Дијета је увијек повезана с потребом одржавања одређеног изборника. А то значи да морате набавити потребне производе на дисциплинован начин и, што је још важније, припремити их исправно. "Па, нема времена и стрпљења, не можете без личног кухара!" - кажете. Па, одустани од дијете - постави себи посне дане! Међутим, све овде није тако лако и једноставно како изгледа.
Да бисте избегли могуће потешкоће, изаберите за себе најатрактивнију шему истовара..
Дан поста у Апплеу
Британци кажу: једење јабуке сваки дан, можете уштедети новац на доктору. Замислите каква је уштеда од целог дана "јабуке"! И све зато што у јабуци има много стимуланса метаболизма - витамина Ц, Б1, Б2, П, Е, каротена, калијума, гвожђа, органских киселина, као и целулозе, која чисти организам.
Код болести пробавног тракта јабуке могу изазвати погоршање. Ово посебно важи за проблеме повећане киселости желуца, код којих су сорте јабуке апсолутно контраиндиковане..
Мени за дан. Требаће вам 1,5 кг свежих или печених јабука, подељених на 5-6 пријема. Боље је јести једну трећину у печеном облику: при таквој преради у јабукама настаје више пектина - један од најбољих адсорбената. Ипак, стручњаци саветују да пијете 5 шољица сока од јабуке или компота без шећера.
Дан кефира
Дан поста на кефиру се преноси прилично лако, поред тога, можете видети како носите монодиете у случају да се одлучите да их изведете. Осим тога, кефир инхибира процесе распадања у цревима, промовише излучивање крајњих продуката метаболизма. Активира варење, ублажава осјећај тежине у желуцу, побољшава тен и ублажава алергије. Кефир се скоро потпуно апсорбује у року од једног сата.
Постоји категорија људи који не толеришу млечне производе. За њих, држање кефирног дана може се претворити у осјећај тежине у желуцу, као и прекомјерно формирање плина..
Мени за дан. Требаће вам 1,5 литара немасног кефира (јогурт, ацидофил), који се мора поделити на 5-6 порција. Веома је важно изабрати "прави" кефир. Не треба пити данашњи кефир (види датум производње на паковању), јер првог дана након производње повећава производњу плина и може изазвати дијареју. Пиће, стојећи у фрижидеру дуже од 3 дана, доприноси затвору..
Дан поста за месо
Такав дан поста спада у категорију "храњених", тако да осећај глади не постоји, а ефекат је исти. Побољшава метаболизам, повећава активност ензима који уништавају масти. Поред тога, то је добра прилика да се допуне залихе протеина и гвожђа, које се посебно добро апсорбују из меса у одсуству угљених хидрата. Дан поста за месо треба да обављају они који на крају желе да се хране дијетама као што су протеинска или кремаљска дијета - у основи, они су изграђени на месу.
Дан поста је контраиндикован за особе са бубрежним болестима. Такође треба да пазите да изаберете мени "месо" дана истовара за оне који имају проблема са јетром и крвним судовима..
Мени за дан. Требаће вам 400 грама ниске масноће куване говедине (без соли). Разделите месо на 5 једнаких порција и једите током дана уз прилог: краставци, парадајз или бели купус.
Посни дан хељде или пиринча
Хељда обезбеђује потпуну исхрану и велики број елемената у траговима. А комбинација кефира са кашом од хељде је права четкица за црева која ће пажљиво и истовремено ефикасно ослободити стагнирајуће производе за размену, што ће значајно побољшати покретљивост. Пиринач ће савршено уклонити вишак воде из тела, очистити лимфни систем, елиминисати токсине..
Са овим менијем практично нема. Једина ствар је да они који имају проблем са затвором, још боље дају предност хељдиној, а не менију од пиринча..
Мени за дан хељде. Улијте 1 шољицу хељде ноћу са 2 шоље кипуће воде, замотајте и оставите до јутра (соли, зачини и масти не треба додавати!). Такође припремите 1 литар кефира. Хељда треба јести у три дозе, испрати кефиром.
Рице даи мену. Сипајте чашу пиринча са чашом кипуће воде и кувајте на минут, исушите воду и прокувајте пиринач у 2 шоље воде док не буде готова. Једите у три дозе..
Трошење слободног дана за стомак према свим правилима не само да ће брзо изгубити на тежини, већ ће и побољшати ваше благостање. А за људе са лошим здрављем који желе да изгубе тежину како треба, дани поста би требали бити алтернатива дијетама..