Унутрашњи дијалог је континуирани процес у уму сваке особе. Он је сам разговор. Навикли смо да примећујемо како мисли теку у нашим главама, уједињујући се у логичке ланце, градећи бројне асоцијације са једном или другом речју или догађајем. На први поглед, нема ништа лоше у томе, али можете ли у правом тренутку зауставити интерни дијалог? Таква "педала кочнице" за мисли је једноставно неопходна у ситуацијама у којима је потребно фокусирати и усмеравати енергију горњих чакри у правом смјеру, наиме, да би се побољшале креативне способности и активирала свјесна размишљања..
Сама са мислима: зашто требате зауставити интерни дијалог?
Учење да се заустави унутрашњи дијалог је неопходно пре свега за развој креативних способности, фокусирајући се на заиста важан, ограничавајући количину енергије коју мозак троши узалуд. Поред тога, унутрашњи дијалог је главна препрека за опуштање и потпуну изолацију од свјетовне таштине. Врло је тешко ослободити се стреса и одустати од брига, када стално размишљате о нечему и разговарате о нечему у себи..
Многим људима је веома тешко да најмање 20 секунди не размишљају ни о чему. Чим покушамо да не размишљамо ни о чему, мисао “Не размишљати ни о чему!” Је визуализована у глави. Као резултат тога, особа размишља о томе да не размишља ни о чему, односно да се унутрашњи дијалог наставља..
Како зауставити унутрашњи дијалог - научите да контролишете ум
Прије свега, као и за све медитативне праксе, потребно је ограничити утјецај вањских подражаја колико год је то могуће. Друго, удобност је веома важна: заузмите опуштајућу позицију и прилагодите се процесу контроле мисли. Као што пракса показује, најбоље је то урадити након буђења или прије спавања..
Да би се зауставио унутрашњи дијалог, такође је важно научити да заузме позицију посматрача и покушати пратити процес настајања мисли, као и фазе њиховог преласка на нове мисли. У будућности ће вам помоћи да зауставите унутрашњи дијалог..
Постоје четири главна начина за заустављање интерног дијалога:
- фор смарт;
- за лукавство;
- фор стронг;
- за пацијента.
Како зауставити интерни дијалог: "паметан" метод
Идите на положај посматрача, посматрајте свој ум одвојено и покушајте да одредите тачку у којој се та мисао јавља. Нежно гурните спонтане мисли, не изговарајући фразу "Сада ћу зауставити ову мисао", јер такво размишљање је и унутрашњи дијалог који научите да престанете.
Да бисте постигли успех и научили да зауставите унутрашњи дијалог, требаће вам много труда. Важан услов - потпуна тишина 3-5 минута. Временом ћете моћи да одржите унутрашњу тишину без напора..
Да се консолидује резултат, чим достигнете стање тишине, смислите шифру за њу, или боље речено, израз да бисте изградили везу са таквим стањем - то ће вам олакшати да зауставите унутрашњи дијалог.
Како зауставити интерни дијалог: метода "за лукавство"
Основа ове методе је маневар који омета свест. Дакле, морате усредсредити свој ум на ментални рад монотоне природе, који би у овом случају требао потпуно привући вашу пажњу..
На пример, замислите геометријски облик (црвена пирамида, зелена коцка, ружичаста кугла, итд.) Или било који предмет. Ваш задатак је да замислите како се изабрани објекат полако окреће. Требали бисте се у потпуности концентрисати на презентацију облика, величине, боје, брзине ротације објекта, без ометања других мисли..
Како зауставити унутрашњи дијалог: метода "за јаке"
Само особа са довољно развијеном снагом воље може да заустави унутрашњи дијалог са овом методом (која, успут, такође не омета рад). На први поглед, ова метода је изузетно једноставна: једноставно наручите мисли из главе. Међутим, у пракси, то није нимало лако: мало људи има такву силу воље која може једноставно натерати унутрашњи дијалог да престане. Можда ћете, док побољшавате своје вјештине управљања размишљањем, овладати овом методом заустављања унутрашњег дијалога..
Како зауставити интерни дијалог: метода "за пацијента"
Овај метод помаже да се заустави унутрашњи дијалог, као и метода са визуелизацијом субјекта, пошто би ваша једина мисао требала бити бројање. Дишите и бројите од једне до сто. Ако вам је вањска мисао продрла у главу, престаните бројати и почните поново. Бројајте док се не можете потпуно концентрирати на бројеве. Ако желите, или ако успете, можете повећати резултат на било који број, ако имате времена за ову праксу: 200, 300 и чак 1000. Биће лакше доћи до стања тишине у вашој глави..
Научите да зауставите интерни дијалог по вољи - и видећете како се лако можете удаљити од гужве и проблема, носити се са стресом и другим узнемирујућим мислима. Штавише, ви ћете постати креативнији, јер енергија ваше свести неће бити потрошена на непотребне мисли које неће донети никакву корист. Важно је напоменути да постоје и други начини за заустављање унутрашњег дијалога, али они су компликованији - можете се пребацити на њих након побољшања горе наведених метода искључивања из мисли. Мисли свесно !