Самоувјерени људи лакше добијају свој пут, не боје се сложених задатака и малих пропуста. Ако не припадате броју таквих људи, не треба се узнемиравати - постоји изузетно једноставан и научно доказан начин да се повећа самопоуздање. Овај метод не захтева много напора, може се применити дневно или у неким случајевима - пре важних догађаја или у случају сложених задатака. ће вам рећи шта је овај метод и зашто је ефикасан.
Како повећати самопоуздање: научници кажу
Положај моћи је отворен и моћан став који се користи за визуелно преношење моћи другима. Суперменова поза, у којој је често приказан у стриповима (руке на боковима, прсима испруженим, очи фиксиране према напријед), симболизира повјерење, снагу и поузданост. Овај став је одговор на питање "Како повећати самопоуздање?".
Још 2010. године истраживачи са Харварда одлучили су истражити могућности тзв. Држања моћи. Због тога су упоредили "положаје моћи" са "положајем слабости", тј. отворенији и опуштенији положаји тела и, сходно томе, затворени и ограничени. Током студије, волонтери су замољени да наизменично узму један или други положај и остану у њему један минут. Након тога, узорак пљувачке је узет од волонтера и понуђен да изврши задатак и одговори на питања.
Испоставило се да су људи који су заузели став снаге успјели повећати самопоуздање и потиснути страх од ризика; други учесници који су морали да проведу минут у пози 2 ловљене звери, показали су супротне резултате.
Такође можете повећати самопоуздање на биолошком нивоу.
Осјећај самопоуздања на психолошком нивоу је, наравно, добар. Међутим, занимљиво је да пар минута проведених у положају моћи, могу довести до промјена у биолошкој природи тијела, и то:
- повишени нивои тестостерона;
- смањити кортизол.
Да видимо зашто је ово важно. Високи нивои тестостерона и низак ниво кортизола су знакови лидера, јаке особе која остаје смирена пред стресом. Сходно томе, након појаве слабости код волонтера, ниво тестостерона је био нижи, а кортизол (хормон стреса) - виши.
Психолог Ами Цудди (један од аутора студије) сматра да у овом случају принцип "игра улогу, док вас улога не постане", тј. ако уз помоћ поза заиста можете повећати самопоуздање. Исти принцип се примењује када се човек осмехује: нема разлике за мозак зашто растезате уста у осмеху - он реагује на мишићне покрете и закључује да сте срећни или срећни и на то реагујете ослобађањем допамина..
Како повећати самопоуздање у очима других
Занимљиво је да можете повећати самопоуздање и навести друге да вас виде као самоувјерену особу на исти начин - користећи говор тијела, наиме.
Бројне студије показују да је говор тијела важна компонента првог утиска о особи, као и његов начин говора, црте лица и одјеће. Размислите о томе какве би закључке направили о особи која сједи, збијена у куту и спуштена?
Стога, ако желите да будете перципирани као самопоуздана особа, покушајте да одаберете најотвореније позиције: пазите на свој став, погледајте свог саговорника, опустите се, осмехните се, овладајте техником самопоуздања, итд..
А како би се пре интервјуа додало поверење, важан разговор, пословни састанак, испит или други значајан догађај, проведите неколико минута у горе описаној суперменовој пози да осетите талас снаге и самопоуздања!