Са новогодишњим светковинама у земљама ЗНД ситуација је приближно иста као и описи Гогола у "Вечерима на фарми код Диканке". Наиме, као ретка птица допире до средишта Дњепра (како је писала класика), тако да ће ретка особа у нашим географским ширинама моћи да прође бакарне цеви многих дана благданских гозби тако да панталоне не пуцају дуж шавова под притиском увећаног стомака.
Како можете забавити новогодишње празнике, али да одећа за одмор не постане чврста фигура? Невероватно, али истинито: могуће је! Како? Хајде да се сложимо .
Тајне новогодишње исхране, како се не би опоравиле након празничних празника
Суочимо се (по други пут!): Без обзира на то колико читамо о опасностима преједања, одустајамо од Оливиерових базена и желе кантица за Нову годину (као и Божић, Божић, Стара Нова година и сви дани између њих) нестварно Заправо, заправо, али колико нас има жељезну нефлексибилну вољу? То је исто.
Зато припремимо (морално, али не само) за новогодишње гозбе унапријед, слиједећи једноставне, али учинковите савјете. Верујте ми, овај приступ је много бољи него да се украдете за неколико килограма који су се појавили на струку за само неколико дана. Онда можете рећи себи хвала.
Не ходајте сваки пут до јутра - боље спавајте
Дуго је доказано да је недостатак сна најбољи пријатељ вишка килограма. Због недостатка здравог сна, тело почиње интензивно да производи хормон стреса кортизол, што доприноси брзом таложењу масти на стомаку и странама..
Дакле, ово је први и главни савет: ако не желите да будете бољи, не смијете плесати до 5 сати ујутро на забавним забавама сваки пут.
Прослављена Нова година, спава само са првим пијетловима? То ће бити с тобом. Ограничите све друге прославе до поноћи (или још боље, 10-11 сати увече), а затим идите у кревет. Да ли гризете лактове да бисте пропустили главну забаву? Верујте ми, ове сумње више него компензирају ваш свјеж изглед и снажно стање ујутро, док ће ваши рођаци или пријатељи који су ходали до јутра изгледати као блиједе сјене..
Не гладуј пре гозбе
Многи људи погрешно верују да ако гладују цео дан пред вечерњу гозбу, онда на овај начин некако компензују кулинарске ексцесе за ту фигуру. Фатална грешка која се не може поновити ни у једном случају!
Овде све ради управо супротно. Потпуно лишавајући тело било какву храњиву храну целог дана, успоравате метаболизам. На крају крајева, добро је познато да се метаболизам убрзава управо честом фракцијском исхраном. И онда, у нападу глади, ви ћете се одмакнути од благданског стола много више него што сте јели у обичном животу. А организам, уплашен изненадним штрајком глађу дан раније, покушаће да одложи двоструке резерве у депоима масноћа за још један такав изненадни догађај. Дакле, зло је двоструко!
Да бисте избегли овакав тужан сценарио, једите мало (200-300 г одједном) лако сварљиве хране сваких 3-4 сата: кашу, кувано, пирјана или печена пилећа прса, јабуке и салате од поврћа са биљним уљем.
Све носим са собом
Ако сте у посети и сигурно знате да је гостољубива љубавница куће навикла да храни госте пола смрти са салатама са мајонезом, масним свињским зглобом и домаћим колачима, морат ћете варати.
Понесите са собом лакше грицкалице, салате и десерте под кринком чињенице да сте хтели да помогнете домаћици и ублажите њен кулинарски терет својим доприносом заједничком узроку прождрљивости.
Таква помоћ се увијек доживљава са захвалношћу, али ћете на заједничком столу имати приступачну алтернативу тешкој храни..
Прва чаша - само после оброка
Многи почињу да се хране са чашом шампањца (посебно ако алкохолна пића почну паралелно са припремама на столу).
Алкохол на празан стомак је лоша одлука не само за здравље, већ и за струк. Пошто се алкохол брзо апсорбује у празан желудац, он брзо парализира способност да разуме и контролише своје активности за столом. Осим тога, алкохол провоцира брутални апетит - сами нећете приметити, јер већ имате загриз алкохола димљену кобасицу и харингу "под крзненим капутом".
Ако у почетку једете нормално, а тек онда нагнете прву чашу, ефекат преједања ће бити далеко од тога да буде тако светао..
Једите 'омиљене' за столом
На почетку вечери одлучите се за најмање штетне јела која ће вас и вашу фигуру спасити читав одмор. Покушајте да једете само њих..
Храна на бази печене, пирјане или куване рибе, морских плодова, немасног меса (пилетина, ћуретина, зец, дивљач, телетина и немасна говедина), салате од поврћа (само са биљним уљем, а не мајонеза) добро ће и неће остати на струку, посекотине од поврћа и воћа. Мало платно са сиром је такође добро: корисно, брзо засићује, али не једеш много.
Пијте више чисте воде.
Мало људи се сећа тога на врхунцу празничне гозбе, па се припремите унапред: ставите боцу негазиране минералне воде поред тањира. Попијте чашу пре гозбе, а затим попијте мало после сваке чаше. И јести мање и напити се, и неће бити мамурлука ујутро.
Не седите цело вече на тањиру
Покрет је живот, не уморимо се од понављања после спортиста и само љубитеља здравог начина живота..
Ако активно проводите празнике (пуно играте, учествујете у мобилним такмичењима или их задржите сами, изађите у шетњу са компанијом), онда позитиван ефекат неће бити ни двоструки, већ троструки!
Прво, ретко ћете гледати на тањир, што значи - јести мање калорија. Друго, можете брзо да спалите део калорија које сте већ јели. Па, напијеш се након много мање пијанства.
Као што видите, у овим правилима такозване "новогодишње исхране" нема ништа тешко. А да би их се придржавало, не треба се чак ни посебно обуздавати у укусној храни. Али њихово поштовање ће вам омогућити да превазиђете све ризике новогодишњих празника уз мање штете за лик. Лепо се проведите!!
Види такође: Новогодишња слика: како изгледати запањујуће, упознати годину пса