Новогодишњи празници у иностранству могу се претворити у праву бајку, а могу их уништити смијешне шансе због недовољне обуке туриста. Они који су за себе испланирали одмор далеко од куће, наравно, припремили су неопходне документе и ствари. Али многи заборављају да посвете пажњу телу. О томе како се бринути о њему уочи доброг одмора, желимо да поделимо са вама у овом чланку. Научите како организирати припрему за одмор за своје тијело..
Припрема за одмор: вјежбе и процедуре
Физичка припрема за одмор
Ако се током зимског одмора одлучите да олујате скијашке падине Алпа или Карпата, препоручујемо да припремите своје тело за предстојеће тешке терете. Запамтите да се већина повреда јавља првог или два дана одмора или последњег дана одмора..
Ако нисте почели да се припремате унапред, то јест, три месеца - то је период који инструктори и професионалци препоручују - да активно иду у теретану и воле треадмилл, онда у преосталом месецу не би требало да понестане радних оптерећења и да се преселите у симулатор. Можете бити повређени са много већом вероватноћом од повећања оптерећења. Боље је почети сваки дан са пуњењем, при чему се посебна пажња посвећује вежбама које имају за циљ јачање ногу, као што су чучњеви или изласци на ногама, лагано истезање, координационе вежбе. Уже за скакање ће такође помоћи..
Ако је могуће, идите у теретану још, да обратите пажњу на вежбање бицикала, орбитрекам и вежбе са теговима за вежбање. Тренинг за један сат 3-4 пута недељно ће бити сасвим довољан да значајно смањи ризик од повреда и да не поквари почетак остатка са болним пукотинама..
Припрема за одмор: процедуре салона
Овај дио ће бити посебно важан за оне који ће се загријати да се сунчају и пију воћне коктеле. Наравно, свака девојка жели да буде неодољива на плажи и привлачи погледе других, али не жели да јој буде веома непријатно да се опече на сунцу или да се искри с лошим депилираним ногама..
Да би се адекватно припремила за плажну сезону "ван сезоне", биће довољно да се ураде следеће акције које је тешко примити за две недеље пре празника.
Тренинг посуде. Да аклиматизација не би покварила почетак одмора изненадним падом притиска, неопходно је унапред тренирати пловила, што ће вам помоћи да свакодневно туширате или купате два пута недељно (можете имати сауну или хамам). Осим тренинга, купка ће освјежити боју коже и помоћи у јачању тијела у цјелини..
Соларијум. Ова једноставна и брза процедура ће припремити вашу кожу унапред за повећање протока ултраљубичастог светла, а лагани тен ће помоћи да се не загори у првим данима под врелим сунцем..
Витамини. Повећајте број конзумираних витамина групе Б, а посебно Б1, Б5 и Б6, они ће вам помоћи да се борите против умора прије одмора. Садржани су у јетри, жумањку и житарицама (посебно у нерафинираном пиринчу), као иу круховном круху..
Депилација Након узимања прибора за бријање и бриге о изгледу свих потребних зона, лакше је прије путовања направити депилацију ногу, пазуха и бикини подручја, ако је потребно. Прво, овај тип уклањања длака је довољан и до неколико седмица, ако раније нисте пробали депилацију. И друго, није потребно ићи код мајстора за то, можете купити све што вам је потребно у трговини, након што детаљно питате продавача. Постоје многе врсте депилације, међу којима ћете сигурно пронаћи нешто за себе..
Диет Не ради се о ригидној исхрани, која ће помоћи да се уклони вишак килограма пре остатка, већ о олакшању исхране. За недељу или две пре одмора, смањите количину меса у исхрани, једите више воћа и поврћа, обратите пажњу на салате, онда ће се ваш метаболизам брже прилагодити променама у окружењу..
Без стреса. Ако сте пре одмора имали хитан посао и живци били на граници, узмите умирујућу биљну инфузију пре одласка у кревет, то ће вам помоћи да се одморите потпуније и опоравите пре одмора, како не бисте оставили подерано море и сунце.
Маникир и педикир. Поред једноставних процедура за маникир и педикир, сваки салон може понудити низ третмана за кожу руку и ногу. Пре него што одете, боље је да одете до господара и урадите, на пример, терапију парафином или уљану купку за нокте. Они ће вам препоручити оно што је најбоље за ваш тип коже..
Важно је напоменути да у неким салонима постоје посебне свеобухватне предлоге како да се припремите за ослобађање вашег тела. Али чак и ако такав предлог не постоји, администратор ће вам сигурно помоћи да организујете процедуре по вашој жељи и за најбољи резултат. Дакле, шта год одлучили сами за ове новогодишње празнике, ми смо увјерени да ће вам наш савјет помоћи да се за њих припремите достојанствено, а ви ћете бити неодољиви у сваком окружењу..