Чињеница да је напухана штампа добра и да је раван стомак леп, позната је свим женама. Али чињеница да фанатични замах штампе без основног знања о правилима доводи до проблема са женским здрављем позната је само гинеколозима. Женско тело је веома фино подешен систем, где органи и мишићи трбушне шупљине треба да раде хармонично у ношењу и ношењу детета. Према томе, ако мушка преса идеално треба да буде тврда да би издржала тешке физичке напоре, онда би женски мишићи преса требали бити флексибилни, флексибилни и еластични. Да бисте сазнали како правилно пумпати и немате гинеколошке проблеме, прочитајте даље .
Како абдоминални мишићи утичу на положај абдоминалних органа
Абдоминални мишићи обављају неку врсту заштитне функције, прекривајући абдоминалне органе густим слојем. Када жена почне да пумпа абдоминални притисак се повећава са контракцијом мишића. Што су већи напори учињени, то је оштрији и снажнији притисак на материцу и бешику, на бубреге, што су јачи избачени из трбушне шупљине. Мишићи дна здјелице спречавају ово избацивање, спречавајући пролапс органа. Међутим, током времена, мишићи дна карлице ослабљују и више не подносе такве нагле промене у интраабдоминалном притиску. Ово стање је опасно изостављање материце, бубрега, проблеми са бешиком..
Посебност женског тела је да такозвана горња и доња преша различито реагује на физички напор да би напухала мишиће. У доњем делу трбушних мишића има много мање нервних завршетака него у горњем делу, што је повезано са специфичностима женског циклуса и олакшава лакше менструалне болове. Ово такође објашњава чињеницу да је овај дио штампе много теже за жене да пумпају, а са повећаним напорима не осјећају бол и прелазе дозвољени праг оптерећења, за што онда плаћају за изостављање органа..
Још једна карактеристика чврсто испумпане женске штампе је да, према неким претпоставкама, та чињеница понекад спречава лаку доставу - притисни мишићи немају еластичност и флексибилност да процес рађања иде лако. Поједини стручњаци сматрају да интензивна обука у спортисткињама и плесачицама, посебно онима који изводе “трбушни плес”, због којих имају раван, надуван притисак, касније могу постати узрок гинеколошких болести повезаних са пролапсом органа и тешким радом..
Како да преузмете штампу и да не штети здрављу
Прво правило на којем ће сваки лекар инсистирати јесте поштовање умјерености у оптерећењу абдоминала. Поред тога, тон абдоминалних мишића треба да одговара тонусу мишића дна карлице. Само ова равнотежа ће помоћи да се избегне спуштање унутрашњих органа под утицајем пумпања пресе..
Да би се одржао баланс мишића, када притиснете притиснуту секунду пре напрезања абдоминалних мишића, напрезајте мишиће дна карлице. Ова контрактилна сила ће вам омогућити да се супротставите узгонској сили када је притисак притиснут..
Јачање мишића здјелице помоћи ће у редовном вјежбању Кегелове вјежбе, као и вјежбама из иога - мула бандхе, што је спора компресија и опуштање мишића перинеума и дна карлице..