О предностима и опасностима банана / Чланци

Банане мирисне сунца, са меком пулпом, не само да су изузетно укусне, већ су и невероватно корисне, јер су моћно оружје у свакодневној борби за здравље и лепоту. И не изазивају алергије, па се чак дају и као комплементарна храна за бебе. Богатство витамина и минерала, одлична сварљивост и чињеница да их скоро сви могу јести, чине банане фаворитима дијететичара и лекара. ће открити све тајне соларног воћа - од његових огромних плуса до малог минуса - и рећи ће вам о користима и штети банана.

Које су корисне супстанце које се налазе у бананама

Хемијски састав ових плодова је заиста јединствен, јер је изузетно уравнотежен. Није ни чудо да нутриционисти савјетују: ако немате времена за ручак или требате хитну ужину, поједите неколико плодова. Предности банана су очигледне, јер садрже важне супстанце за тело:

витамини: А, Б₁2 В₁, Ин₃, Ин₅, Ин₆, Ц, Е, К, фолна киселина;
елементи у траговима и минерали: магнезијум, манган, калијум, триптофан, натријум, селен, бакар, цинк, гвожђе, фосфор;
цатецхоламинес;
јабучна киселина;
природни шећери (фруктоза, глукоза у комбинацији са влакнима, сахароза).

Постоје чак и протеини и масти, међутим, њихов садржај не прелази само 1 г воћа.

Хемијски састав банана је заиста јединствен, јер је изузетно уравнотежен. Чак је и кожа корисна, у којој има више витамина и минерала него у пулпи. Британским нутриционистима, на пример, саветује се да у потпуности једу банане.

Процјењујући изузетне предности банана, представници Британске асоцијације нутрициониста позивају их да их једу у потпуности, јер је кожа богатија пулпом са влакнима, калијем, лутеином, магнезијумом, каротеноидима и триптофаном неопходним за производњу серотонина "хормона среће".

Здравствене предности банана: ко их треба јести сваки дан

Са или без брусног папира, али предности банана су очигледне:

Јачање кардиоваскуларног система, смањење ризика од коронарне болести због садржаја калијума и магнезијума.
Снижавање крвног притиска. То доприноси омјеру елемената у траговима: 422 мг калија и минимум натрија.
Превенција атеросклерозе. По садржају пектина, банане су скоро достигле јабуке. Пектин снижава холестерол, што доводи до превенције атеросклерозе.
Здрав сан. Банана млијечни шејк - умјесто таблета за спавање. Заиста, корисно воће садржи трипрофан - аминокиселину из које се формира серотонин. Серотонин даје не само добро расположење, већ и здраво спавање.
Добра меморија, концентрација. Садржај магнезијума - „снабдевач енергијом“ за мозак - у једном воћу је скоро исти као иу шачици ораха..
Вратите се на нормалан пХ тијела. Љубитељи меса и слаткиша често пате од "закисељавања" тела. Да би се неутралисала вишак киселине, телу су потребни елементи у траговима, које узима из костију и мишићног ткива, што свакако не користи овим ткивима. Калциј, калијум и магнезијум у великим количинама у бананама делују алкализирајуће, решавајући пХ проблем без оштећења костију и мишића..
Помоћ код дијареје и ... констипације. Изненађујуће, исто воће може вас спасити од два поларна проблема: дијареје и констипације. Само код дијареје је потребно јести благо незреле, зеленкасте плодове, јер држе столицу заједно, а када су зачепљени, зрели су, са тамносмеђом кожом. Осим тога, здробљена пулпа зреле банане се лако пробавља и не оптерећује цријевну слузницу која је иритирана болешћу..
Подршка током периода рехабилитације. Жути плодови нису само извор енергије, већ и мултивитаминска пилула, тако неопходна онима који су у процесу опоравка после болести. Иначе, банане се препоручује да се једу анорексијом..
Брзо опоравак након вежбања. Природни шећери су права "ињекција енергије" за мишиће. Према студији коју је спровео Лабораториј за људске перформансе Апалачког државног универзитета, пола туцета сваких 15 минута током тренинга је једнако ефикасно као и употреба специјалних пића за спортисте. Поред тога, овај користан плод компензује губитак елемената у траговима који се елиминишу из тела заједно са знојем током активног физичког напора. Зато Иоан Блаке, јамајкански олимпијски спринтер, поједе 16 банана дневно.!
Помоћ код жгаравице, пептичког улкуса. Зрели плод је ефикасан лек за жгаравицу, а благо незрео је одлична превенција пептичког улкуса због високог садржаја скроба, који штити слузницу желуца од корозивног дејства желучаних киселина..
Изградња нових ћелија. Витамин Б₆ учествује у производњи инсулина, хемоглобина, масних киселина, које доприносе стварању нових ћелија. Поред тога, витамин Б₆ укључени у синтезу антитела која помажу у борби против инфекција.
Неутрализација слободних радикала. Витамин Ц уништава само штетне, деструктивне ћелије тела, слободне радикале и стимулише производњу колагена, који повезује ћелије једна са другом..
Борба против анемије. Гвожђе помаже у повећању хемоглобина и тако се бори против анемије. Витамин Б₆ регулише ниво глукозе у крви, што такође помаже у лечењу анемије.
Сузбијање апетита. Прво, то је храњиви производ (у једном - око 160 кцал), тако да су два плода довољна да задовоље глад. Отпорни скроб се не разграђује до нивоа глукозе, већ се распада у цревима, где пролази кроз процес ферментације. Тако, пуњење црева, даје осећај ситости током дужег периода. Друго, можете добити довољно ... арома здравих плодова! Студије др. Алана Хирсцха из Фондације за третман малог и укуса и истраживања (Чикаго) показују упечатљиву чињеницу: мирис банана може заварати мозак, који одлучује да смо већ пуни..
Добро расположење, јак нервни систем. Једно воће садржи цца. 27 мг магнезијума, неопходног за синтезу серотонина - хормона среће. Са недостатком магнезијума, особа је узнемирена, иритирана, а значајан недостатак магнезијума пун је депресије. Витамин Ц је такође важан за јаке живце, тако да, ако ваш стомак није веома пријатан са цитрусним киселинама, онда можете допунити снабдевање витамином Ц неопходним за здравље са ароматичним, здравим бананама..
Избељивање зуба Банана кора је одличан кућни лек за избељивање зубне цаклине. Довољно је за 1-2 минута да јој протрља зубе.
Здравље бубрега. Предности банана су то што их једе помажу у чишћењу уринарног тракта, одржавању функције бубрега.
Олакшавање ПМС симптома. Хормонска олуја повезана са предменструалним синдромом, здрављем и смиреношћу се не додаје. Да бисте смањили раздражљивост и нервозу, поједите пар банана..
Ханговер цуре. Зрели фетус ће нормализовати ниво електролита, неуравнотежен прекомерним либатацијама..
Спасење од никотинске глади. Банане могу имати користи од оних који престану пушити: високог садржаја калцијума, магнезијума и витамина Б₆ помажу да се ухвате у коштац са никотинском глади.
Чишћење тела од токсина, тешких метала. Ова акција се заснива на високом садржају пектина у бананама. Пектини имају способност да уклоне остатке несварене хране из црева: набубре, претварају се у врсту желеа, делујући као адсорбент.
Аналог пребиотика. Банане су одлична храна за добре бактерије које живе у нашим телима. Садрже олигофруктозу и инулин, који убрзавају мотилитет и метаболизам црева.
Јаке кости. Манган који се налази у бананама помаже да се апсорбује калцијум, који је неопходан за нормално функционисање мишићно-скелетног система и за превенцију остеопорозе..
Здравље будућих мајки и њихове деце. Фолна киселина позитивно делује на нервни систем: смирује, опушта. Хармонично стање мајке је изузетно важно за нормалан развој фетуса. Није случајно да је један од главних витамина који лекари препоручују да се трудницама узима фолна киселина..
Добар вид, глатка кожа. Бета-каротен је важан за здравље органа вида, јак имунитет, превенцију појаве тумора..
Анти-старење. Антиоксиданти који се налазе у жутом воћу боре се против слободних радикала - криваца бора.
Јачање имунитета. Селен је један од оних елемената у траговима које је потребно телу у минималним дозама, али његов недостатак има озбиљне последице. Селен подржава имуни систем, помаже у борби против инфекција, благотворно делује на срце и штити од атеросклерозе..
Здрава коса, нокти, кожа. Цинк, који је део банана, помаже у лечењу кожних болести, даје здравље косе и ноктију. Такође, овај елемент у траговима има повољан утицај на имунитет, вид, штитну жлезду и панкреас.
Борба против отицања. Људи који имају отеклине могу да осете предности банана, јер плодови помажу да се уклони вишак течности из тела..

Као што видите, банане су не само укусна, већ и изузетно здрава храна која вас може спасити од многих здравствених проблема. И лечење нечим укусним је увек пријатније од горке пилуле..

Летите у маст

Контраиндикације мало користе ово воће, али јесу. Особе које пате од болести повезаних са повећаним згрушавањем крви (тромбофлебитис, исхемијска болест) могу да осете повреду банана. Многи сматрају да је слатка банана забрањено воће за дијабетичаре..

Изненађујуће, чак можете добити довољно ... ароме здравих плодова! Студије др. Алана Хирсцха из Фондације за третман малог и укуса и истраживања (Чикаго) показују упечатљиву чињеницу: мирис банана може заварати мозак, који одлучује да смо већ пуни..

Али корист и штета од банане у овом случају зависи само од количине: једно воће, поједено комад по комад током дана, има користи. Пошто су банане богате калоријама, морате бити опрезни са онима који се боре са вишком килограма. Немојте одустати од мирисних и изузетно здравих плодова, али допустите себи више од једног, а не пречесто.