Они који желе да изгубе тежину стално очекују пробој у науци, захваљујући чему би било могуће рећи збогом тим ектра поундс једноставно узимањем пилуле. Дијететичари свакодневно раде са пацијентима који покушавају да пронађу најједноставнији и најефикаснији начин да се што пре изграде без заустављања у исто време..
Али ако неки људи који желе да изгубе тежину, обрате се специјалисту за савет, постоје они који апсолутно игноришу сва правила безбедног губитка тежине и наносе непоправљиву штету свом телу. Како то избјећи?
Основни принципи безбедног мршављења: мудро се ослободите масти
Узимајући у обзир расположива средства за губитак тежине - било да се ради о скупу вежби, дијета, хардверских техника, операција, суплемената или пилула - они који желе да се опросте са прекомерном тежином често журе да се упознају са прегледима људи који су већ искусили ефекте.
Желе да знају да ли дијета ради на брзом губитку тежине, да ли Редукин помаже да се смрша, који чај најбоље помаже да се смрша, итд. На жалост, веома мало људи је забринуто због безбедности појединих метода мршављења или њихове комбинације.
Покушај Аткинсова дијета: 4 фазе за витко тијело
Да бисте избегли непријатне и опасне здравствене последице контроле тежине, пратите правила безбедног губитка тежине..
Пет правила за безбедан губитак тежине
- Не покушавајте да изгубите тежину драматично
Стручњаци кажу да је здраво мршављење - око 0,5-1 кг тједно, јер дијета која укључује губитак тежине, на примјер, 10-20 кг мјесечно, требала би вас упозорити. Пре него што кренете на ову дијету, консултујте се са њеном безбедношћу код лекара. У неким случајевима, бржи губитак тежине може бити сигуран, али такве мере треба применити само под надзором специјалисте. Осим тога, након брзог мршављења, на тијелу се појављују стрије, а сама кожа се може сагнути - и морате уложити много новца да бисте се ријешили ових козметичких недостатака..
Да ли знате за то ефекат платоа на губитак тежине: како померити тежину тачке смрти?
Око 0,5-1 кг недељно - ова стопа губитка тежине сматра се сигурном.
- Уверите се да је ваша исхрана уравнотежена.
Запамтите да је најздравија исхрана која обезбеђује унос свих хранљивих материја у уравнотеженим размерама. Поред тога, потребно је узети у обзир могуће контраиндикације и особине вашег тела..
- Немојте почети узимати било какве додатке или дијеталне пилуле без консултације са лекаром.
Прво, готово сви додаци и пилуле за исхрану обезбеђују корекцију исхране и спорта. Али ако научите да једете исправно и да будете физички активни, потреба за таквим таблетама ће потпуно нестати..
Цоррице за мршављење: најнеочекиванији начин употребе
Друго, такви алати имају много нежељених ефеката који далеко надмашују потенцијалне (и не гарантоване) резултате у губљењу тежине. Треће, консултација са лекаром је обавезна пре узимања мршавих додатака, јер неки од њих имају доста контраиндикација..
- Запамтите: приступ мора бити индивидуалан
Чињеница да је пријатељ успио да изгуби тежину због одређене исхране не значи да ће вам ова метода дати жељене резултате. Сваки организам је индивидуалан, реагујемо различито не само на животне ситуације, већ и на апсорбовану храну, интензивну физичку активност и друге факторе који утичу на тело..
Мршавимо без напора: како користити каљужно масо за мршављење
Стога, лекари једногласно изјављују да је сигуран губитак тежине могућ само у случају свеобухватног и индивидуалног приступа. Исто важи и за скуп вјежби: мора га одабрати квалифицирани тренер који је свјестан вашег здравља и могућих контраиндикација..
Да не бисте повредили себе, покушајте да изгубите на тежини, у сваком случају, не прибјегавајте узимању било каквих лекова без консултације са лекаром.
- У свакој несхватљивој ситуацији консултујте лекара
Прекомерна тежина - сигнал за долазак лекару
Понекад, упркос свим напорима, ти вишак килограма тврдоглаво одбијају да напусте проблематична подручја. У овом случају, морате размислити о томе шта би могао бити разлог такве стабилности масних наслага у исхрани и физичком напору. Могуће је да је извор проблема прекомјерне тежине било каква болест - у овом случају, морате пронаћи одговарајући третман..
Здрава храна за почетнике - водич за здраву исхрану!
Запамтите да је ефикасан и сигуран губитак тежине могућ само ако је интегрисани приступ индивидуално прилагођен индивидуалним карактеристикама вашег тела. У супротном, ризикујете да не само поново наиђете на проблем прекомерне тежине, већ и да озбиљно оштетите здравље..
Учините једноставну и ефикасну гимнастику - право рјешење за губљење тежине!