Температуре настављају да расту, ускоро ће најтоплија сезона оставити шансе за јакне и панталоне, које ће замијенити отворена одјећа - кратке хлаче, разигране сукње и слатке хаљине. Ако још нисте сигурни да су ваше ноге спремне за скидање, морате хитно ријешити овај проблем, јер када, у љетним мјесецима, имате прилику показати своју омиљену одјећу, наглашавајући савршене кривуље. Читајте даље за мршављење у ногама са исхраном, вежбањем и неким триковима..
Сваке године љето долази изненада када се заврши. Чини се да су недавно сви још увијек умотани у топле џемпере и капуте, а сада је сунце редовно задовољно топлином. Током овог периода, увек желите да ажурирате своју гардеробу, прелиминарно, природно, побољшавајући свој изглед..
Најфинији елементи одеће ће вероватно заувек бити сукње и хаљине. Мушкарци се једноставно обожавају када у топлој сезони лијепе дјевојке и жене шетају улицама, показујући своје витке ноге. Последњи за некога је дар Мајке природе, а за остатак - резултат дугог и напорног рада на себи.
Ако знате све суптилности губитка тежине у ногама, период њихове трансформације ће бити значајно смањен, а већ ове сезоне ћете бити задовољни да редовно носите одећу која ће нагласити елеганцију ногу.
Повер Рулес фор Беаутифул Феет
Постизање жељених резултата у трансформацији фигуре је немогуће без правилне исхране. Зато ће први корак ка витким ногама бити успостављање сопствене исхране..
Да бисте постигли губитак тежине у ногама треба да се фокусирате на ове тачке:
- спаљивање поткожне масти и борба против целулита;
- јачање и затезање мишића.
За губитак тежине у ногама идеална је дијета, у коју уђе тијело у довољним количинама протеина. Захваљујући протеину, могуће је дуго добити довољно и ослободити се жудње за слаткишима. Осим тога, ова снага ће вам омогућити да надокнадите унос протеина у мишиће током тренинга, због чега ће се формирати нови мишићи..
Да бисте се ријешили целулита, требали бисте потпуно елиминирати потрошњу таквих производа:
- полупроизводи и храна за лице;
- пецива и слаткиши;
- рафинисани производи (шећер, путер, житарице).
Одличан начин да брзо изгубите тежину у ногама нуди америчке саветнике за исхрану. Саветују сваки пут када желите да поједете нешто укусно (и високо калорично) - направите двадесет чучњева. Дакле, жеља за жвакањем забрањеног производа ће или потпуно нестати, или штета од њене потрошње неће бити толико значајна..
Поред правилне исхране, брзо ћете изгубити тежину у ногама:
Пливање и ходање. Такве активности ће омогућити угодно и једноставно оптерећење. Пливање је невероватно корисно, јер мишићи раде чак иу тренутку када лежите на води!
Пијте пуно воде. Често омражени целулит дјелује као баријера на путу до витких и лијепих ногу. Нажалост, није тако лако ослободити се масних чворова карактеристичних за женску физиологију. Захваљујући правилном режиму конзумирања, могуће је смањити појаву целулита. Тако, због дехидрације, „наранџина кора“ постаје видљивија. Да бисте елиминисали овај проблем, морате попити најмање 1,5 - 2 литра негазиране воде дневно..
Такође обратите пажњу на етничке чајеве. Уз помоћ кинеског пуера и парагвајског партнера, могуће је што ефикасније изгубити на тежини, јер помажу бољој контроли грозничавог апетита, али и стимулишу побољшање лимфног тока и разградњу масти..
Порицање седентарног начина живота. Данас готово свака активност подразумева рад на компјутеру, из којег је понекад немогуће побећи од неколико сати. Међутим, потребно је најмање једном сваких 30 минута одвратити пажњу од монитора..
То не значи да морате да преусмерите пажњу на апсорпцију хране или престанак пушења са колегама - морате потрошити драгоцено слободно време уз добробит за себе. Одличан начин да се опустите од посла и истовремено побољшате своје тело је канцеларијска гимнастика..
Немојте се задржавати током рада. Проведите време на 5 минута хода које ће донети двоструку корист: можда ће вам се успут спустити на пут, и коначно ћете спровести бриљантан пројекат, а као бонус ћете добити витке ноге.
А за десерт желимо да вам понудимо да се упознате са тајном најтањег плесача.
Вјежбе балерина за ноге за мршављење
Када балерине и плесачице морају што прије поставити лик у ред, користе сљедећи 20-минутни сет вјежби, које треба извести или на празан желудац, или 2-3 сата након оброка:
1. За вјежбе балерина за мршављење ногу требат ће вам прескакање конопца. Пошто се таква обука заснива на извођењу скокова, важно је започети тренинг у специјалном спортском грудњаку који подржава груди..
2. Узмите прескочено конопац у своје руке и скочите преко њих на двије ноге 3 минуте. Важно је! Сједните на цијело стопало, јер, газећи чарапе, пумпеш ноге, али не губе на тежини.
3. Наставите да скочите, али сада наизменично померајте ноге. Вјежбајте 2 минуте.
4. Скочите преко конопца 3 минуте, спустите се десно, а затим на лево стопало. Након тога, направите паузу: прошетајте се по соби, подижући руке док удишете, и спуштајте се док уздисате.
5. Наслоните се на столицу. У овом случају, ноге треба да се шире у ширини рамена и почну да се изводе чучњеви, савијајући колена за 90 °. Извршите 3 сета од 10 пута. Након тога поновите претходну вежбу, али прсти морају бити раздвојени у различитим правцима..
6. Коначна је имплементација два приступа за 15 чучњева. Ова вежба и претходна вежба могу се мењати..
Увијек будите танки и сигурни у Естет-портал!