Превенција дијабетеса код деце и одраслих / Терапија

Свака врста профилаксе може се спровести само у односу на дијабетес мелитуса другог типа - ова болест се често назива "дијабетес гојазних људи" и директно је повезана са пуним и седентарним начином живота. Али дијабетес мелитуса првог типа и гестације се генерално развија из непознатих разлога, тако да се "профилакса" треба схватити као.

Посебност дијабетеса типа 2 је да панкреас производи потпуно нормалну количину инсулина, али се тело не може носити с њом..

Како да се не разболите дијабетесом типа 2

Најважнија ствар у превенцији дијабетеса типа 2 је придржавање одређених правила исхране.. Стручњаци кажу да ће превенција бити сљедећа правила:

Морате јести у одређеним сатима и малим порцијама. Такав распоред ће произвести јасну схему "хране-инсулин" у вашем тијелу, неће бити вишка уноса ензима панкреаса током залогаја, а мали оброци хране ће помоћи да се задржи прекомјерна производња инсулина..
Потребно је ограничити број конзумираних намирница са високим садржајем шећера, како би се искључили колачи са високим гликемијским индексом. То не значи да морате потпуно напустити слаткише и пите, већ смањити број конзумираних десерта.
Навикните се да пијете кафу и чај без шећера, прије употребе било којег производа који је потребно пажљиво проучити његов састав. На пример, чак и обичан мајонез садржи шећер, иако га произвођачи „маскирају“ под фруктозом, декстрозом, меласом, меласом или соком од трске. Најбоље је замијенити шећер медом или сушеним воћем..
Мени мора да садржи производе са високим садржајем сложених угљених хидрата. Оне укључују:

купус;
јечам;
кромпир;
рижа;
крупице од хељде;
крупни крух;
зоб.

Не можеш се прејести! Послуживање за један оброк треба да стане у длан особе. Наравно, треба да се навикнете на то постепено - доктори препоручују да не експериментишете са оштрим ограничењем броја сервираних намирница, већ да га редовно смањујете, постепено се приближавајући правој количини..
Количина масти у храни мора бити смањена, у сваком случају, рафинирана уља и транс масти морају бити дефинитивно напуштени..
Пратите рад црева, а за нормализацију овог процеса потребно је да уђете у производе из менија са високим садржајем влакана - бобице, орашасти плодови, поврће, воће, мекиње (пшеница и раж), сухе кајсије, шљиве. Запамтите да је стопа влакана за особу дневно 25-40 грама.
Морате напустити висококалоричну храну и брзу храну. Препоручљиво је бројати калорије сваке поједине хране, олакшати их - примјери столова за бројање калорија доступни су на мрежи.

Напомена: можемо рећи да прва јела у количини од 500 грама имају 200-300 кцал, али ако се супе припремају на бази меса или млека, њихов калорични садржај се повећава на 400-500 кцал по оброку. Други курсеви се такође могу прецизно израчунати - на пример, месо ће дати 500-600 Кцал на 200 грама сервирања, риба - 400-500 Кцал, поврће - 200-300 Кцал. Али калоријски десерти су увек променљиви - на 100 грама такве хране може бити 300-700 Кцал.

Препоручујемо да прочитате: Како израчунати идеалну тежину и дневну потребу за калоријама

Препоручује се потпуно одустајање од алкохолних пића..
Потребно је конзумирати довољно витамина и разних минералних додатака. Да не би погрешили у избору и дозирању, вреди посетити терапеута, проћи преглед и сазнати тачно који ће комплекси бити потребни..
Ако је старост изнад 40 година, онда морате редовно пратити ниво шећера у крви. Једном мјесечно можете посјетити амбуланту и донирати детаљан тест крви за шећер, или можете користити пријеносна мјерила глукозе у крви - то је практичније и практичније..

Први знаци дијабетеса који би требали бити упозорени

Постоји прецизна листа симптома / знакова који би требали бити разлог посјете ендокринологу. Ако их особа примијети у себи или својим рођацима, потребно је подузети хитне мјере - то ће помоћи у правовременом дијагностицирању дијабетеса типа 2 и спријечити развој озбиљних компликација.

Знаци упозорења:

изненадни губитак тежине, иако нису предузете никакве мере да се ослободе тих додатних килограма;
умор је стално присутан;
раздражљивост, нервоза без очигледног разлога;
општа слабост, чак и након доброг одмора;
стално се осећа сувоћа у устима, тешка жеђ;
ноћу је често уринирање;
често се јавља осјећај глади и уз редовите оброке;
оштећење вида;
повремени напади у мишићима теле;
редовно појављивање укочености доњих екстремитета.

Ко је изложен ризику од дијабетеса другог типа

Лекари разликују неколико категорија грађана који су изложени ризику од развоја дијабетеса типа 2. То значи да такви људи не треба само да спроводе превенцију болести, већ и да стално прате ниво шећера у крви. Ако су дијабетичари били у породици, тада описане превентивне мере треба започети још у детињству.

Шта ће указати на ризичну групу за дијабетес другог типа:

Већ имају вишак килограма, гојазност, и масне наслаге су локализоване у струку.
Човјек води сједилачки начин живота, проводи пуно времена за компјутером, потпуно напушта сваку вјежбу. У међувремену, физичка вежба омогућава да се глукоза унесе у тело..
Током трудноће жена је добила 17 кг тежине, дете је рођено велико (од 4.5 кг).
Дијета је апсолутно неуравнотежена - особа једе пуно пецива и меса, али мало воћа и поврћа, пије слатке газиране напитке, воли брзу храну.
Спавање није довољно - особа спава мање од 7-8 сати дневно. Овај недостатак сна доводи до активне производње хормона грелина и он је тај који даје сигнале глади.
Стрес је познато стање. Чињеница је да се током стреса хормон кортизол активно производи у организму - то чини ћелије неосетљивим на инсулин, чиме се повећава ниво глукозе.
У историји се редовно повећава крвни притисак. Да, сама хипертензија није узрок развоја дијабетеса типа 2, али готово увек прати ову болест..
Постоји навика пушења. Пушење дувана је један од многих узрока дијабетеса..

Напомена: људи у доби од 45 година такође су изложени ризику од дијабетеса другог типа. То је због чињенице да, како сазревају / старење, метаболички процеси у људском телу успоравају, мишићна маса се смањује, тежина се повећава - ниво шећера у крви мора се стално пратити..

Превентивне мере против дијабетеса другог типа ће бити ефикасне само ако се правилно и доследно поштују..

Тсиганкова Иана Алекандровна, медицински коментатор, терапеут највише категорије квалификација