Читав дан наш мозак ради напорно, рјешавајући важне и сложене задатке. Да би интелектуална активност константно остала на највишем нивоу, а мисаони процеси убрзани, потребно је уму пружити пуњење у облику хране..
Али не сва храна има способност да стимулише активан рад мозга и, у већини случајева, грицкалице се погрешно перципирају као начин да се елиминише глад уз помоћ уобичајених сендвича и шипки. Постоји читава листа снацк намирница које не само да ће вам пружити осећај ситости, већ и побољшати функцију мозга..
Способност неких производа да стимулишу активан рад мозга потврђени су и резултатима бројних истраживања на ову тему. Уместо брзе хране, обратите пажњу на укусне залогаје састављене од здравих производа за мозак..
Производи за мозак: здрави грицкалице за сваки дан
1. Сорбет од боровнице
Да бисте направили сорбет од боровнице, потребно вам је 500 грама боровница (свеже или замрзнуто), чашу млека, 3 тегле природног јогурта и пола шоље шећера..
Кухање:
- мешајте боровнице са шећером у блендеру, затим додајте млеко без заустављања, а затим јогурт;
- Ставите смешу у посуду и пошаљите у замрзивач. Мешајте сваких пола сата.
Због присуства боровница у исхрани побољшава памћење и вид, стимулише активан рад мозга, а то је важна предност за људе који раде цео дан на компјутеру и баве се великом количином информација..
2. Енергија бар бруснице + сухе кајсије + ораси
Да бисте припремили енергетску шипку за активан рад, биће вам потребно 200 грама сувих кајсија, 100 грама ораха и сушене бруснице, и мало сјеменке сезама или лана.
Сазнајте: Како се носити са закисељавањем тијела и обновити здравље
Кухање:
- сипајте сухе кајсије и бруснице водом, када су мекане, сушене плодове уситните у блендеру до хомогене масе;
- додајте претходно исецкане орашасте плодове до добијене масе и формирајте кобасице. Завездите шипке у сусам или ланено семе и ставите у фрижидер на неколико сати..
Ораси су незамењив производ за мозак, јер садрже лецитин, који помаже да се побољша активност мозга и побољша памћење. Орашасти плодови су савршено комбиновани са сувим кајсијама које садрже витамин Ц, што позитивно утиче на интелектуалну активност..
3. Црвени крух од пиринча + сир + парадајз
За припремање овог јела за ужину, ставите на пиринач наизменично кришке парадајза и сира.
Активни рад мозга обезбеђен је ликопеном који се налази у парадајзу, који је антиоксидант који помаже у борби против слободних радикала који оштећују мождане ћелије. Ова супстанца се боље апсорбује тако што се једе са производима који садрже маст, на пример, са сиревима.
Како уклонити желудац, у зависности од његове врсте?
4. Јабуке + кикирики маслац
Ако не можете нормално радити и активно размишљати без слаткиша - обратите пажњу на одличну алтернативу слаткишима, колачима и колачима..
Доказано је да су због супстанци које се налазе у јабукама спречена смањена интелигенција и губитак памћења..
Овај десерт је веома једноставан за припрему - само изрежите јабуку на кришке и раширите их слојем маслаца од кикирикија - воила, снацк који је способан да побољша рад мозга је спреман! Наравно, не би требало да злоупотребљавате ову ужину, посебно у другој половини дана, јер је маслац од кикирикија прилично висок у калоријама..
5. Медени јогурт са сјеменкама бундеве
Због чињенице да семена бундеве садрже цинк, овај производ може побољшати памћење и вештине размишљања. Мед ће обезбедити потребан ниво гвожђа одговоран за леви мозак.
Овај десерт за активан рад мозга се лако припрема - само нанесите природни јогурт и мед, и поспите све сјеменке на врху..
6. Интегрални крух са лососом
Да би се осигурао активан рад мозга, треба конзумирати споре угљикохидрате, који се налазе у махунаркама и житарицама, као иу свим производима од интегралног брашна. Идеално за сендвич је риба, јер садржи здраве масти, што омогућава побољшање функције мозга..
Желудац кортизола: зашто се појављује и како се ослободити стресне масти?
Насеците хлеб од целог зрна са крем сиром, врх са листом зелене салате и свежим поврћем (ротквица или парадајз). На врх ставите комад лагано сланог лососа и прекријте га другим комадом хлеба..
Такав угриз не само да ће осигурати активан рад мозга, већ ни на који начин неће нашкодити вашој фигури..
Сви примјери залогаја који се дају у чланку су веома једноставни за припрему, а захваљујући њиховим компонентама могуће је побољшати функцију мозга, а тиме и продуктивност, академски учинак и успјех..