Љубав према храни се понекад развија у страсну страст која се не може савладати. Историја зна много тога. Дакле, аутор "Мадаме Бовари" Густаве Флауберт, почео је оброк, скинуо је не само јакну, већ и ципеле. И у једном седењу, велики фабулист Иван Крилов јео је само три супе, не рачунајући сва остала јела..
Ауторка система Минус 60, Екатерина МИРИМАНОВА, која се недавно идентификовала као чуварица, и својим сопственим примером, доказала је како да изгуби 60 кг, зна решења за овај проблем и предлаже њихово коришћење..
Више од пола милијарде људи пати од гојазности.
- Цатхерине, шта може објаснити овисност о храни?
- Ако алкохоличар зависи од алкохола, онда је смисао живота јелера усредсређен на храну. И ова овисност је озбиљна као и наркоманија или алкохолизам..
- Зашто онда покушати да не причамо о томе?
- Постоји много компанија које су заинтересоване за људе који конзумирају храну иу великим количинама. Пољопривредници и прехрамбене корпорације, доктори и фармацеутске компаније зарађују на томе. И веома је тешко одупријети им се: на крају крајева, људи око себе непрестано ударају у помисао на потребу за вештинама кухања. Укључите било који канал - и сигурно ћете наићи на кулинарски програм, гдје ће вам се процес кухања показати тако заводљивим и укусним, да ће неминовно почети да тече пљувачка, а ваше ноге ће ићи равно у кухињу и, ако не на пећ, онда очито до фрижидера и, ако не до пећи, онда очито до хладњака.
Све би било у реду да није било жаљења чињеница да је гојазност попримила облик епидемије. Данас више од пола милијарде људи на земљи пати од тога. А ако се не предузме ништа, то може бити узрок смрти више од три милиона људи сваке године..
Које су озбиљне болести угрожене гојазношћу:
- метаболички синдром, дијабетес типа ИИ;
- деформирајући остеоартритис, артритис, хернијне интервертебралне дискове;
- артеријска хипертензија, хронична венска инсуфицијенција, коронарна болест срца (ЦХД), инфаркт миокарда, мождани удар;
- панкреатитис, колециститис, масна јетра, жучна болест.
- болест гастроезофагеалног рефлекса;
- екстремна гојазност са алвеоларном хиповентилацијом;
- синдром полицистичних јајника;
- онколошке болести.
- Али дијета не само да не помаже, већ у многим случајевима доводи до скупа додатних килограма ... .
- Све се ради о психолошким проблемима који су назначени избором хране..
Дакле, жеља за храном све говори о необјашњивом страху који контролише особу. Љубав према мастима указује на стагнацију у животу, а зависност од слаткиша указује на недостатак љубави и нежности..
Тракција до соли указује на губитак смисла живота, а на акутни - на недостатак узбуђења и жеље за променом.
Брашно и кромпир се не називају храном сиромашних. Њихова доследност на столу сведочи о незадовољству финансијском ситуацијом, социјалним статусом, каријером.
Чоколаду преферирају они који имају проблема са сексом. Али они који искусе дефицит родитељске љубави не могу без млијечних производа..
Зашто глад није тетка и које грешке не би требало дозволити
- Испоставља се да је за нормализацију тежине довољно ријешити ваше психолошке проблеме ...
- Не баш. Мораћемо да променимо навике у храни. И да тај процес није био тежак, саветујем вам да га поделите у неколико фаза.
• Преместите последњи оброк један сат раније него што је нормално..
• Успут одустајте од чаја и грицкања.
• Идите на три оброка дневно.
- Које су најчешће грешке мршављења?
- Веома лагана вечера, или потпуно одбијање. Вечерњи оброк мора бити, а не у облику скуте или јабуке, и пун оброк. Жеља за "одсијецањем" на њој може изазвати рецесију. Али да бисте могли одложити вечеру за 18-19 сати - доприносите губитку тежине.
Грицкалице током дана прекидају апетит и тјерају тело да мање једе током обавезног оброка. Пре или касније сигурно ће га освојити..
Грицкалице су могуће само у тим случајевима, на пример, ако је био веома рани доручак и други је потребан.
Обиље воћа и бобица. Многи људи погрешно верују да ако се ослоните само на воће и бобице, моћи ћете брзо да изгубите тежину. Можете их јести само прије поднева. После 12, дозвољени су само неки од њих (цитруси, киви, лубенице, ананас, шљиве, јабуке).
Неисправан производ. Месо, перад и риба за ручак савршено се слажу са поврћем, хељдом или пиринчем. И кромпир и тестенина - само са поврћем или сиром. И само за ручак.
За вечеру, дозвољено је месо, перад или риба, али само као засебна јела. Дозвољене су додатне комбинације са овим производима..
Изузетно слатко за доручак. Многи вјерују да се уклањањем са јутарње рецепције, на примјер, палачинки, брже губе. Али што је дијета тежа, то је већи ризик од рецесије.
Жеља за преласком са дијете на нову дијету. Немогуће је изгубити тежину истом брзином као и током поста. Штавише, сам процес регулише процес: након дана поста настаје “оптерећење”. Стога је непожељно сједити на дијетама, изазивају рецесије..
Након одласка у посјет морате гладовати. Ово је потпуно непотребно. Држите се одабране дијете након јела. Незнатна тежина, која је стечена за то време, самостално ће отићи за неколико дана без икаквих ограничења..
Одбијање физичког напора. Спортови су неопходни за затезање коже у периоду губитка тежине. Поред тога, они помажу да постану више оријентисани ка циљу и да иду све до губитка тежине.
- Али многи људи желе да процес губитка тежине што је брже могуће. Како то постићи?
- Можете убрзати темпо губитка тежине након што се навикнете на нову исхрану.
Да убрзате процес губитка тежине:
- користите протеинске вечере, као што су свјежи сир или месо;
- Не искључујте угљене хидрате, оне су неопходне за успешан губитак тежине. Ово ће помоћи пасти са сиром или пиринчем и хељдом. Осим тога, они пружају дуготрајно засићење, што не дозвољава прекид;
- строго се придржавајте праксе хране. Уосталом, штрајкови глађу изазивају рецесије, па чак и неуспјехе;
- пити више. Ставите чашу воде дужине руке, тако да ће њена потрошња бити много већа него када морате да је одвојите посебно у фрижидер.
Доручак на води, или Зашто не треба кухати кашу у млеку
- И како ова правила функционишу у контексту уобичајених три оброка?
- Идеално би било да доручак буде један. Друга важи само у случајевима када је први био веома рани.
• Пеците кашу на води и додајте млеко. Кухано на једном млеку, доприноси појави вишка килограма..
• Висококалорична храна као што је печење или чоколада је прихватљива за рани оброк. Они не представљају опасност за фигуру, јер у овом тренутку тело започиње активне метаболичке процесе..
Главни оброк треба да буде за време ручка и одвија се у исто време, пожељно од 12 до 15 х. Не можете се ограничити на једно од јела, и кувати прву, другу салату, али под условом да су производи свих јела упоредиви међу собом. Дакле, супа се може кухати у месној јухи, ако не садржи кромпир, тјестенину, грах, итд. Али ако се претпостави да постоји барем један такав производ, морат ћете га кухати с водом..
Како јести ручак како би брзо изгубили на тежини
• Први курсеви су брзо засићени, али не дуго. Дакле, два дана у недељи можете без њих.
• Супу је пожељно кухати у поврћу или у води.
• За јела од меса, пилетине или рибе дозвољено је само поврће и сир. Паста и кромпир су забрањени!
• Главна јела бољег паприкаша, поврћа - пеците.
• Користите хлеб током дана само ако нема меса, перади или рибе за ручак. Изаберите ражени хлеб или га замените исхраном.
• Сувишна количина соли садржана је у конзервираним намирницама (зелени грашак, кавијар од патлиџана, итд.), Шећер - у разним сосовима (кечап, сенф), па их треба користити у минималним дозама.
• За припремање салата умјесто мајонеза или киселог врхња боље је користити сок од лимуна са зачинима или оцтом.
• Воће, орашасти плодови и сјеменке доприносе повећању тежине. Допуштени су само агруми, јабуке, ананас, киви, шљиве, шљиве.
Вечера ни на који начин не смијете пропустити. То би требало бити најкасније 20 сати ако одете у кревет касно. Запамтите, што је раније вечера, ефективнији је ваш губитак тежине.
За вечеру, као и за ручак, дозвољен је било који начин прераде хране, осим пржења у уљу или масноћи, тј. Роштиљање, кување, парење, кухање, печење, пржење у сувом лонцу..
• Слани, кисели, димљени, кисели, посољени за вечеру нису дозвољени. Дозвољено само за ручак, иу малим количинама..
• Месо може бити само одвојено јело..
• Рижа или хељда са поврћем и воћем, али не заједно - било поврће или воће.
• Сир може бити послужен и са поврћем или воћем..
Систематско реструктурирање хране помоћи ће да се учинковитије ослободимо инсупстације о храни од дугих штрајкова глађу, што доприноси бржем губитку тежине, али и његовом бржем регрутовању. Осим тога, током овог периода, ваш поглед на храну ће се потпуно променити. Више нећете бити овисни о храни и несвјесно вољети друге, здравије намирнице..