Здравље и лепота су међусобно повезани појмови. Познато је да за атрактиван изглед није довољно бринути се о кожи, коси и ноктима, већ је потребно водити рачуна ио здрављу свих система и органа у тијелу. Сваки козметолог ће моћи да потврди да успех анти-аге и беаути-процедура зависи од лекара и квалитета производа за негу коже само делимично, јер пацијенти који воде здрав начин живота - пазе на исхрану, држе тело у доброј форми кроз вежбе, немају лоше навике, довољно одмора и заштите од стреса - могуће је проширити ефекат подмлађивања било које процедуре. Стога вас позива да у свој начин исхране укључите и козметичке производе, који ће такође помоћи да се побољша стање косе и ноктију.
Зашто је важно у прехрану укључити производе за љепоту
Унос нутријената, витамина и антиоксиданата у организам - предуслов за одржавање нормалних функција свих органа, укључујући и највећи од њих - кожу. Да би се побољшале регенеративне и заштитне способности коже, њеним ћелијама су потребне супстанце које их штите од штетних утицаја слободних радикала, који су укључени у формирање структурних елемената ћелија, итд..
Док топикални препарати помажу кожи да остане млада и лепа, нису сви активни састојци производа за негу у стању да продру дубоко у кожу. Стога је неопходно осигурати улазак здравствено важних елемената са храном. То ће помоћи сљедећим производима за љепоту и младост коже, косе и ноктију.
Да би се побољшале регенеративне и заштитне способности коже, њеним ћелијама су потребне супстанце које их штите од штетних утицаја слободних радикала, који су укључени у формирање структурних елемената ћелија, итд..
Које производе за љепоту и младе треба укључити у прехрану
Водите рачуна да у вашој кухињи увијек можете пронаћи сљедеће производе за љепоту и младе:
- Тамна чоколада
Супротно увријеженом мишљењу, чоколада није узрок акни. У ствари, истраживачи су открили да црна чоколада штити кожу од фотодамаге. Какао садржи флавоноиде - антиоксиданте који неутралишу слободне радикале и спречавају настанак бора, ситних линија и обезбојење коже..
Угодан бонус: доказано је да чоколада побољшава расположење, јер уз помоћ овог производа за љепоту смањујете и негативан утјецај стреса на кожу.
- Ораси (и други) ораси
Омега-3 масне киселине и витамин Е су главне супстанце које се налазе у орашастим плодовима и помажу кожи да остане глатка и блистава. Осим тога, штите косу од оштећења од сунца и чувају њен природни сјај. Други извор омега-3 је масна риба, јер ће бити корисно организовати рибљи дан најмање једном недељно..
- Спинацх
Било који зелени уврштени у листу најбољих производа за љепоту и младе. Што се тиче шпината, садржи три моћна антиоксиданта који помажу у спречавању и сузбијању промена на кожи које су повезане са старењем: витамин Ц, витамин Е и бета-каротен. Заједно, они максимално штите кожу од излагања УВ зрачењу - узроцима фото-старења (али то не значи да можете одбити заштиту од сунца). Припремите салате од спанаћа, укључите их у смоотхие и друга здрава јела..
- Лећа (и друге махунарке)
Лећа је одличан извор протеина и гвожђа. У процесу метаболизма, протеин се разлаже на аминокиселине, које се користе за синтезу протеина неопходних за тело (укључујући колаген и еластин), а гвожђе је потребно за метаболизам кисеоника у кожи, помаже у одржавању његових природних функција.
- Цхиа семена
Ова ситна семена садрже велике количине протеина, влакана и омега-3 масних киселина - све је то неопходно за љепоту коже и косе. Поред тога, чиа помаже да се продужи осећај пунине, што значи да су корисне и за фигуру..
Витамини Е, Ц, омега-3 масне киселине, гвожђе, магнезијум, фолна киселина - супстанце неопходне за здраву кожу, њену лепоту и младост.
- Ланено семе
И опет, омега-3 масне киселине, које помажу у спречавању кожних болести као што су акне и екцеми, су кључна компонента семена лана. Противупална својства омега-3 помажу у одржавању оптималне стопе обнове станица коже..
- Авокадо
Авокадо - један од водећих производа за љепоту и младе. Екстракт авокада је активно укључен у састав шампона, крема, маски. И не без разлога! Мононезасићене масне киселине помажу не само у смањењу нивоа штетног холестерола, већ и одржавају кожу младом. Али то није једина предност авокада! Овај производ садржи калијум, магнезијум и фолну киселину, који су такође неопходни за унутрашње здравље и спољашњу лепоту тела..
- Берриес
Било које бобице - малина, рибизла, боровница итд. - богате су антиоксидантима и витаминима који штите кожу од прераног старења. Ово чини свеже бобице незаменљивим производима за лепоту и младост..
Види такође: Које естетске процедуре за лице и тело могу изабрати за 20, 30 и 40 година
- Сеавеед
Нори, ваками и друге алге - право складиште гвожђа и фитонутријената, мангана, јода, бакра, цинка, селена и, наравно, омега-3 масних киселина. Кожа, нокти и коса људи који редовно једу алге изгледају једноставно невероватно.!
Укључивање козметичких производа у исхрану важан је корак за оне који желе продужити младост коже и учинити тијело здравијим и отпорнијим на дјеловање вањских стресора. И да би се побољшао ефекат подмлађивања правилне исхране, изводити једноставну, али веома ефикасну гимнастику лица.!