Пријатељи, ватромет, бенгалска светла, украшена божићна јелка и, наравно, свечани сто ... И ако прве речи доносе лепе успомене после празника, оне могу тежити и тежити вас. После свега за благданским столом толико добрих ствари које не можете приметити како се килограми "додају" у струк и кукове.
Али морате се сложити, јер је лакше избјећи проблеме него се позабавити тиме касније. Зато смо одлучили да вам кажемо шта да радите да не би било боље за новогодишње празнике..
Прочитајте чланак о основним правилима исхране током новогодишњих празника .
Пре празничне гозбе требате ...
... јести
Ако сте у посјети, не заборавите јести прије овога. Можете јести јогурт или воће. У сваком случају, таква ужина помоћи ће да се избјегне преједање за благданским столом..
Гдје потрошити новац: зауставите "расипање" својих прихода
... попити чашу воде
Најбоље је пити чашу обичне воде најмање пола сата пре јела. Вода ће напунити желудац и тиме смањити апетит. Успут, можете пити биљни чај уместо воде..
Како се развеселити за пола сата: 5 учинковитих начина
... одаберите једну
Запамтите да је у новогодишњој серији празник 31. децембра само први. Бројни излети пријатељима и рођацима и њихове повратне посете биће попраћени постављеним столовима..
Зато је потребно одредити чињеницу да ћете јести. На пример, за време једне празничне гозбе можете преферирати рибу, а да не једете месо. И док други раде супротно, једу месо, а не обраћају пажњу на рибу. Дакле, вјероватноћа да ћете јести превише ће се очигледно смањити.
Како уклонити вишак воде из тијела и спријечити његово накупљање
... удахните посебан мирис
Постоји велики број укуса који могу смањити апетит..
Ово су такви укуси као:
- пине;
- јунипер;
- чемпрес;
- рузмарин;
- мушкатни орашчић;
- цитрусно воће;
- зелена јабука.
Да бисте им помогли, требате их инхалирати у сваку носницу око десет минута прије јела. И можете их користити појединачно или као мешавине ових укуса..
Добробити вина: 6 разлога за пити црвено суво
... размисли преко вечери
Што се више крећете и говорите, то мање једете - то је главно правило сваке гозбе. Уосталом, постоје ствари које је вечерас очигледно важније од празничног стола. Зато је вредно размислити о занимљивим причама које желите да кажете својим пријатељима. И најбоље је да се кандидујете за улогу тостмастера и организујете разна такмичења и другу забаву. Онда ће време за храну бити много мање..
За време празничног празника запамтите ...
... у вези правила "1 до 2"
У једном тренутку, ово основно правило исхране гласиле су познате кулинарске делимане. И суштина је у томе да се два нискокалорична оброка додају сваком делу висококалоричног оброка. На пример, ако узмете комад масног прженог меса, онда је вредно слања неколико свежих и / или печених поврћа на тањир за њим. Исто важи и за слатки стол. Ако си узео комад торте, онда би требао добити наранчу и / или јабуку у њој. Главно је задржати пропорцију тако да је здрава и нискокалорична храна на тањиру два пута већа од осталих. Захваљујући овом правилу, једете мање калорија..
Транс масти: шта је опасно и зашто је вредно избацити амбалажу у радњи
... о "негативним калоријама"
"Негативне калорије" смањују штете које већина јела на благданском столу чини тијелу. Зато свакако треба да једете производе у којима се налазе. Међу њима се издвајају:
Поврће:
- бела и карфиол;
- тиквице;
- мрква;
- целер;
- зелени пасуљ;
- краставци;
- лук;
- чешњак.
Воће:
- грејпфрут;
- оранге;
- лимун;
- јабука;
- киви.
Зачини:
- оригано;
- босиљак;
- мажуран;
- тимијан;
- рузмарин;
- све врсте бибера.
Сви су нискокалорични, па немојте носити опасност по своју фигуру. Најбоље је користити их као ужину, прилог, као и ужину између јела. Зачини се најбоље додају месу и риби, као и салатама.
Опасне као цигарете: каква је кобасица
... о алкохолу
Тачније, о његовој количини. Преферирају сува вина, укључујући шампањац брут. Ова врста алкохола има најмање калорија. И најбоље је да се шампањац ограничи на две чаше, пошто је још више калоријски. Али са вином је друга прича. Оставите око 400 милилитара сувог вина на благданском столу. Најбоље је одабрати "Цабернет" или "Мерлот", јер садрже бромелаин - супстанцу која може сагоријевати масти. Али чак и при избору правог вина, потребно је да се његова употреба измени са безалкохолним пићима и да се не пије на празан стомак.
5 најбољих производа за чишћење организма од токсина
... да пуно - не увек калоријски. Мало од свега.
Ово је главно правило новогодишње светковине. Одједном ставите неколико грицкалица на тањир, онда вам се неће чинити да сте мало појели. Најважније је да међу свим јелима које одаберете, већина је светла..
Како смањити апетит: психолошки трикови и производи који ће вам помоћи
... шта треба да једете полако
Сећате се како су нам у детињству рекли да темељно жвакамо храну? Из неког разлога, већина нас, кад одрастемо, заборавимо на ово правило. И узалуд. На крају крајева, наше тијело је засићено за око 20 минута након што храна уђе у њега. Дакле, ако је брзо, онда за то време можете јести превише. Дакле, сваки комад хране се жваче око 20 пута, онда ће засићење доћи брже и мање ће се јести..
Здраве слаткише: Топ 10 замјена за штетне слаткише
После благдана не заборавите ...
... јести комад лимуна
Лимунска киселина доприноси брзом разградњи масти и интензивном уклањању токсина из организма. Главна ствар - постоји лобула заједно са кожом, јер се скоро сви витамини налазе управо у њој.
... направите дан поста
Сигурно! Замените дане поста са гозбама. Чак и ако је у фрижидеру остало толико доброта, пробајте се и препустите свом телу да се одмара. Иначе ће последице недељне гозбе бити препуне не само вишком килограма, већ и стомачним проблемима..
Током новогодишњих празника важно је контролисати вашу исхрану, јер прекомерна конзумација укусних, али високо калоричних и масних јела негативно утиче не само на фигуру, већ и на рад целог организма..
Ојачајте и очистите посуде: 5 укусних рецепата
Можда ћете бити заинтересовани: Савршен стомак за 5 минута дневно.