Најтежа ствар за особу је да се увјери у нешто. И без обзира на то шта је то: опсесивна мисао или лоша навика, страх, анксиозност, ниско самопоштовање, недостатак самопоуздања, слаба воља стоје на путу. Можемо мислити да се наш мозак може само обучавати: проучавати науке, језике, рјешавати логичке проблеме. А шта је са нашом менталном сфером? Уосталом, и она треба да се обучава, пажљиво прати своје емоционално здравље. У мојој глави пјесма се непрестано чује и не одаје, нити досадне мисли све се окрећу и покваре живот. Бринете се због страха да се котлић не искључи или заборавите да затвори стан, светла су остала упаљена или страх од аутомобилске несреће. Све те мисли не размишљају смирено и разумно о ситуацијама, решавају проблеме и остварују успех у животу..
Шта су опсесивне мисли??
Као што древни грчки филозоф Аристотел каже: Страх тјера људе да размишљају. И то је тачно чим наши деликатни низови душе и подсвести утисну снажан емоционални пренапон, који се у наш мозак толико угризе да се појављују разне фобије. Бојимо се да урадимо нешто погрешно, да будемо исмевани или кажњени за наше поступке. Целе мисли долазе на памет, да би контролисали овај ток понекад је веома тешко, а понекад и немогуће. Чини се да није подложна нашој вољи, лоше мисли потпуно окружују и одводе нас од правог начина размишљања. Размислите за себе колико пута када је немогуће довршити задатак или ријешити проблем, помичете дијалог са собом, ментално приговарате својој инфериорности, незнању, неразвијености, љутњи, страху да не учините погрешно. Такве мисли само воде ваше мисли на лажни пут, не дозвољавају да виде рационално зрно у ситуацији, а бес се повећава, време истиче. И онда долази разочарање себе и жеље да се зна одакле долазе те неугодне и такве опсесивне мисли? И што је најважније: како се ослободити опсесивних мисли.
Психолози сматрају да су опсесивне мисли неуротски поремећај - неуроза или синдром опсесивних мисли. Овај поремећај карактеришу опсесивне државе, мисли - опсесије и одговарајуће понашање - принуде. У ствари, многи људи се брзо и безболно носе са таквим неспоразумом између човјека и психе, док други захтијевају помоћ психотерапеута. Опсесивне мисли могу бити повезане са болестима, катастрофама, смрћу, блатом, а не идеалним. Суочавање са најмањом опсесијом је понекад тешко, али могуће. Пре него што се бичете и одете на психијатријску клинику на помоћ, повуците се заједно и покушајте да схватите како да се сами ослободите опсесивних мисли, а ми ћемо вам помоћи.
Упутства и савети како да се ослободите опсесивних мисли
Развијен систем, корак по корак водич за суочавање са протоком опсесивних мисли и уклони себе из свог утицаја.
Страх уопште није у опасности, он је у нама - говорио је Стендал, француски писац. Да бисте разумели узроке страха, узмите један дан да комплетирате водич и све ће испасти. Главни разлог за појаву досадних мисли је страх: пред људима, друштвом, мамом, татом, душом, смрћу. Бојимо се да се не осећамо нелагодно, а када га доживљавамо, наше мисли покушавају да их “све више штите”. Реците НЕ опсесивним мислима и започните борбу..
Упутства за управљање вашим мислима и емоцијама
- Промените стратегију перцепције ових мисли - о методи алл-ин. Не окрећите леђа узнемирујућем жамору и страху, већ ваше лице, узимајте здраво за готово као један корак на путу ка савршенству. Верујте ми, када се ваш став према овим мислима промени, биће вам много лакше да пронађете начин да побегнете. Чим се јави мисао, као: Да ли сам искључио гвожђе? Не могу то да урадим јер не знам како. Нађите позитивне стране у њима: ако размишљам о томе, онда треба да се развије тај квалитет: пажња или способност анализирања, памћење. Реците себи "хвала" за савјет. Зато узмите лекцију из сваке такве мисли. За ову анализу, истакните дан и напишите лекције научене на папиру..
- Следећи корак је чим се појави лепљива мисао из које се не можете ослободити, смирити, узети удобан став, узети оловку и комад папира. Затворите очи и допустите да ваше мисли тече без присиле или борбе с њима. Затим, тихо отворите очи, запишите их на папир. То могу бити аргументи или интерни дијалог, цензура или рефлексије као: шта ако ... Када је лист написан, укључите полагану умирујућу музику и прочитајте шта је написано. Не изгледа тако страшно и страшно, безнадно, као што заиста јесте. Прочитајте, научите лекцију: ми сами надувавамо ситуацију. Сада можете пркосно разбити, спалити или избацити овај папир и мислити у исто вријеме.
- Прокопајте се у памћењу и одредите коју слику пред вашим очима изазива олуја само позитивних емоција, нежности и узвишења расположења. Пронађен? Сада, уз сваки бљесак опсесивних мисли, укључите режим мировања и помичите се кроз ову слику или ситуацију, тако да се омести и можете једноставно заборавити оно што сте раније мислили.
- Када се нежељене и досадне мисли врте у мозгу, помислите, можда је то реакција на скривено значење. На пример, треба да научите енглески, речи или конструкције, граматичке вежбе. И невољкост да се то учини узрокује друге мисли, постоје уверења да особа неће моћи да заврши задатак или да научи речи. Скривено значење у видокругу, пронађите га и користите параграф 1 - промените став и верујте у своју снагу.
Савети за оне који треба да контролишу своје мисли
- Нађите прави узрок ових мисли, оно чега се заиста бојите: смрт, бол, ватра. Покушајте да живите с тим, борба ће само погоршати ситуацију. Ваш задатак је да се издигнете изнад страха..
- Када прво анализирате своје мисли, бићете непријатни, збуњени, неугодни. Али ово је све привремено, чим нађете разлоге за њихово решавање, осећаћете олакшање..
- Будите спремни за нови напад опсесивних мисли, не будите узнемирени и чините све од почетка, будите спремни да узвратите.