Да ли сте често наишли на проблем који не желите да идете на посао? Упркос чињеници да је раније била веома задовољна вама, ви сте је дуго тражили. И сада је дошао тренутак да се једноставно не можете присилити да радите свој омиљени посао. Можемо претпоставити да почињете да развијате синдром сагоријевања. Који други знакови карактеришу овај синдром? Шта треба урадити ако сте погођени овим проблемом? Да ли су ми потребне драстичне мере или довољно малих напора да се елиминише изгарање?
Знакови синдрома сагоријевања
Најчешће се овај синдром јавља код људи чије су професионалне активности повезане са високим нивоом одговорности и емоционалног стреса: то су спасиоци, полицајци, наставници, лекари, психолози, социјални радници. Међутим, у било којој професији, пре или касније долази тренутак изгарања. Прво, морате одредити који се симптоми могу приписати сагоревању. Ако приметите да:
- Почео се негативно односити према колегама на послу, надређенима, клијентима. Оштро их критикујте за било које поступке који су вам се раније чинили нормалним и адекватним;
- Имате осећај да нисте довољно професионални у одређеној ствари, да немате искуства и знања, иако то раније није био случај;
- Свеједно вам је постало оно што ће се догодити са вашим пројектима, колико је добро обављен посао, да ли се уопште ради, потпуна равнодушност;
- Почињете одгађати све за касније, не само мале нехитне ствари, већ и нешто што захтијева тренутно рјешење;
- Досадно вам је са основним дужностима. Можда је ваш позив други посао, и на томе сте само потребни;
- Увек желите да избегнете одговорност, сањате о одмору, уместо да јасно обављате своје задатке;
- Можда сте једноставно разочарани оним што сте радили са ентузијазмом, јер је престао раст каријере или мотивација у виду раста плата;
- Стално се осећате лоше, губитак снаге, јако се пробудите и још увек се не осећате опуштено, појавио се замор мишића, појавиле су се неразумне главобоље.
Шта урадити када се пронађу симптоми синдрома сагоревања
Ако се нађете у неком од ових симптома, онда морате само да направите паузу и размислите о свом раду. Поставите себи питања, да ли вам се свиђа посао уопште? Или вас неки аспекти нервирају? Можда је у приручнику? Или мислите да сте потцењени? Покушајте да сами установите узрок и почните да решавате овај проблем..
Ако постоји могућност да се то питање реши, онда наставите. Ако сте недовољно плаћени, по вашем мишљењу, донесите га у приручник, расправљајте. Ако сте “израсли из панталона”, посао је постао једноставно досадан за вас, преузмите иницијативу и замолите вас да промените одговорности и задатке, ако је могуће. Можда је разлог то у условима рада и спољашњег окружења, у емоционалном стању организације у којој радите (препирке, трачеви, “поџизхивание”)..
Ако се не можете сложити са самим собом, највероватније ћете морати потпуно да промените посао, врсту активности или чак да обавите свој посао. Шта год одлучили, не можете оставити проблем у овом облику. С обзиром на то да незадовољство и иритација могу резултирати нервним сломом или депресивним стањем. А ово је парафин специјалиста..
Како зауставити синдром сагоријевања у раној фази
Будите сигурни да почнете да правите време за добар одмор и спавање. Покушајте да се потпуно одвојите од проблема у раду, оставите посао на послу. Витамински комплекси ће такође бити начин.
Покушајте да на време узмете одмор, посебно у лето. Не пропустите дане одмора у корист радних дана, ма колико захтевни били власти.
Покушајте да обратите пажњу на оно што волите у свом раду, на који лежи душа. Сјетите се што вас је у почетку привукло својој професији. Запамтите ово чешће, јер нема срећније особе која ужива у ономе што ради. Покушајте да запишете аспекте који вас чине срећним, то ће бити нека врста само-мотивације..
Уживајте у свом раду .