Вероватно мало људи може да се похвали да никада нису покушали да иду на дијету током свог живота. Истовремено, они обично објашњавају своју неспремност да коригују дијету чињеницом да су у потпуности задовољни властитим изгледом уопште и параметрима који су у питању. Међу онима који су покушали да промене свој однос према храни, мали део чине људи којима је дијета препоручена од стране лекара - као саставни део комплекса третмана..
Али чешће мијењамо наше прехрамбене преференције како бисмо задовољили рефлексију у огледалу: желимо да себе видимо лијепе, а тај концепт свакако значи танак и прикладан. Дакле, многи људи су једном дошли до одлуке - да пронађу за себе неку врсту исхране која ће вам помоћи да се брзо и ефикасно ослободите вишка килограма. И тако почиње потрага, покушаји, радости победе над собом, разочарање лоших резултата ...
И тако, опет сте пред огледалом, гледате у вашу мршавију рефлексију: претпоставимо да је дијета била делотворна, и ваша фигура је постала мршавија. Али да ли је ово изгледало лепше??
Зашто волимо дијете?
Ако саставите барем једну једноставну листу дијета, данас познатих љубитељима брзог мршављења, онда би се број њихових имена храбро надметао са чувеном Хомеричном листом бродова, коју је немогуће прочитати ни до половине..
Дијете су различите: брзе и дуге, строге и њежне, јапански и енглески, "обојене" и "монокромне", воће и поврће, једно пиће и по један производ, и тако даље, даље, даље ... Не траје неколико мјесеци без тако да се у друштвеним мрежама не појављује следећа порука о следећем ефективном методу или методи, због чега се врло брзо можете поделити са одређеном количином килограма. И многи од нас се надају следећој панацеји, обећавајући брзо добијање витке фигуре, што значи - покушавају поново да ограниче храну свог тела.
Најжалосније је то што су скоро сви људи за мршављење свјесни да је дијета стресна за тијело, да је могуће одузети храну само из медицинских разлога и под строгим медицинским надзором, да је заснована на одабраној исхрани (посебно ако је крута или заснована на конзумирање ограниченог броја производа) је немогуће сав живот, а повратком на уобичајену исхрану, мртви килограми ће се вратити - и даље упорно читамо нови приједлог да "брзо и ефикасно изгубимо тежину".
Можда нас привлачи дијета која обећава брзи ефекат. Вероватно многи људи желе да буду танки без много труда (заиста, што је овдје тако страшно - да тједан дана пате од кефира или јабука). Тачно сигурно - сватко жели постати посебно лијеп након дијете, узрокујући завист других да буде танак у форми..
Али да ли сте икада помислили, још једном седите на дијети, какво је њено значење? Да изгубите тежину? И не! Прави циљ дијете - обнављање функција органа и метаболизма у организму, засновано на принципима правилне исхране. То је "право", а не доводи до исцрпљености. Губитак тежине је добар бонус..
Која нам храна даје?
Дуго је доказана директна зависност здравља од онога што улази у наша тијела са храном. Можемо са сигурношћу рећи да смо сами методички “појели” здравствене проблеме. На пример, зависност од брашна, поред проблема са фигуром, може довести до погоршања алергијских реакција. Љубав према сланој храни угрожава крвни притисак. Редовита конзумација димљеног меса и врућих зачина може проузроковати проблеме са косом и кожом.
Након пажљивог проучавања списка препорука и контраиндикација о ограничењима у храни, постаје јасно да исхрана не постоји да би се наградили сви који имају изглед модела, већ, пре свега, да се врати изгубљено здравље и да се редослед метаболичких процеса постави. Стога, само доктор треба да изабере дијету..
Како изабрати праву храну?
Свака правилно формулисана дијета треба да утиче на тело на одређени начин, враћајући изгубљену равнотежу уноса потребних супстанци и обезбеђујући тренутне потребе. Јасно је да квалитативни састав таквих дијета треба да задовољи потребе здравог организма што је више могуће. Идеалан проценат неопходних елемената за њега у просеку је приближно следећи: 56% су угљени хидрати, 30% масти и 14% протеина. Поред тога, приликом израде дијете узимају се у обзир следећи фактори: количина, врста и начин припреме производа, старост, пол и начин живота пацијента, његове болести и лекови који се узимају у вези са тим, као и многе друге важне тачке..
Битне компоненте сваке дијете су протеини и витамини. Они су неопходни за потпуно функционисање свих система тела. Минимална количина протеина потребна одраслој особи је један грам по килограму тежине, а половина норме је животињски протеин. Вегетаријанци би требали обратити посебну пажњу на то..
Свеже бобице, воће и поврће могу у потпуности задовољити наше потребе за витаминима. Ако је, из неког разлога, конзумирање сировог производа контраиндиковано, доктор ће одабрати комплекс витамина..
Наравно, прописана је потребна количина воде коју пацијент мора да конзумира током дана - обично се рачунање заснива на стопи од 30 мл на 1 кг телесне тежине. Важно је и комбинација воде која се троши са другим течностима које су део исхране.
Лепота = дисциплина исхране!
Уравнотежен скуп производа, њихова правилна припрема, наравно, главни услови за ефикасност исхране. Али не смијемо заборавити на дијету! Важно је не само оно што једете, већ и када то радите. Најбоље се сматра 4-6 оброка дневно, у малим порцијама. Овај систем вам омогућава да смањите количину хране која се конзумира без изазивања глади. Унос калорија у вечерњим сатима не би требало да пређе тридесет посто дана.
Значајну улогу игра начин исхране. Када су наше баке тражиле да темељито жвакамо храну, биле су апсолутно у праву. Заиста, поред чињенице да процес варења почиње већ у устима због ензима садржаних у пљувачи, засићење се у сваком случају јавља након одређеног времена - када сигнал хране улази у тело улази у мозак. Стога, прогутати брзоплету храну - чак и ако је она обезбеђена дијетом - неће имати користи.
Наравно, промена исхране захтева дисциплину и самоорганизовање, али то ће резултирати унутрашњим реструктурирањем тела, његовом регулацијом и само-прочишћавањем, а у ствари здравље и лепота су вредни труда!
