Сви су одавно знали да је за тело изузетно важно да се наспава, што вам омогућава да се опоравите током спавања. Али шта се дешава у нашем мозгу када видимо снове? Који се процеси дешавају? Неки научници кажу да и мозак спава, други мисле да је само половина. Невероватна студија на мишевима и пацовима објављена је у научном часопису Сциенце, која је била студија мождане активности. Рад мозга током сна је толико разноврстан и сложен да се понекад претпоставке могу направити само након истраживања на животињама, као што су мишеви и пацови..
Колико се мозак у току сна разликује од буђења
Истраживања на мишевима могу се делимично пренети на људе, јер су ћелијски и метаболички процеси у нервном систему веома слични. Код људи, као и код мишева, мозак има ПИ - интерстицијални простор. Постоје мале празнине од 15-20 нм између неурона и можданих ћелија. Ове празнине се називају интерстицијални простор или ПИ. Неурони су ћелије које сачињавају мозак и са којима обавља свој посао. Глиа или глијалне ћелије у мозгу функционишу у близини неурона и представљају помоћне ћелије. ПИ је напуњен растворима који долазе из капилара (крвних судова) или цереброспиналне течности.
Када је особа уроњена у сан, те празнине се повећавају за 60%. Такво ширење доводи до значајног повећања процеса конвективне размене међућелијске и цереброспиналне течности. То доводи до убрзања процеса одлагања отпада (неуротоксичног) акумулираног у централном нервном систему током одређеног временског периода. Нарочито такав процес укључује β-амилоид, који је пептид који игра централну улогу у Алцхајмеровој болести. Бета-амилоид је део плакова који доприносе развоју Алцхајмерове болести.
Рад мозга током спавања се мења на следећи начин: када је миш био будан, интерстицијални простор је покривао 14% волумена мозга, а током сна ПИ је напредовао до 60%, и заузимао 23% волумена мозга. Ове бројке објашњавају функционалну оријентацију мозга током сна: способност да се очисти и опорави. Резултат истраживања: рад мозга током спавања шаље се у процес чишћења отпада од нервозе током дана.
Друга студија, која се помиње у чланцима часописа Натуре, показује способност мозга да "искључи", да спава. Ово гашење може да се догоди чак и током будности тела. Посебно се често јављају када тело није дуго спавало..
Зашто је спавање неопходно и шта треба учинити да би се довољно заспало
Такви закључци научника су изузетно неопходни за особу, јер показују колико је важно правовремено отићи у кревет и бити у том стању најмање 7 сати, тако да мозак може да очисти своје ресурсе и организује рад за наредни период будности. Ако занемаримо такав закон и смањимо сан чак сат времена, учинак активности мозга ће бити много мањи, а ризик од болести ће се повећавати сваки дан.
Поред функције чишћења отпадних активности мозга током спавања, тело треба да буде у хоризонталном положају током одређеног временског периода, тако да се и сви делови тела и органа одмарају и спроводе и процедуре чишћења и рестаурације. Ноге и руке одмарају од оптерећења током дана, дигестивног система од варења хране, излучни систем ради само ноћу само делимично. То не значи да цело тело спава и не ради, али, ипак, спавање је време за враћање функционисања органа и система за даљу ефикасну животну активност..
Да бисте боље спавали, следите неколико савета: прошетајте се на свежем ваздуху, обезбедите удобно место за спавање, тишину и минимално осветљење, пре спавања немојте пити пуно течности или диуретичких лекова, не једите храну пре спавања или алкохола. Пре него што одете у кревет, пустите своје тело да се опусти, размислите о томе шта је пријатно, сањате, визуализујте своје жеље..