбе, салса или оријентални трбушни плес. Изаберите шта желите.
Пажња! Постоји вежба, која, без обзира на ваше часове и дијете, увек треба да радите, у теретани или код куће. Уклонит ће желудац, ако је већ тамо, и држати трбушне мишиће у добром стању. Раван стомак је тако секси. Вежбање је основно и назива се хулакхуп, то је гимнастички обруч. Места за то не требају много, али ефекат! Осим тога, за жене, ови покрети здјелице су врло корисни - постоји активан проток крви у женске органе, они су увијек у доброј форми, јачи и јачи. Многе жене указују на то да се с временом обруч за вјешање омогућава да добијете живописније сексуалне импресије. Да, и целулит нестаје пред нашим очима.
Колико времена за студирање? У зависности од вашег стања, неки чак не могу први пут ловити неколико пута. Почните прво са пет, онда десет, па петнаест минута. Да бисте се заиста ослободили целулита и изгубили на тежини, ово је принцип - морате да радите до зноја и још најмање пет минута, тада почиње активни метаболизам и подмлађивање тела..
И пар речи о алкохолу. Упркос законима, где год да идете, пију пиво свуда. За жену пиво је штетнији производ. Садржи толико калорија да бочица може да замени целу дневну исхрану. Поред тога, пиво стимулише рад срчаног мишића, што значи да ћете се ускоро без дозе стално осећати уморно и апатично. Само погледајте мушкарце и њихове пивске желуце. Жена, наравно, не израста у такав стомак, ми имамо другачију структуру тела. Недостатак струка, гадан и одвратан целулит - то жена добија од пива. И не видите да кремљска дијета допушта алкохол - то се ради само због њене популарности, а не једне особе која озбиљно губи на тежини, не конзумира алкохол, здравље је драгоценије.
Оно што нисмо рекли? Наравно, о љубави. Ако жена воли, она има огроман потицај да увијек буде лијепа, витка и привлачна. Секс гори много калорија, тако воли и буде вољен. Шта? Нисте озбиљно ангажовани у себи, јер љубав у вашем животу привремено није? Тада ће се појавити ХЕ ... Онда ... А коме ћете требати, ружни, нескладни и непривлачни? Избаците из главе феминистичка срања о "нека не воли за тело, него за душу." Ако нема лепог тела, једноставно неће доћи до душе, нико не жели да зна. Онда се "привремено нико" неће претворити у "нико". И неће бити ... Тако да сада одлучујемо које поврће заменити шпагете за вечеру и где да купимо хулахуп ...