Пуне ноге су прави проблем за многе девојке. У исто време, не превише грациозне ноге могу се везати не само за гојазна тела, већ и за младе даме са структуром налик на амфоре или пешчани сат. У ствари, овај проблем се лако може ријешити. Како исправити фигуру, учинити је заводљивом и префињеном? Прочитајте најефикасније рецепте за мршављење.
Ноге за мршављење и његови индивидуални принципи
Вреди размотрити да је локални губитак тежине немогућ. Док радите на корекцији ногу, промениће се облик целог тела. Ако такви изгледи не одговарају, довољно је носити дугачке лабаве сукње у комбинацији са ципелама са високим потпетицама или стилетом. Пета не би требала бити масивна, ципеле не би требале имати платформу или широки потплат. Сукња не би требала имати декор, апликације, отиске, пруге, пруге, грашак, џепове итд. Све ово само ће визуално извагати доњи дио тијела..
У другим стварима, украшавајући себе, треба да водите рачуна ио здравом начину живота..
Здрав начин живота за лепе ноге
Да би се уклонила натеченост, проширене вене, капиларна мрежа, као и накупљање масти на ногама, прво је потребно прилагодити исхрану.
Дијета за дивне ноге
Прво, обратите пажњу на водни биланс. Проширене вене и капиларна мрежа указују на то да у телу нема довољно воде. Осим тога, вода игра важну улогу у свим хемијским процесима, тако да његова довољна количина у исхрани може значајно убрзати метаболизам и смањити осјећај глади. Морате пити најмање један литар чисте не-газиране воде дневно..
Треба да одбијете да додате шећер кафа и чај. Црни чај је боље замијенити зеленим, јер боље доприноси уклањању токсина. Газирана пића и слатки коктели морат ће се оставити у прошлости..
Потребно је смањити количину масти и повећати количину унетих влакана. Влакна подстичу брже и ефикасније варење. Налази се у житарицама, орашастим плодовима, воћу, бобицама и поврћу. Искључивање угљених хидрата има лош утицај на здравље. Међутим, употреба брашна и кондиторских производа мора се свести на минимум. Треба их заменити сувим воћем..
Доручак треба да храни тело енергијом, тако да је мала доза десерта боље узети ујутру, а не поподне или увече. Јутарњи оброк може се састојати од зобених јела или јела од јаја. Зобена каша се може кухати у јогурту или кефиру. Алтернатива је зобена каша са кришкама свјежег воћа или сушеног воћа, или са сјецканим орашастим плодовима или ланеним сјеменкама..
Вечера би се требала одржати најкасније три сата прије спавања. Треба да садржи лагану поврће и малу порцију морских плодова. Немојте јести брашно, воће или десерте за вечеру, јер ће се те калорије брзо уклопити у ноге, право у слој масноће.
Да би се смањио осећај глади, препоручује се користити 150 грама воде неколико минута пре оброка..
Вежбајте против дебелих ногу
Главна улога у процесу корекције фигуре је дијета. Спорт је неопходан да би тело постало еластично. Даме које пате од проширених вена и капиларних паукова на ногама треба да се консултују са лекаром у вези вежбања..
Не можете започети спортски тренинг са великим оптерећењима. Ако је тело дуже време у пасивном стању, оно ће доживљавати неочекивано велика оптерећења као стресну ситуацију. Да би се заштитила од шока, тело почиње да акумулира воду сама по себи, додајући још неколико додатних килограма. Стога се дужина трајања наставе и оптерећења мора постепено повећавати. Свака од следећих вежби мора бити извршена 10 пута. Важно је спровести два приступа. Даме које пате од гојазности треба да започну своје спортске активности само једним приступом..
Обука треба да траје најмање 30 минута.
- Лежећи на вашој страни, морате ставити ноге заједно, један на други. Треба да подигнете ноге што је више могуће..
- Почетна позиција је седење. Леђа треба да буду равна, ноге што је могуће раздвојене. Потребно је кренути напријед, користећи само мишиће задњице. Овај тежак начин пете тачке треба да идете напред и назад, назад.
- Почетни положај стоји. Ноге су лабаво постављене једна уз другу. Полако и пажљиво треба да се уздигнете на прсте и останете у том положају неколико секунди, а затим се вратите на почетну позицију. Након прве серије понављања, морате да урадите ову вежбу за сваку ногу одвојено. Притиском на леву ногу потребно је да се подигне десно и обрнуто..
- Лунгес форвард. Десна нога је постављена напред, лева нога се користи као потпорна нога. Тако се обављају чучњеви. Ноге се измјењују.
- Чучњеви. Ако радите ову вежбу, немојте да чучнете превише дубоко. Препоручује се прољетни помак како се не би озлиједили зглобови кољена..
Поред свих ових вежби, требало би да вежбате ходање, трчање, скакање, пливање и бициклизам..
Додатне мере за ноге лепоте
Да би се избегло да кожа постане млитава и растегнута због губитка тежине, препоручује се масажа ногу. За то није потребно посећивати специјализоване салоне. Можете направити масажу стопала прије спавања. Врло активан трн. Пре масаже на кожу нанесите уље да га не оштетите..
Кожа ногу ће такође имати користи од хладног и контрастног туша. Тонира кожу, помажући да се ријеши целулита..