Приметили смо да смо добили тежину, према индикацијама тежина, скучене одеће и рефлексије у огледалу. У околини се прво уочава појава дебелих образа и друге браде, што указује на присуство вишка масних наслага на лицу. Срећом, у већини случајева, како би се изгубила тежина особе, довољно је подузети стандардне мјере усмјерене на борбу против гојазности: исправити дијету и повећати разину физичке активности. То вам омогућава да уклоните нежељену маст из целог тела, укључујући и са лица. Али ако желите да убрзате процес губитка тежине, пробајте вежбе које су прикупљене у овом чланку..
Зашто се боље осјећамо и како се носити с тим?
Неки људи су генетски предиспонирани за накупљање масти у лицу, али већина нас примијети повећање волумена у овој области тек након добијања тежине.
Зато што је стратегија за уклањање масног ткива на лицу често слична опћој стратегији губитка тежине: храна + физичка активност.
Да бисте уклонили масноћу на лицу, морате правилно јести и редовно вежбати..
Међутим, треба имати на уму да, осим масти, лице може изгледати више волуминозно због отицања, јер овај проблем такође треба ријешити да би се изгубила тежина..
Поред стандардног плана за мршављење нудимо и пробати вежбе које ће помоћи у прилагођавању облика лица у краћем времену. Дакле, размотрићемо:
- вежбе на образима;
- вјежбе браде.
Вјежбе које се изводе како би се лице у подручју образа изгубило на тежини
- Масажа образа:
- Ставите индексне прсте у јастук испод зигоматичне кости тако да су вертикално поравнати са зеницама и хоризонтално са ноздрвама;
- покрените кружне покрете врховима прстију у смеру казаљке на сату;
- наставите да вежбате 1 минут два пута дневно.
Ова вежба ће помоћи да се уклони маст у образима, побољша циркулација крви, затегне кожа у доњој трећини лица..
- Вежба са ваздухом:
- затворите уста;
- напуните ваздух у устима тако да попуни простор изнад горње и испод доње усне;
- останите у овом положају 10 секунди;
- дестилирајте ваздух испод левог образа, сачекајте 10 секунди;
- сада возите ваздух испод десног образа, сачекајте 10 секунди;
- поновите 10-20 пута;
- обављати најмање два пута дневно.
Ова вежба тренира мишиће око уста и образа, што вам омогућава да прилагодите облик лица.
- Вежба "риба":
- снажно повуците образе, стављајући усне напријед са "луком";
- останите у том положају 30 секунди;
- издисати и поновити;
- само треба да обавите 10 понављања најмање 2 пута дневно.
Ова вежба помаже да изгубите тежину у лицу повећавајући тонус мишића лица..
- Вежбајте "супротну рибу":
- утипкајте у уста ваздуха, напухујући образе;
- држите ваздух у устима 30 секунди;
- опустите се и испустите ваздух;
- поновите 10 пута најмање два пута дневно.
Ова вежба помаже да се ослободите масти у подручју образа..
- Осмех са отпорношћу:
- њежно растегните лице на образима длановима;
- осмјех широк;
- потрошити у овом положају 5 секунди;
- престани да се смејеш, али немој да скидаш дланове са лица;
- осмех 10 пута, сваки пут држећи осмех 5 секунди;
- релак
- поновите два пута дневно.
Запамтите да притискање на образе треба бити лагано - морамо изгубити тежину лица, али јак притисак може учинити боре израженијим.
- Вежба са језиком:
- исплази језик, напрегни образе;
- останите у тој позицији 10 секунди и опустите се4
- поновите 20 пута;
- радите то два пута дневно.
Вежбе за мршављење лица у бради
- Вежба из друге браде:
- подигните главу, протежући врат;
- поглед на плафон;
- спустите главу и гледајте напред;
- поновите 20 пута;
- радите то два пута дневно.
Ова вежба вам омогућава да постигнете ефекат губитка тежине уклањањем масти у подручју браде..
- Вежба за врат и браду:
- подигните главу и погледајте у плафон;
- истовремено повлачи усне;
- постарајте се да су врат и мишиће браде затегнути;
- држите у положају 10 секунди;
- релак
- поновите 20 пута два пута дневно.
Мишићи врата и браде су укључени у ову вежбу..
- Ротација главе:
- усправите се, затворите очи;
- нагните главу у било ком правцу и почните је лагано ротирати у смеру казаљке на сату;
- поновите у другом смјеру;
- направите 10 окретаја и опустите се;
- поновите два пута дневно.
Ова вежба помаже у јачању мишића, уклањању масти на бради и чини линију вилице још израженијом..
Горе описане вежбе ће помоћи да се постигне жељени резултат. Међутим, он упозорава: гимнастика није довољна да смрша. Да бисте видели ефекат, морате се придржавати принципа правилне исхране и покушати да одржите активан начин живота, а вежбе за лице помоћи ће убрзати жељени резултат..