"Пробудите се и певајте!" - певао се у једној популарној песми. Међутим, за већину људи, јутро је повезано са неугодним позивом за будилицу, журбом и болном жељом да се вратите на јастук, а не са тако добром жељом да желите да певате. Да бих некако променио сличну слику, за вас сам сакупио препоруке стручњака о томе како да исправно започнем јутро. Одведите их у службу - и јутро ће бити стварно добро и енергично, заборавит ћете на сталну поспаност и иритацију. Савјети су врло једноставни и нема посебних тајни. Међутим, многи су већ осјетили резултате - за њих, јутарње сретно буђење и енергичан дан постали су стварност! Пробајте то и ви!
- Пробудите се и пјевајте: једноставни рецепти за право јутро
- Весели дан: какве акције да почнемо како треба
Пробудите се и пјевајте: једноставни рецепти за право јутро
За многе од нас, рани успони су права тортура. Уосталом, у каквом се расположењу будимо и како започињемо дан, његова продуктивност и добробит директно зависе од тога.
Показаћемо вам како да ваше јутро учините заиста добрим:
1. Прави аларм - ставите омиљену музику на њега. Требало би да буде умерено енергична и не смета њеној вољи или гласу извођача..
2. Поставите лампу близу кревета - након буђења, одмах је укључите, свјетло ће помоћи тијелу да се пробуди. Ово је посебно важно током зиме када се морате пробудити пре зоре..
3. Вежбајте - направите неколико једноставних вежби за загревање, које ће помоћи вашем телу да се развесели и подеси на продуктиван дан. Довољно је дати 5-10 минута пуњења да бисте осјетили вал енергије.
4. Контрастни туш - покрените га топлом водом, која вам одговара и завршите хладном.
5. Чаша воде на празан стомак - пре доручка, попити чашу обичне воде, која је неопходна за покретање пробавног система.
6. Једите доручак - не треба пропустити јутарњи оброк, јер је то „гориво“ за наше тело. Без пуног доручка, ускоро ћете се осећати уморно.
7. Кафа - да, то заиста обнавља. Али ако не волите да пијете кафу или не можете, можете је ограничити мирисом. Само осетите мирис кафе или купите гел за туширање истог мириса..
И, наравно, довољно се наспавај. За ово је боље израчунати вријеме спавања тако да је он вишеструко 1,5 сати. Према речима научника, то ће помоћи телу да се пробуди сам и - што је најважније - да спава, опорави се.
Пробуди се и певај - ово би требао бити твој јутарњи мото! Ако и даље не функционише на овај начин, користите савете за снажно буђење: дођите до омиљене музике, радите вежбе, истуширајте се, уживајте у добром доручку и не заборавите на кафу!
Весели дан: како почети исправно
Није довољно само да се пробудите на време - такође морате да започнете дан тако да буде продуктиван. Прва половина дана даје одређену основу за ваш будући посао и благостање. Зато је важно правилно подешавање, пуњење батерија и добро расположење. Како то урадити?
Довољно једноставно, ако пратите лифехацкс:
1. Пробудите се након првог аларма. Ова препорука није само због чињенице да нећете закаснити. Одмах након буђења, тело почиње да производи хормон допамин - потискује поспаност. И током спавања, серотонин се ослобађа. Ако одлучите да "спавате" после првог позива, онда се оба хормона производе истовремено - и као резултат тога, постајемо инхибирани, троми, расположење такође оставља много да се пожели.
2. Медитација - научите технике ауто-тренинга и медитације, они ће вам помоћи да се носите са стресом раног буђења. Ако је свако јутро права ноћна мора за вас, онда узмите 5-10 минута за медитативне праксе. Они не само да ће помоћи да се смире, подешавају се за дан који је пред нама, већ и побољшавају памћење, концентрацију и перформансе..
3. Припремите се унапријед - ујутро не губите вријеме бирајући одјећу за посао или не рјешавајући друге кућанске послове, припремите све од вечери. Одаберите одјећу у коју ћете ићи на посао - и објесите их на врата ормара. Пресавијте торбу, очистите ципеле - тако ћете ујутро уштедети много времена и труда.
4. Правилно спавање - 2 сата прије спавања, боље прочитајте књигу, али гадгете и ТВ треба искључити. Светлост са екрана је лоша за припрему за спавање - и као резултат тога не можете дуго заспати, што доводи до недостатка сна..
Почетак праћења оваквих савета није неопходан у понедељак. Почните да се спремате за савршено јутро! А онда вам гарантујемо енергичан дан.!
Снажан дан и његов позитиван почетак - могуће је! Започните право ујутро: одмах након узбуне, устаните лијеност, мало медитирајте, немојте одлагати важне ствари за вечер. И, што је најважније, исправан сан - без "окупљања" на интернету и гледања телевизије у спаваћој соби.
Наравно, свако има своје савршено јутро! Неко је започне са кафом, али неко не размишља без шољице чаја и 15-минутног читања новина или вести. А ово је ритуал. Стручњаци препоручују креирање посебних јутарњих ритуала који ће вам помоћи да се осећате сретније. И овде свако има своје карактеристике, сопствене рецепте како да се осећају пријатно у тренутку преласка из сна у будност. Снажан дан почиње снажним јутарњим сатима - стога, започните га тако да осетите талас енергије. Ако за то не требате пуњење, већ могућност да се упијете у кревет са књигом - учините то онако како је вама боље! Вежба се може обавити у неком другом тренутку дана..
Види такође: Весело јутро: 5 необичних рецепата за кафу
И бамбус масажа ће вам помоћи да се развеселите! Не знате шта је то? Погледајте видео!