Правила и вежбе Катсузо Нисхи да ојача кичму

Особа може постићи много ако радите на себи и показујете снажну жељу. Јапански исцелитељ Катсудзо Нисхи донио је шест правила здравља, које је тестирао на себи. Он тврди да је центар здравља разумевање његовог тела, његове физиологије и психолошких процеса..

Многе болести човечанства настају у поремећајима кичме: закривљености, лошем држању, погрешном положају током спавања, ходању, седењу. Такође је од велике важности флексибилност кичме. Ако су пршљена довољно флексибилна, могу да се одупру деформацији..

Предлажемо да се проуче правила и вежбе за јачање кичме, да се створи исправан став, осигура флексибилност кичме.

Правила и вежбе за јачање кичме

Прво правило - спавање на тврдом кревету

Једна трећина свог живота особа је у сну, лежи на кревету. Меки кревет и јастук доприносе деформацији кичменог стуба. Током спавања, тело треба да се одмара и опорави, а не да се бори против полагане закривљености кичме и штипања нерава..

Кревет треба да буде раван и чврст тако да се мишићи могу исправити, сви дискови заузимају природан положај и опуштају се, препуштајући се спавању. Након напорног рада током дана, кичма се савија, притисак се повећава између дискова и то изазива сколиозу, остеохондрозу, проблеме са мозгом и друге бројне проблеме са унутрашњим органима..

Да бисте исправили положај и изравнали кичму, вратили флексибилност и ојачали, она може бити само чврст кревет. Штавише, спавање на таквом кревету може нормализовати рад крвних судова и зглобова, стимулисати активност коже и спречити испадање јетре. Такође, особа након спавања на тврдом кревету ће се довољно наспавати, осјећати се боље и ведрије..

То не значи да морате спавати на поду. Не заборавите на заштиту од хладноће. Да бисте се удобно осећали на опремљеној крутој структури, размислите о томе како да правилно направите чврсту површину на кревету. Осим тога, исцјелитељ тврди да здрав сан овиси о количини свјежег зрака прије спавања. Дакле, шетајте више увече и 30 минута шетње кроз парк или шуму биће идеалан разлог за добар сан..

Друго правило - спавање на чврстом јастуку

Ниши тврди да је спавање на меком јастуку нездраво. Боље је користити мали ваљак, који је затворен испод главе, посебно испод врата.

Исцјелитељ сматра да је дрво идеална опција за ваљак, који је прилагођен величини главе и врата. Параметри таквог "јастука" могу се разликовати, једино се узима у обзир: димензије морају одговарати удубљењу између задњег дијела главе и подручја између лопатица. Ово је неопходно за равномеран положај трећег и четвртог вратног пршљена..

Ако одмах спавате на таквом јастуку, можете осјетити бол и нелагодност. То ће се десити због навике да не буде у тој позицији. Што више вежбања лежи на дрвеном ваљку, то ће се брже користити кичма. Да би се омекшало мало неугоде, ваљак се може прекрити крпом..

Треће правило - извршите вежбу "Златна рибица"

Извршавање ове вежбе олакшава напетост и прекомерни притисак живаца између пршљенова, побољшава циркулацију крви и нормализује функционисање срца и нервног система. Такође доприноси ефикасном функционисању црева..

Како извршити вежбу

Лезите на леђа, на тврду површину. Ставите руке иза главе, ноге равне и издужене. Пете додирују под, а прсти се протежу до лица. Истегните десну пету напред, и журите рукама у супротном смеру. Урадите исто са левом ногом. Ставите руке испод главе, петама, куковима и кичмом и притисните на површину на којој лежите. Направите таласе својим телом као риба, с лева на десно - 1-2 минута. Вежбајте да изводите јутро и увече.

Четврто правило - радите вежбе за јачање капилара.

Вјежба је усмјерена на јачање капилара, нормализацију циркулације крви, стимулацију протока лимфе и њену обнову. Такође помаже да се елиминишу токсини и токсини, сматра се лаком заменом за трчање..

Како извршити вежбу

Лезите на леђа и поставите дрвени ваљак испод главе. Равне руке и ноге се подижу, ноге треба да буду паралелне са телом. Покрети попут валова са рукама и ногама неколико минута..

Пето правило - извршите вежбу "Посебан Лигхт Лотус"

Вјежба доприноси наставку правилног протока енергије, координацији кретања мишића, крвних жила и живаца. Показало се да ради за труднице, јер овај положај мајке доприноси повољном развоју детета у материци.

Како наступати

Вјежба се изводи у двије фазе: припремна фаза и главна имплементација.
Припремна фаза вјежбе

Лезите на леђа и ставите чврсти јастук испод врата. Држите дланове заједно и ставите их на груди, руке савијене на лактовима. Ноге се мало савијају и повезују стопало. Припремни део обухвата 8 од следећих манипулација, свака треба поновити 10 пута:

  • притисните врхове прстију један на други;
  • стисните дланове;
  • блиске руке полако се крећу иза главе и повлаче линију од главе до абдомена;
  • окрените дланове тако да прсти гледају у стопала, идите од препона до стомака;
  • понављамо клаузулу 3, са одступањем да држите руке на дистанци од тела и носите их од главе до абдомена, резањем кроз ваздух;
  • Повуците руке и померите се од трбуха до главе на максималној удаљености од тела. Вратите руке на соларни плексус;
  • затворене ноге се крећу напред-назад;
  • наставите да померате ноге напред-назад и повежите руке, а такође их померајте на исти начин.
    Главни део вежбе.
    Након завршетка 8 тачака припремне фазе, останите у оригиналном положају. Тако да лежите затворених очију 10-15 минута.

Ове и претходне вежбе за јачање кичме, обављају се два пута дневно за неколико посета..

Шесто правило - изводи вежбе за кичму и абдомен

Све вежбе нишног система су усмерене на рад свих виталних органа и делова тела. Ова вјежба враћа киселинско-базну равнотежу, активира ментални развој..
Почетна позиција: седење на крилу, спуштање карлице на петама. По први пут, можете сједити на турском, држати леђа разини, ставити руке на кољена, длановима према доље. Обављајте све вјежбе 10 пута за сваку страну. Између вежби изводите исту средњу вежбу..

Испружите руке испред себе и нагло се осврните. Неопходно је да видите своју репну кост (не ради одмах), а затим полако гледајте од репне кости до врата и вратите главу у првобитни положај. Окрените се у оба смера. Онда испружите руке и направите завоје..

  1. Спустите и подигните рамена + средњу вежбу.
  2. Нагните главу у оба смера + средњу вежбу.
  3. Нагните главу напред-назад и средњу вежбу.
  4. Нагните главу на једну страну и окрените задњу страну главе на другу + средњу вјежбу.
  5. Савијте лактове под правим углом, дланове стегнуте у песнице. Крените назад, поглед на строп. Раздвојите лактове да бисте се придружили иза браде, истегните браду и средњу вежбу.
  6. Вратите се на почетну позицију.

Свих шест правила има за циљ побољшање и одржавање здравља већ дуги низ година. На први поглед, ово може изгледати као аскетски животни услови. Јапански исцелитељ Катсудзо Нисхи тврди да су таква правила и вежбе за јачање кичме кључ за добро здравље и благостање..