Данас је вегетаријанство прилично модеран тренд, који добија све више сљедбеника. Многи познати личности се придржавају овог система хране: Пинк, Брад Питт, Ума Тхурман, Адриано Целентано, Орландо Блоом, Паул МцЦартнеи, Кате Винслет, Кеану Реевес и други. Без сумње, сви они изгледају сјајно, у одличној су форми, а то је оно што већину од нас узима од њих примјер. Сви знају израз - "ми смо оно што једемо." А изглед вегетаријанаца је потврда да су здрави производи у свакодневном јеловнику. Али ако је са мушкарцима у питањима вегетаријанства све мање или више јасно, онда са женама које желе да имају дете (или можда не само једном), данас је тема овог система исхране током планирања трудноће и током ње остаје отворена. Ни лекари ни научници још нису дошли до заједничког мишљења о томе да ли је нормална трудноћа могућа код вегетаријанаца..
Да ли су вегетаријанство и нормална трудноћа компатибилни?
Плусес вегетарианисм
Главне предности вегетаријанства укључују ефикасну превенцију васкуларних и срчаних болести. Дакле, апологети овог нутриционистичког система ретко умиру од срчаног удара и можданог удара..
Састав биљне хране садржи много влакана и грубих влакана, која повећавају мотилитет црева, промовишу његово пречишћавање од токсина и шљаке, као и ниже нивое холестерола. Између осталог, влакна савршено засићују без нарушавања фигуре..
Вегетаријанци с искуством не знају проблеме са прекомјерном тежином, њихов пробавни систем ради без кварова, јер ти људи готово не пате од жгаравице, затвора, чирева, пробавне сметње итд..
Пошто је варење биљних производа у организму много ефикасније, оптерећење јетре је мање.
Од неоспорних предности вегетаријанства, такође је важно напоменути да када једемо биљну храну, наше тело лакше уклања вишак соли и течности: то, заузврат, уклања део посла у сличном раду бубрега.
Већина биљних намирница садржи значајну количину спорих угљикохидрата, а тијело тежи да се полако апсорбују и, сходно томе, засићење енергијом се одвија глатко. Одсуство изненадних промена у нивоу глукозе у крви доприноси чињеници да је особа добро расположена дуже време и не жали се на своје благостање..
Против вегетаријанства
Главни недостатак овог система је недостатак одређених витамина и хранљивих материја. Дакле, у биљној храни има веома мало протеина који играју значајну улогу у нормалној активности тела, разградњи масти и апсорпцији хране..
Поред протеина, присталице вегетаријанства су изразито без калцијума и гвожђа. Вредност првог је несумњива, јер је, пре свега, важан грађевински материјал за зубе и кости. Ако то није довољно, ризик од развоја рахитиса и чак заостајања у расту је веома висок. Није могуће добити потребну количину овог елемента само из биљне хране, па би стога труднице свакако морале додати млијечне производе у своју прехрану..
Недостатак у телу гвожђа је пун анемије: хемоглобин мајке се смањује, тако да дете добија малу количину кисеоника у крви, што може довести до хипоксије фетуса. Специјални витамински препарати помоћи ће у рјешавању овог важног проблема за будућу мајку..
Такође, значајан недостатак вегетаријанства је у томе што постоји врло мало Б витамина у биљној храни, и они су кључ за нормално функционисање нашег нервног система. Ови витамини се могу наћи у обиљу јаја, млечних производа, рибљег уља.
Да би жена која се придржавала вегетаријанства, могла издржати пуноправно дијете, потребно је да се обрати специјалисту: она ће помоћи у исправљању дијете за вријеме трудноће. Наравно, стриктно вегетаријанство у овом периоду је неприхватљиво, али ако не искључите да једете млијечне и морске плодове, јаја, мед, не заборавите на узимање витаминских комплекса, онда прехрана труднице може бити потпуно уравнотежена..