Свима је познато да недостатак хемоглобина узрокује анемију. Али мало људи зна да је разлог томе недостатак гвожђа у телу гвожђа. Овај микроелемент је активно укључен у многе хемијске процесе, укључујући стварање крви, чије успоравање је управо због недостатка гвожђа..
Међутим, само на то није утрошена улога гвожђа: она контролише рад штитне жлезде, обезбеђује снажан имунитет. Његова неравнотежа прети да одмах не утиче на здравље на најбољи начин..
Тражите гвожђе у зрну, или зашто је каша наша храна
Извори гвожђа су они производи који се свакодневно појављују на нашем столу: шампиони у свом садржају - житарице, купус, јабуке. Главни извор ових важних елемената у траговима су пилећи изнутрице. Није случајно да је од њих одувијек била припремљена јуха за брзи опоравак..
За бољу апсорпцију гвожђа комбиновати производе животињског и биљног порекла. Ојачајте их храном богатом витаминима Б и Ц.
Храна која садржи гвожђе:
- изнутрице (говеђа јетра, пилетина);
- житарице (пиринач, јечам, хељда);
- махунарке (соја, пасуљ, грашак);
- риба и плодови мора;
- све врсте купуса;
- воће (јабуке, крушке, нар), сушено воће;
- ораси;
- чоколада.
Људи се боре за метал: оно што угрожава несташицу или вишак гвожђа
Поставља се питање: ако се гвожђе налази у свим доступним производима, зашто многи пате од његовог недостатка? То је због неадекватне исхране и строгих дијета..
Симптоми недостатка гвожђа:
- суха и бледа кожа лица;
- ломљиви нокти и коса;
- рана сива коса;
- повећан замор;
- вртоглавица.
Недостатак гвожђа је посебно опасан за труднице. Гвожђе, одговорно за процес стварања крви, тиме испоручује детету потребан кисеоник. Анемија може изазвати побачај или негативно утицати на здравље бебе..
Да би се надокнадио недостатак овог организма, довољно је да исправите своју исхрану. Ако не желите да га мењате, али је неопходно да попуните недостатак гвожђа, можете да једете једну кашику хељде пре доручка. Он ће обезбедити дневну исхрану гвожђа..
Зрна суве хељде мљети у млину за каву. Једите једну кашику пре доручка на празан стомак. Узми две недеље.
Вишак гвожђа у организму се посматра много рјеђе и, по правилу, резултат је неправилно одабраних лијекова за вријеме лијечења анемије. Он угрожава не само тровање, које прати повраћање и дијареју, већ и појаву малигних тумора. Стога је толико важно да ниво жељеза у тијелу увијек остане нормалан.