Са годинама, појављују се боре, сиједа коса и памћење. Ако се знаци старосних промена на лицу могу уклонити са помлађујућим кремама и маскама, сива коса је обојена бојом за косу, шта је онда са меморијом? Постоји одлична техника која ревитализује мозак, одржава је у добром стању дуго времена, а такође помаже да се избегне склероза и Алцхајмерова болест. Ово је тренинг памћења. Овај метод користе многи популарни филмски и позоришни умјетници, који морају памтити сценарије као дио своје креативне професије. Па зашто онда не почнеш пумпати памћење? И онлине издање ће поделити са вама неке од начина на које стварно функционише..
Зашто треба да запамтите важне информације, а не да гледате у гаџете
Меморија се даје човеку са разлогом. То је главни услов за ментални развој. То је посебна сила која нам помаже да стекнемо искуство и знање које је неопходно за будуће акције и понашање. Без сећања, размишљање особе би било веома лоше. Он, који има само урођене особине, увијек ће остати "новорођенче".
Особа почиње да користи своје памћење од раног детињства. Дакле, у вртићима, дјеца уче разликовати боје, рачунати, препознати слова. У школи памте риме и математичке формуле, а на институту слушају предавања и памте своје белешке..
Али када су иза вртића, школе и високошколске установе, особа се опушта, јер не мора ништа научити. И он чува све информације које су му потребне на паметном телефону, таблету или компјутеру, где можете погледати у сваком тренутку. Као резултат такве неактивности, памћење, као мишић, почиње да атрофира, што доводи до прераног исушивања мозга и деменције..
Људски мозак је такозвани мишић који треба редовно тренирати како би увијек био у добром стању..
Ова болест, коју карактерише смањење менталне активности, заборава и тешкоћа у стицању нових вештина. Проблеми као што су сенилна деменција и Алцхајмерова болест нису искључени..
Познато је да се у периоду од 18 до 25 година памћење особе побољшава, на 40-45 година остаје непромијењено, а затим почиње да се погоршава. Али употреба доброг тренинга памћења за продужење младости мозга је прилично реална..
Тренинг памћења: начини на које морате да их примените у свакодневном животу
Да би се побољшало стање мозга, јасноћа ума и тврдоћа памћења, није уопште потребно мучити се са много сати тренинга и применити огроман ментални напор. Да би ваше памћење било добро, довољно је да плаћате 15 минута дневно. У наставку ћемо погледати неколико забавних начина да вам помогнемо да запамтите потребан материјал, да га задржите дуго у глави и да га репродукујете са фотографском прецизношћу:
Учење страних језика
Учење страног језика није само занимљива активност, већ и одличан тренинг за памћење. Тако су канадски научници из Истраживачког института Ротман у Торонту спровели неуролошке и биохемијске тестове. Њихови резултати су показали да они који говоре два или више језика пате од Алцхајмерове болести много рјеђе од оних који знају само њихов матерњи језик. Чак и ако је ова болест присутна, она се развија са значајним закашњењем..
Учење страног језика је хоби који одгађа развој сенилне деменције и Алзхеимерове болести..
Чињеница је да поседовање два или више језика доприноси чињеници да се мозак буди и активира, што га чини "флексибилнијим". И то не мора нужно да постане полиглот у раној доби. Научници кажу да учење језика никада није прекасно. То се може урадити након пензионисања. Истина је да се у овом случају процес проучавања одвија полако, али мозак се пумпа са моћи и главом.
Читање књига
Превише скупо и нема времена - такви изговори се све више чују међу онима који не читају књиге. И узалуд. На крају крајева, према речима председника Немачког друштва за геронтологију и геријатрију Манфреда Гогола, током читања мозак ступа у контакт са телом. За тренинг меморије није потребно читати сложену литературу. Уочено је да се ментална активност повећава када читате узбудљиве књиге које изазивају позитивне емоције. То може бити роман, историјски рад или чак документарне хронике. Да бисте постигли најбољи ефекат, морате прочитати најмање 1 сат дневно. Многе књиге су доступне на интернету и аудио верзијама, тако да их можете читати или слушати гдје год желите: у подземној жељезници, у парку или код куће на удобној софи.
Физичка активност
Мозак и тело су блиско повезани. Дакле, са физичком активношћу, примећује се повећање броја откуцаја срца и повећан проток крви, тако да је мозак обогаћен кисеоником и нутријентима. А то, заузврат, побољшава памћење и концентрацију. Поред тога, регуларна стимулација протока крви прочишћава мозак од бета-амилоида. Али овај протеин, који се накупља, уништава неуроне и омета функцију мозга. Такође доприноси развоју Алзхеимерове болести..
Да бисте добили максималну корист, морате да урадите кардио и напајање. И довољно је да редовно изводите јутарње вежбе, трчите и шетате на свежем ваздуху. Брзо ходање ће бити у реду.
Крижаљке, судоку и слагалице
Такве загонетне игре савршено тренирају мозак. Овај закључак су направили истраживачи са Кинг'с Цоллеге у Лондону. Открили су да ови хобији побољшавају памћење и чак помажу старијим људима да се носе са куповином, кухањем и другим дневним активностима. Ако стално решавате укрштенице, сканвордије и судоку, као и загонетке, ризик од деменције се смањује.
Друштвене активности
Не ограничавајте се и седите у четири зида, одсечени од целог света. На крају крајева, то има лош утицај на менталну активност. Често излазе на светло, комуницирају са рођацима, пријатељима и занимљивим људима. Расправљајте књиге, гледајте филмове или представе заједно, идите у кино, гледајте фудбалску утакмицу, свирате концерте или организујте пријатељска дружења у пријатној атмосфери. Према стручњацима, блиска комуникација са другим људима доводи до активације неурона. Као резултат тога, побољшава се учинак мозга..
Путовање
Посета новим градовима и земљама је прилика да се продре у страну културу и обичаје, упусте се у непознате ситуације, али и уче страни језик. Све ово савршено тренира ум и проширује ум. Зато слободно узмите руксак и идите. Али са авантурама је веома важно да се не претјерујемо, јер, на крају крајева, често постоје стресне ситуације које могу довести до кардиоваскуларних болести..
Мање стреса
Још један одличан начин да тренирате своје памћење је да истиснете негатив и препустите се позитивнијем. Стручњаци са Универзитета у Магдебургу открили су да допамин, хормон радости, утиче на апсорпцију информација. Значи, много је лакше за срећне људе да запамте нешто ново него за потлачене. Осим тога, они су пуни енергије, тако мање уморни. Бојање, анти-стрес, класична музика, плес, јога, медитација - све то опушта, ублажава унутрашње напетости, а такође се бори против стреса, повећавајући нивое допамина.
Ако сте још млади, узмите у обзир ове препоруке и користите их у свом животу. Помоћи ће вам да пумпате мозак и продужите младост дуги низ година..
Види и: 17 најзанимљивијих чињеница о људском тијелу