Такозвани синдром смрзнутог рамена, праћен болом и ограниченом покретљивошћу у раменом зглобу, може бити резултат разних повреда и поремећаја. Често се овај проблем јавља у позадини пренапрезања мишића под капапуларом. Зато ће вам овај чланак рећи како локализирати окидачке точке субскапуларног мишића, који су симптоми карактеристични за њихов изглед, као и начине за уклањање боли узроковане пренапрезањем мишића..
Цхуцк Мусцле: Локација и главне функције
Сам назив субскапуларног мишића (м. субсцапуларис) указује на његову локацију - мишић се налази испод лопатице, између груди и лопатице. Мишић пролази бочно и причвршћен је за предњи дио раменог зглоба..
Са контракцијом субскапуларног мишића, рука се окреће ка унутра и води до тела. Као један од ротаторних мишића, субскапуларни мишић држи рамени зглоб током кретања, посебно у случају тенденције да глава рамена клизи према горе током абдукције..
У наставку ћемо погледати:
- окидачке тачке мишића под капапуларом и обрасци рефлектованог бола;
- узроци окидачких тачака мишића субскапулариса;
- симптоми окидачких тачака мишића субскапуларног мишића;
- само-масирање субскапуларног мишића како би се елиминисао бол.
Као један од ротаторних мишића, субскапуларни мишић држи рамени зглоб током кретања..
Покреће тачке субскапуларног мишића и обрасце рефлектованог бола
Супскапуларни мишић може да постане место за локализацију до три тачке окидања, од којих се две по правилу појављују близу спољне ивице мишића. Срећом, тачка окидања на унутрашњој ивици мишића је много рјеђа, јер је готово немогуће палпирати и ручно је уклонити..
Рефлектовани бол узрокован окидачким тачкама субскапуларног мишића концентрисан је у задњем делу рамена, крећући се до лопатице, низ леђа и надлактицу. Јединствен образац рефлектованог бола око зглоба такође није неуобичајен. По правилу, пацијенти са болом око зглоба и не схватају да су узроковани субскапуларисом.
Рефлектовани бол узрокован окидачима мишића субскапуларног мишића, концентрисан у задњем делу рамена, крећући се до лопатице, низ леђа и надлактицу.
Главни узроци окидачких тачака мишићног ткива
По правилу, активација активне тачке је резултат преоптерећења мишића. У случају субскапуларног мишића, то је:
- покушај хватања ограде или другог објекта током пада;
- играње бејзбола, тениса, пливања;
- дуге периоде имобилизације руке, на пример, када носите гипс као резултат прелома;
- спавате на страни када је рука испод тела и рамена је спуштена.
Још један чест узрок обарачких тачака мишићног ткива субскапуларног мишића је лоше држање, наиме, спуштање.
Главни симптоми који прате присуство окидачких тачака у субскапуларном мишићу
Активност обарачких тачака у субскапуларном мишићу може довести до следећих симптома и притужби:
- јак бол у задњем делу рамена, који се може појавити током покрета или непокретности рамена и локализовати прилично дубоко;
- немогућност подизања руке за више од 45 степени - када покушате да подигнете руку у страну, постоји јак бол;
- бол се повећава када покушавате да додирнете пазух, лоциран под другом руком;
- синдром смрзнутог рамена или адхезивни капсулитис: бол у подручју рамена, ограничење покретљивости у зглобу рамена.
Бол у рамену, испод лопатице, на врху руке и око зглоба - могући симптоми пренапрезања мишића субскапуларног мишића.
Кратак водич за самомасажу субкапуларних
Да би се извршила масажа мишића субскапулариса, мора се прво локализовати. Да бисте то урадили, седите на столицу или се нагните напред, спустите једну руку и опустите је тако да се „слободно удара“..
Ставите другу руку у пазух и почните да ротирате раме према унутра - током овог кретања осетићете субскапуларис. Запамтите да је ово подручје веома осјетљиво, јер садржи велики број живаца. Осетите мишићни уговор, затим се опустите и започните масажу..
Побрините се да масирате само мишиће и не утичете на живце, јер то може довести до болова у пазуху. Масирање субскапулариса треба да буде палац, који ће их полако померати по осетљивим тачкама мишића..
Друга врста масаже је кретање притиском: притисните десну руку на мишић који се налази на лијевој страни, а затим изведите различите покрете лијевом руком (подигните, ротирајте).
Погледајте и: Шта заиста вучете: мишићи се протежу на сликама
Као и обично, подсећа се да је лоше држање један од најчешћих узрока мишићне неравнотеже и болова изазваних преоптерећеним мишићима. Зато покушајте да пратите положај вашег тела током дана..
Можда вас интересује и видео: