Новогодишњи празници - период када у фрижидеру увијек има пуно укусне и не нарочито дијететске хране. Поред додатних центиметара у струку, у бедрима и другим деловима тела, због своје ведрине и неселективне исхране, можемо добити и проблеме са стомаком. Ако се током зимског одмора суздржите од прождрљивости, нисте успели, помогните свом телу после празника. У чланку ћемо говорити о правилима чишћења тијела од токсина након Нове године и Божића..
Чишћење тела од токсина. Научите основе детоксикације
Детоксикација - процес чишћења организма од токсина и токсина који су се накупили у њему. После празника, суочени смо са преоптерећењем тела, због чега се не може сама носити са обиљем штетних материја. У пост-Новогодишњем периоду, требало би да организујете "празнике" за своје тело - дајте им течност, витамине и помогните да се развеселите уз помоћ вежби. Захваљујући детоксикацији, тело ће моћи да се опорави, што ће допринети нормализацији рада свих унутрашњих органа..
У чланку ћемо размотрити следеће:
- Врсте чишћења организма од токсина.
- Правила детоксикације тијела код куће.
Врсте чишћења организма од токсина
Постоји неколико опција за детоксикацију тела, али је важно увек запамтити да чишћење треба да се врши само након консултовања са специјалистом. Прелиминарна анкета ће помоћи да се одреди који тип детоксикације је боље преферирати, почевши од карактеристика тела..
Деток са водом (апсолутна глад) - је најинтензивније и најбрже чишћење, али у исто време - најштетније. Овај тип детоксикације треба одбацити, посебно контраиндикован за особе које пате од одређених болести и трудница..
Детоксикација са соком одвија се у строгом складу са плановима које је развио специјалиста. Прво морате разговарати са нутриционистом о начину и времену у којем ће се ваша дијета састојати од воћних и поврћних сокова..
Сирова храна. Овај тип чишћења организма од токсина и токсина је погодан за оне који имају жељу и могућност да посвете детоксикацију цијели мјесец. Мени треба да се састоји од поврћа и воћа које нису термички обрађене..
Веганска дијета Захваљујући овој исхрани, могуће је елиминисати све штетне елементе и организовати детоксикацију тела, а истовремено наставити са обезбеђивањем свих неопходних супстанци..
Правила детоксикације тијела код куће
- Пратите дијету да бисте очистили организам од токсина и токсина који би требало да траје месец дана - како бисте помогли телу да се лакше прилагоди. Због искључивања оштрих скокова у исхрани, позитивна динамика опоравка ће се одржати..
- У процесу чишћења организма од токсина и токсина, флуид има веома важну улогу. У време детоксикације, одрећи се алкохола, воћних напитака и сокова, попити што више чисте воде. Да бисте израчунали потребну количину воде дневно, фокусирајте се на своју тежину - 30 мл воде на 1 кг тежине. Дневна порција је боље подељена на 4-5 пријема. На празан стомак боље је пити воду са лимуном - ово пиће савршено ујутру освежава.
- Дневни оброк мора обавезно садржати 6 група производа:
- поврће,
- воће, бобице, суво воће,
- житарице (осим пиринча и гриз),
- течни млечни производи,
- протеинска храна (месо, риба, свјежи сир),
- масти (орашасти плодови, семе, биљно уље).
- Током дана треба држати најмање 5 оброка са паузама од 3-4 сата. Број зрна на дан не прелази 1-2 малих плочица, величина дневне количине протеина није већа од две палубе карата.
Деток - хитна помоћ за ваше тијело након новогодишњих празника. Тако ћете побољшати своје здравље и изгубити тежину..