Најбоље пријатељице дјевојке уопће нису дијаманти, већ управо они хормони који женско тијело излажу мјесечном чишћењу, од младости до зрелости. Говоримо о менструалном циклусу, који свака жена која поштује себе израчунава на календару. Али мало људи зна да такав календар може помоћи да се постигне успех и на професионалном и на личном пољу. Довољно је запамтити да се менструални циклус састоји од неколико периода, од којих сваки у већој или мањој мери зависи од одређених хормона, и прилагођава им распоред..
Од 1. до 5. дана менструалног циклуса: водити бригу о кућним пословима
Почетак менструације означава прву фазу циклуса. Током овог периода, ниво естрогена, који је одговоран за физичко и емоционално стање жене, опада. Поред тога, уз крв тело губи много гвожђа. Резултат је повећан умор и слабост..
Ово су дани присилног прекида рада када се тело опире раду који захтева много труда. Боље је отказати спортску обуку, важне састанке и сесије.
Посветите се кућним пословима. Извршите ревизију у ормарима или разврстајте документе који су дуго чекали на крилима.
Подесите мени да бисте повећали нивое енергије. У дијету унесите храну која садржи гвожђе и цинк (телећа јетра, говедина, пилетина, воће). Али унос угљених хидрата је боље ограничити. Апсорпција колача и пецива промовише летаргију и инертност..
Од 6. до 13. дана менструалног циклуса: идите на пријатељску забаву
Друга фаза циклуса је “фоликуларна”. У јајницима се развијају фоликули, захваљујући којима се формирају јаја и излучују естрогени. Висок ниво овог хормона повољно утиче на изглед жене и њеног емоционалног стања: одликује се одличним памћењем и активацијом менталних активности. Али најважније је да се током овог периода способност жене за зачеће повећава..
Друга фаза је сјајно вријеме за сусрет са пословним партнерима, креирање нових пројеката, одлазак на забаве и путовања..
Пошто је тело још увек ослабљено након прве фазе менструалног циклуса, жена треба да јој дода производе са високим садржајем протеина у менију: орашасти плодови, риба, месо (говедина, пилетина), јаја. Протеин помаже у јачању имуног система и формирању нових ћелија.
Они који сањају о дјетету требају помоћи естрогену укључивањем биљних аналога женског полног хормона у мени - фитоестрогени.
Фитоестрогени се налазе у следећим производима:
- соја, пшеница, целер, шпароге;
- сир, сир, павлака;
- јабуке, шаргарепе, вишње, нара.
Од 14. до 16. дана менструалног циклуса: ухватите срећу
Овулација - ослобађање ооцита способног за оплодњу у трбушну шупљину из јајника - подудара се са средином циклуса. Жена достигне врхунац своје плодности и спремна је за зачеће..
Ово време је такође обележено повећањем тестостерона, хормона одговорног за либидо..
Жена цвета: она је шармантна и секси, пуна самопоуздања и може да утиче на друге. То вам омогућава да успете у свему: да докажете шефу потребу за његовом промоцијом дуж каријерне љествице или да доведете вољену особу на олтар..
Једина ствар која може покварити слику је агресија узрокована повећаним нивоом тестостерона. Због тога је неопходно напустити производе који подржавају ниво овог хормона - морски плодови, орашасти плодови, карфиол. Уместо тога, у исхрани је боље увести поврће и воће..
Такође треба да одустанете од слаткиша и кафе у великим количинама - они могу изазвати хормонску неравнотежу у телу..
Од 17. до 28. дана менструалног циклуса: опустите се у породичном кругу
Овулација је праћена лутеалном фазом, када се на месту ослобођеног јајета формира цорпус лутеум. Припрема слузницу материце да прима ембрион. Ако није дошло до зачећа, онда жуто тијело постепено одумире, унутрашња слузница материце се љушти и јавља се менструација..
Жуто тијело производи прогестерон и естроген. Први хормон је неопходан за зачеће, други - за ублажавање анксиозности и оптимално стварање "живота" ембриона.
Због дејства прогестерона, жена у овом периоду је мирна и толерантна. Она може побољшати односе, проширити круг пријатеља и стећи нове пријатеље. Ово време је оптимално за породични одмор..
Нивои естрогена су смањени у тим данима. Ако се то не деси, треба тражити разлог за узимање лијекова (укључујући контрацептивна средства), исхрану. Вишак овог хормона чини жену раздражљивом. Тако је у овом периоду боље одбацити слаткише, димљена јела, намирнице и конзервиране производе..
Од 25. дана жена је преузета предменструалним синдромом. А то значи да ако нисте имали времена да нешто урадите прошли пут, сада, вођени вашим личним календаром, можете привући срећу на своју страну.