Проблеми прекомерне тежине утичу на многе људе који једу нездраву и нездраву храну, често су изложени стресу и депресији, воде пасиван начин живота. Отпадне материје бактерија, отпад од штетних производа у организму се акумулирају и спречавају да се у потпуности ослободе вишка килограма, доведу до проблема са варењем, метаболизмом, кожом и добробити. Изгубити тежину, повећати виталност, побољшати здравље и благостање омогућити ће чишћење организма од токсина и токсина.
Главне методе које пружају детоксикацију су: избалансирана исхрана, узимање специјалних декоција за чишћење или медицинске препарате. Поред тога, јога је одличан начин да се очисти тело од токсина, ојача имуни систем и енергизира.
предлаже да се прибјегне пракси детоксикације јоге, како би се осигурало чишћење организма од токсина и токсина, а истовремено се лако губи прекомјерна тежина, стезање фигуре, прилагођавање емоционалне сфере.
Пратећа правила детоксикације тела заједно са јогом
Шта треба да се уради и која правила треба да следе како би се обавила детоксикација и извршила асанас са лакоћом:
- Прије извођења асана, тијело треба очистити - праксу Схаткарме (очистити нос, уста и желудац сланом водом и другим методама чишћења тијела);
- пратите исправну сезонску исхрану у складу са ајурведским препорукама (више витамина, зелених смоотхија, свежих сокова, поврћа, рибе, немасно месо, зачини);
- којој претходи деток иога чишћење даха на принципима хатха јоге да убрза метаболизам, циркулацију крви и метаболизам кисеоника.
Деток иога је комплекс асана чији је циљ рад са свим врстама мишића како би се побољшало функционисање абдоминалних органа за лако уклањање токсина.
Погледајте и: Исхрана у аиурведи: зашто питта не може гладовати, а капха - да попуни
Чишћење тела од токсина помоћу асана
Асана 1. - Супта баддха конасана
Како ради: убрзава циркулацију крви у целом телу, посебно у желуцу, побољшава пробавни процес, побољшава функционисање трбушних органа.
Како наступати
Лезите на леђа, спустите ноге и померите их до карлице, а колена су вам раширена. Растегните руке да испружите груди. Такође, руке се могу повући на бочне стране како би се проширио прсни кош..
Останите на позицији 5-10 минута.
Асана 2. - Адхо Мукха оф Схванасан
Како функционише: помаже у ублажавању умора, испуњава позитивну енергију.
Како наступати
Стојте на све четири, поставите дланове и колена у ширину рамена, држите леђа, врат и главу у линији (од круне до репне кости). Док удишете, одвојите се од пода и исправите руке и ноге, задњица се мало помери горе и назад. Покушајте да продужите кичму и држите руке и ноге равним. Поза подсећа на раван троугао..
Останите на позицији: 1-2 минута.
Асана 3. - Вирабхадрасана ИИ
Како ради: побољшава покретљивост црева, побољшава функционисање система за излучивање, нормализује јетру и бубреге.
Како наступати
Раздвојите ноге 120-150 цм једна насупрот другој и испружите руке паралелно са подом са стране (длановима надоле). Окрените десну ногу за 90 ступњева према ван тако да пета буде центрирана у лијевом стопалу. Омотајте леву ногу унутра. Окрените рамена и карлицу напред, исправите леђа. Савијте десну ногу у колену под правим углом. Коленски зглоб треба да се налази тачно испод пете..
Време боравка: 1-2 минута за сваку ногу.
Асана 4. - Уттхита Парсваконасана
Деловање ове асане се понавља, као иу претходном: за црева, излучни систем, јетру и бубреге, слезину.
Како наступати
Прво, стани на претходну позицију - Вирабхадрасана ИИ. Савијте тело до савијене ноге, са руком стопала за стопало. Ако је ваша десна нога савијена, треба да се савијате десно, спустите десну руку за стопало и подигните леву изнад себе..
Останите на позицији: 1-2 минута за сваку страну.
Асана 5. - Паривритта парсхваконасана
Како ради: побољшава рад свих органа абдоминалне шупљине, побољшава пробаву. Останак у ставу повећава циркулацију крви у целом телу, посебно у стомаку и кичми..
Како наступати
Устаните усправно, ноге у ширини рамена, руке испред вас. Корак лијеве ноге напријед за 90 ступњева. Окрените тело лево, повуците десну ногу назад, леву ногу држите строго под углом од 90 степени. Ставите десну руку иза колена, увијајући се у стомак, и окрените главу и рамена лево. Не правите изненадне покрете, све треба да буде глатко и меко. Дишите глатко и равномерно.
У пози, останите 1 минут за сваку страну..
Асана 6. - Уттанасана
Како ради: нормализује јетру и бубреге, слезину. Побољшава респираторни систем, је превенција остеохондрозе.
Како наступати
Ноге заједно, савијте торзо напред. Ставите руке испод рамена. Исправите ноге и леђа, спремите се за позу. Ставите дланове близу стопала, савијте лактове и испружите кичму. Чело треба да додирне колена.
Останите у пози од 1 минута.
Асана 7. - Парипурна Навасана
Како ради: спречава надимање, стимулише желудац, јетру, црева
Како наступати
Седи на поду, испружи ноге напред. Нагните торзо натраг, а ноге од пода и подигните га до торза да формирате угао. Пронађите равнотежу, подигните руке са пода и поставите паралелно на под, длановима додирујући спољашње стране колена. Дисите право, исправите кичму и ноге.
Задржите 4 удисаја у држању.
Асана 8. - Јануар Схирсхасана
Како функционише: побољшава рад бубрега и јетре, црева и слезине, стимулише варење и циркулацију крви, нормализује рад надбубрежних жлезда.
Како наступати
Седите на под, исправите ноге испред себе. Савијте десну ногу на колену и поставите ногу у унутрашњост бутине леве ноге. Подигните руке и савијте се на леву, равну ногу. Покушај да повучеш назад. Чело би требало да посегне за левим коленом.
Останите у пози: 1-2 минута за сваку ногу.
Асана 9. - Упависхта конасана
Како ради: побољшава варење, побољшава рад бубрега и надбубрежних жлезда.
Како наступати
Седите на под и ноге раздвојене. Подигните руке и нагните их напред према телу према поду. Повуците кичму, померајте прсте напред. Поправите позицију и останите у њој 1-2 минута.
Асана 10. - Схалабхасана
Како ради: спречава проблеме са стомаком, цревима, јетром. Позитиван ефекат на бешику. Стимулише функцију простате.
Како наступати
Лезите на стомак, положите руке уз тело и држите чело на поду. Продужите ребра, одморите трбух, напрезајте трбушне мишиће и подигните ноге, главу и торзо. Покушајте да ногама покренете леђа, глава напред, са грудима треба да се подигне изнад пода..
Останите у пози 3-4 циклуса дисања.
Деток јога ће помоћи да се брзо и трајно очисти тело од токсина и токсина. Поред тога, асане ће помоћи да се побољша рад свих органа абдоминалне шупљине, нормализује активност сексуалног, излучног, дигестивног система. Такође, лако можете да се ослободите вишка килограма, вратите флексибилност кичми и олакшате ход.