Прва ствар на коју треба обратити пажњу је држање. Биће исправно вежбати у близини огледала. Требало би распоредити рамена, врат - раван и испружен, брада - благо подигнута. У том положају, друга брада, ако не нестане, ће се одмах значајно смањити, а обриси ће постати глаткији и тониранији. Покушајте да запамтите своја осећања у таквој исправној позицији и да је стално одржавате, јер је то основа ваше лепоте! Читајте даље за гимнастику лица..
Вежбе за ефикасно подизање врата
- изводите глатке покрете брадом напријед-назад, опонашајући роњење;
- нагните главу напред, унатраг и постранце, стварајући умјерени притисак са супротне стране са дланом;
- нагнуо главу, повукао браду до таванице, гурајући доњу вилицу напред;
- можеш нацртати браду испред себе бројевима или словима за неколико понављања у једном и другом правцу.
Вежбе ока
- заузмите удобан положај седења, обавите кружне покрете очима на обе стране
- максимизирајте очи горе, доле, десно, лево, дијагонално у оба смера, фиксирајући главу и врат
- понављање покрета са затвореним очима
- поправите свој поглед, наизменично га на удаљеном и блиском субјекту
- чврсто стисните капке, затим се опустите, поновите неколико пута
- врховима прстију цијелог длана лагано притисните на затворене очи.
Гимнастика за усне
- благо нагнувши главу, удари у усне савијене као да покушава да разнесе перо
- експлицитно изговара слова: "А" "И" "О" "У" "Е"
- не затварањем вилице и отварањем уста неколико пута осмехом, затим опустите мишиће уста
Гимнастика за обрве и чело
- фиксирајте обе обрве својим индексним прстима, покушајте да их подигнете што је више могуће, савладавајући отпор
- опуштањем чела, стављањем длана на њега и подизањем обрва што је више могуће, поновите неколико пута.
Цео циклус гимнастичких вежби за лице треба да траје највише 10-15 минута. Након гимнастике, нанесите храњиву крему на целу површину лица, врата и деколтеа, са клизном само-масажом са умереним притиском дуж линија масаже..
Тренирајте се да понављате вежбе не само ујутру, већ и пре спавања, а резултат неће дуго трајати.!