Живот је кратак, па покушавамо да га учинимо што продуктивнијим и занимљивијим. Међутим, пут ка постизању циљева је препун многих искушења и препрека. Неке од њих смо превазишли без много потешкоћа, али понекад једноставно недостаје снага воље. На пример: некима од нас је тешко да се одрекну лоших навика или производа, упркос њиховој штети; присилите се да радите прековремено за успех; нема приступа теретани; одбити људе који покушавају да нас искористе. Ако су такви примјери дио вашег свакодневног живота, вријеме је да озбиљно размислите о развоју воље..
Развој воље - 5 корака до жељеног
Психолог Рои Ф. Баумеистер вјерује да је воља попут мишића. Снага воље се може "повећати" кроз сталну обуку. Али не заборавите да воља такође има одређену границу. Стога је развој моћи воље и разумијевање његових стварних способности кључ за постизање жељеног. Оно што помаже у развоју воље?
- Јутро - вријеме за рјешавање најтежих задатака
Професионалци који студирају продуктивност сматрају да је најефикаснији начин да се ријешите непријатних и сложених задатака да их ријешите ујутро. Сви успјешни људи знају за постојање ограничења енергије која се троши на доношење одлука. Дакле, они успевају да реше најважнија питања убрзо након буђења, док енергија још увек није потрошена на доношење мање важних одлука (шта обући, који пут до посла, шта узети за ручак, итд.). Због тога се многи успешни људи не труде са гардеробом, већ једноставно купују много идентичних предмета одеће и, без да се преваре ујутру, облаче. Минимизирање броја донесених одлука је да се ослободи простор и енергија за најважније..
- Глукозу треба контролисати
Чини се, као снацк може помоћи у развоју воље? Међутим, мозгу је потребан шећер за енергију, укључујући и доношење одлука. Баумеистер је, заједно са другим истраживачима са Универзитета у Флориди, открио да способност самоконтроле зависи делимично од нивоа глукозе у крви. Дакле, у случају недостатка глукозе, људи су гори у суочавању са задацима за које морају користити снагу воље. Најбољи избор за грицкање - храна која садржи протеине и сложене угљене хидрате.
- Разговор са самим собом није само нормалан, већ и користан.
Често покушавајући пронаћи излаз из тешке ситуације, консултујемо се с неким коме можете вјеровати. Ако разговарате са собом од друге особе (то јест, обратите се себи на "ви"), лакше ћете обављати важне задатке. Зато је охрабривање себе са фразама "можете", "успећете", "верујем у вас" корисно за развој воље.
- Мирно, само мирно
Нажалост, мало се људи смирило након ријечи "Смири се! Удружи се!" Међутим, ако желите да активирате вољу, морат ћете се смирити. Чињеница је да током стреса наше тело улази у "беат ор рун" мод. У овом режиму, ми смо биолошки предодређени за више инстинктивних и мање логичних акција, а воља и способност да доносимо одлуке су потиснути. Да бисте повратили ове "супер моћи", морате се заштитити од стреса. Да би се постигао овај ефекат, помоћи ће, на пример, медитација или дубоко дисање. Доказано је да дубоко дисање кроз биофеедбацк ефекат смирује и ум и тело..
- Нема сна не може
Бројне студије су показале да ако недостаје сна, префронтални кортекс мозга губи контролу над оним дијеловима мозга који нас гурају до импулзивних акција и изазивају реакцију на стрес. Зато је за развој снаге воље важно да се довољно наспавате, јер недостатак сна доводи до:
- неконтролисано преједање;
- раздражљивост;
- немогућност концентрације;
- тешкоће у доношењу одлука;
- непажња;
- и многе друге сметње у мозгу и телу као целини.
Као што видите, развој воље је прилично једноставан. Потребно је само да се подесите на прави начин, охрабрите се, научите да се опустите, ослободите ум из тока мисли, заштитите се од стреса, препустите себи да спавате и нахраните мозак корисним производима..