У телу сваке жене долази посебан период, који тако плаши и депримира само једну мисао о менопаузи. Жена у менопаузи почиње потпуно другачији живот, када се пажња посвећује њеном здрављу, психичком стању, а посебно њеном изгледу. Након 40 година, хормонска позадина почиње постепено да се мења, менструација скоро нестаје, а нервоза, проблеми са спавањем, раздражљивост долазе да је замене, перцепција околине о температури околине може чак да се промени. Ако сте се раније сматрали "биљком у стакленицима", јер сте волели топло, а зиму сте мрзели њеном сталном хладноћом. Сада се стање побољшава, ако је вани хладно, а нелагодност се јавља када је врућина и високе температуре.
За вријеме менопаузе долази вријеме када се све мијења, а то је кључни тренутак, јер жена има шансу да се промијени, свој животни стил, можда чак и промијени изглед и исправи фигуру, па чак и ако је потребно пуно труда.
Разлог за прекомерну тежину током менопаузе
После посматрања жена после 40. године, Европски медицински институт за потпуност објавио је резултате који показују: жена у менопаузи може да се опорави за 5 или 10 килограма. Али не одустајте и сматрајте да је вишак килограма неизбежан. Размислите о томе, чак иу раној доби, девојке расту и добијају на тежини и више од 5-10 кг, а ако се потрудите, лако можете изгубити ту додатну тежину. Зашто онда менопауза мијења психолошки став жене? Шта се мења у женском телу, пружајући толико неугодности?
Промене у ендокриним функцијама тела:
Када се приближава време менопаузе, тело постепено престаје да производи естрогене - то су женски полни хормони које производе јајници. Имајући у виду ово смањење, жена током менопаузе може да осети такве промене:
- Успоравање метаболизма доводи до брзог накупљања масти, ако погрешно формирате свој нови стил живота.
- Поремећај апетита због нервозе и врућих трептаја узрокује промјене у исхрани и начину живота.
- Када се менопауза у телу акумулира вишак енергије, која пролази кроз њену метаморфозу, и претвара се у додатне центиметре у струку, куковима, рукама и врату.
- Значајан губитак мишићне масе, који одмах замјењује масноћу. Мишићи, ако нису обучени, почињу да губе тон, кожа почиње да се савија, обраста стране и стомак масним наслагама.
Промене емоционалне позадине:
Сви бес, раздражљивост и недоследност манифестују се чим жена напуни четрдесет година. Већ 30 година, чинило се да је цео живот био пред нама и није било потребе за журбом. А на 40, многи људи мисле да је активан живот завршен. То су митови који се лако разоткривају. Жена у периоду менопаузе може водити активан начин живота, бавити се спортом, градити каријеру, бринути се о породици, пратити њихов изглед. Само у том тренутку жена треба да буде пажљивија према свом здрављу, емоционалном стању. И нико не забрањује секс, чак ни за 40 и 50 година. То ће само имати користи.
Жена у менопаузи може бити хармонична и мршава: 8 савјета за витку фигуру
Како живот стиче друге боје, почиње нова фаза женске судбине, мијења ваш став и одабире друге стратегије личног развоја. Сада је вредније чешће тражити медицински савет, уживати у предностима козметичких процедура за одржавање лепоте и здраве коже..
- Изаберите нову стратегију развоја за себе
Прво промените стратегију перцепције себе и свог тела. Често је тело одраз унутрашњег рада и психолошког стања. Почните са здравим мислима, мајсторском медитацијом, јогом, Таи чи. Промените своју личну стратегију раста, не заборавите да у 40 можете научити нове аспекте науке. Размислите о својим хобијима, радите корисне ствари да освежите свој дом, промените свој изглед (префарбајте косу, промените омиљену, али већ досадно, боје шминке, одећу). Све ове промене ће имати користи само од тога..
- Једите следеће поврће у већим количинама.
Поврће је посебно корисно за жене током менопаузе:
- броколи;
- пумпкин;
- спанаћ;
- цаулифловер;
- чешњак;
- лук;
- патлиџана.
Такво поврће ће помоћи у одржавању нормалне боје коже, побољшати функцију цријева и помоћи елиминирати токсине..
- Помножите дозу воћа сваког дана за 2 пута.
Плодови могу узроковати накупљање масти у тијелу. То се односи на оне плодове који садрже много шећера. Према ријечима стручњака Европског медицинског института за потпуност, жена у менопаузи треба удвостручити дио "добрих" плодова, који укључују:
- Воће, изнутра са белом пулпом - крушке, јабуке;
- Снимање за пространост биофлавоноида - поморанџе и јагоде;
- Нар.
- Једите зоб из целог зрна
За доручак се препоручује ражени хлеб или зоб. За време ручка или лагане вечере потребно је напустити бели хлеб, користећи само хлеб од целог зрна.
- Обавезно користите плаву рибу за кување два пута недељно.
Плава риба - лосос - богата је Омега-3 масним киселинама неопходним за одржавање нивоа корисних елемената у траговима у организму.
- Одржавајте тон и једите бело месо и масти
Без меса неће бити енергије, а самим тим ни снаге, па једите 4 пута недељно:
- ћуретина или пилетина;
- риба - ослић, бакалар;
- ланено семе за чишћење, богато Омега-3;
- користите маслиново уље;
- За салату су погодни авокадо и ораси.
- Пијте доста течности.
Тело не може да живи без течности, одржава равнотежу воде, пије најмање 1,5 литара воде дневно.
- Не заборавите на терет
Да бисте вратили тонус мишића, не заборавите на неопходну физичку активност. Ово може бити шетња локалним атракцијама са пријатељима, јоггинг у јутарњим сатима неколико километара, одлазак до језера или ријеке са својом обитељи или играње лоптом са својом дјецом..
Такође је боље обратити пажњу на свакодневне јутарње вежбе, ићи у теретану два пута недељно..
И веома је важно запамтити да је женско тело јединствено на свој начин, индивидуално и захтева посебан приступ. Одрадите дневну рутину, не заборавите да спавате најмање 8-9 сати, проводите више времена са својом породицом и уживајте у животу!