На почетку сваке сезоне на плажи, већина девојака је мучена истим проблемом - целулитом. И премда је суочавање с њим теже од куповине новог купаћег костима, али је ипак могуће. Данас ће вам редакција Естет портала рећи које ће једноставне и редовне вежбе помоћи да се ослободите целулита и шта треба да урадите.
Правилна исхрана - гаранција за глатку кожу
Желите глатку кожу? Будите стрпљиви и пажљиво прегледајте своју исхрану. Прво уклоните из њега:
- газирана пића;
- кафа;
- алкохол и цигарете.
Овде нема о чему расправљати: да би имали здрав изглед, заборавите све штетне слабости..
Фокусирајте се на исхрану на свежим, витким, али хранљивим намирницама. Препоручује се да се предност даје комплексним угљеним хидратима:
- воће;
- сирово поврће;
- производи од целог зрна;
- махунарке.
Један од најефикаснијих производа који раде на вашој глаткој, лепој кожи може се назвати грејп. Управо овај цитрус садржи посебну супстанцу - флавоноид нарингин, када пролази кроз зид цријева, претвара се у нарингенин, који може утјецати на излучивање инсулина. Када се инзулин ослободи у потребној количини, тело, прво, није угрожено неконтролисаним нападима глади, а друго, тело престаје да ствара прекомерне резерве масти..
Током анти-целулитне дијете, препоручује се да се поједе око 200 грама пулпе грејпфрута, а заједно са филмом који раздваја кришке једни од других. У овом филму је највиши садржај нарингина.
Али треба имати на уму да ће киселине које се налазе у грејпфруту такође бити у вишку у желуцу. Ово може изазвати погоршање хроничних болести гастроинтестиналног тракта. Стога, ако их имате, консултујте се са својим лекаром о коришћењу грејпа у сличним количинама..
Осим тога, не заборавите на пиће. Дакле, особи треба пити око 30 мл чисте воде по кг тежине дневно, не укључујући чај, воћне напитке и супе..
Физичка активност - кључ за затезање коже
Да бисте што брже победили целулит, морате се кретати сваки дан. Ово може бити трчање у парку или шетња до посла. Сада је улица прелепо време, тако да ће шетња улицом, уместо да се гура у јавни превоз, бити само задовољство. Носите удобне ципеле и идите на посао, а на лицу места можете да промените своје омиљене ципеле..
Викендом, возите бицикл, пливајте, шетајте с пријатељима у парку - укратко, изаберите врсту активности коју волите, а ноге, задњица и бедра пружају физичке вјежбе. Поред тога, код куће можете радити лупање са теговима за вежбање - вежбе су ефикасније у борби против целулита, све док не смислите.
Козметички третман - коначни акорд у борби против целулита
Наравно, не заборавите на козметичку његу коже. Треба имати на уму да сва козметика користи само у комбинацији са правилном исхраном и физичким напором. Дакле, најбоље је носити се са целулитом:
1. Контрастни туш. Узми га свако јутро. Веома је корисно масирати бокове и друга проблематична подручја воденим млазом различитих температура. Побољшава циркулацију крви и повећава проток кисеоника до ткива..
2. Масажа. Док сте још под тушем, масирајте проблематична подручја посебним масажерима или грубом рукавицом. Оба не вреде много новца, а ефекат свакодневне употребе сигурно ће бити.
3. Антицелулитни производи. Ако лежите на каучу, једете колаче и повремено примењујете таква средства, онда журимо да вас узнемиримо - то неће помоћи. Акција против целулита само убрзава ефекат који тражите од уравнотежене исхране и спорта. У том случају, резултат њихове употребе ће бити видљив након мјесец дана..
На крају, желим да напоменем да постоји много разлога за појаву целулита, а нису сви козметички. Стога, ако сумњате или имате других здравствених проблема, посавјетујте се са својим лијечником. Надамо се да ће наш савет о борби против целулита бити користан. Редакција Естет-портала жели да увијек буде лијепа и здрава, а ми ћемо се заједно бавити даљњом припремом за љетну сезону. Пажљиво пратите вести, јер ћете наћи још много занимљивих ствари..