Вјечно питање: "Да сједнемо и изгубимо тежину?", Води нас да тражимо производе који имају најмањи утјецај на наш лик. Термин “негативна калоријска храна”, недавно усвојен у промет, даје нам наду да ћемо изгубити на тежини користећи их. То јест, ови производи су такви да им је потребно више енергије да их пробаве и асимилирају него што сами могу произвести. Шта је истина, а шта је фикција у овој теорији, хајде да то откријемо заједно. И оно што нас заправо губе на тежини?
"Негативне калорије" - мит или стварност
Ако следите дефиницију "негативног калоричног садржаја", онда производи укључени у ову категорију, можете, било би, има и тона. Али није све тако једноставно. Недостатак калорија у намирницама је прилично конвенционалан концепт, то јест, постоји калоријски садржај, али је веома мали. Такви производи се заправо могу јести у великим количинама, без страха од прекомјерне тежине..
Размотрите пример јабуке. Садржи око 50 кцал, на његовој дигестији и апсорпцији потребно је 5 кцал, тј. Преосталих 45 се конзумира у нашем телу. Потпуно се ослободите калоријског садржаја овог производа само уз помоћ додатне физичке активности. Међутим, потребно је да се мање оптерећујемо у теретани како бисмо асимилирали јабуку него, на пример, хамбургер, што је такође логично.
Постоје такви производи који побољшавају метаболизам, наглашава. Они се такође могу приписати условно висококалоричној, јер вам омогућавају да уклоните вишак калорија из организма, побољшавајући њихову апсорпцију и варење.
Међутим, не треба се надати да постоје намирнице које се могу јести након масне хране, и они ће уклонити вишак масноће и уклонити вишак калорија из тијела. Таквих производа нема. Иначе бисмо зарезали колач са листовима салате и могли би изгубити тежину..
Листа производа са "негативним калоријама"
Намирнице са "негативним садржајем калорија" су обично богате водом и богате влакнима. Њихова употреба у значајним количинама може заситити тело и смањити потрошњу друге хране уопште. Ово доводи до процеса губитка тежине. Влакна такођер добро уклањају троске и шљаке, што омогућава тијелу да се брже чисти.
Ови производи укључују:
- Зелено поврће: лишће зелене салате, тиквице, краставци, зелени пасуљ, шпаргле, целер, броколи, лук, спанаћ, патлиџан, паприка;
- Воће и бобице: лубеница, ананас, грејп, јабуке, јагоде, малине, лимун.
- Зачини и биље: ђумбир, црвена љута паприка, ланено семе, сенф, кумин и копар.
- За пуњење горива боље је узети маслиново или ланено уље.
- Морске алге и морске траве нису само богате јодом, већ садрже и здрава дијетална влакна.
- Од пића са нискокалоричном количином, нико није смислио ништа боље од обичне чисте воде. Њен недостатак тачно доводи до вишка килограма, јер дехидрација погоршава метаболизам.
Шта јести, а не боље?
Уз сву корисност ових производа, једење само њих ће бити апсолутно неисправно. Тело неће добити потребне бекове и угљене хидрате. Ваше снабдевање енергијом ће се смањити и то може довести до осиромашења тела. Кожа и коса у овом случају добијају мање хранљивих материја, а са свом вашом мршавошћу ћете највероватније имати исцрпљен, а не здрав изглед. Таква дијета може довести до разних озбиљних болести..
Најкорисније је комбинирати нискокалорично поврће и воће с немасним месом и рибом. Не заборавите на житарице и обратите пажњу на здраве житарице. Млечни производи такође не би требало да буду искључени..
Нискокалорична храна је врло погодна ако вас је жеља за јелом ухватила касно увече или ноћу. Онда салата од свежег поврћа, обучена у маслиново уље, неће у потпуности утицати на вашу фигуру. И идете у кревет без непријатног осјећаја глади.
Не заборавите на вјежбање и укидање лоших навика. Тако ћете дефинитивно моћи дуго да сачувате младост и лепоту..