Људи погрешно називају своје тело као искључиво компоненту постизања циљева, оптерећујући га огромним психолошким и физичким стресом. Није изненађујуће да је са овом перцепцијом веома тешко постићи било какав успјех, упркос стриктној исхрани и редовној обуци. Тело протестује против потрошачког става и жели да га размотрите. Неуобичајена метода “интуитивна моћ” подразумева потпуно другачији приступ формирању њиховог тела и здравља. Дакле, ако научите да препознајете све сигнале тијела, можете у потпуности задовољити његове потребе, које ће, заузврат, вратити власнику склад и здравље..
Интуитивна исхрана: како функционише?
Метод, заснован на пажљивој пажњи на потребама вашег тела, предложио је др. Степхен Хавкес. Аутхор “интуитивни губитак тежине” Он се годинама безуспешно борио са тежином, све док није схватио да је једино могуће трансформисати његово тело “сарадњу”, не борба. Након што је доктор потпуно променио тактику, успео је да изгуби 22 килограма..
Основна идеја интуитивне моћи је само да се спријатељите са собом, могуће је остварити опипљиве и стабилне резултате..
Интуитивна исхрана се не може назвати дијетом, јер дијета учи да се ограниче жеље и да се тијелу ускраћују његове потребе, које прије или касније завршавају кваровима и једењем. Интуитивна исхрана, напротив, подразумева давање телу свему што му је тренутно потребно, јер тело зна шта му је потребно.
10 принципа интуитивне моћи
- Одустани од дијете
Важно је схватити да је свака од дијета штетна за организам и често не доноси жељени резултат. Опростите се од разних књига и часописа, са страница на које вас гледају насмијани људи са витким фигурама, наводно узимајући савршена тела као резултат једне од бескорисних дијета. Важно је да се љутите на све лажи о губљењу тежине дијетама и одбаците све мисли које ће вам једног дана помоћи да добијете савршено тело. Неопходно је потпуно се концентрирати на интуитивни губитак тежине без дијете..
- Поштујте осјећај глади
Тело треба да обезбеди адекватне количине угљених хидрата и енергије. Иначе ће вас свако искушење натерати да се покварите и одустанете од идеје да изгубите тежину уз помоћ интуитивне исхране. Не гладуј! Научите препознати прве биолошке сигнале глади - ово је први корак у пријатељству између вас и хране. Исхрану треба узимати само као средство задовољавања глади..
- Нема контроле снаге
Да бисте изгубили тежину без дијете, престаните да размишљате о потрошеним калоријама и мрзите се што једете комад чоколадног колача који се једе. Контрола моћи те криви, према свим правилима, чита у часопису и дубоко је у подсвијести, што је прије могуће, са жаљењем савјести и наглих оптужби. Ако се ослободите контроле, предузет ћете одлучан корак ка интуитивној моћи..
- “Мир” са храном
Дозволите себи да једете - ако се стално ограничавате да конзумирате било коју врсту хране, пре или касније, неуспех се претвара у неконтролисану жељу и претвара се у преједање. У овом случају, квар ће бити посебно велик и сигурно ће смирити пар додатних килограма на струку..
- Поштујте осећај ситости
Важно је слушати сигнале вашег тијела, извјештавајући да више не осјећате глад. Запамтите ваше благостање у тренуцима када сте удобно пуни. За време оброка, зауставите се и цените укус хране, ниво свог богатства. Засићење треба процењивати на скали од 10 тачака, где је 10 преједање и 1 је осећај глади. Ако је ваш резултат 5-6 - зауставите се на томе, чак и ако још има хране на тањуру.
- Пронађите фактор задовољства
По природи, људи у азијским земљама су интуитивни појединци. Убеђени су да је храна једно од главних ужитака, па они конзумирају храну само у тренутку када се осећају гладни и престају када су пуни. Када једете управо оно што волите у атрактивној и подржавајућој средини, уживање у исхрани се значајно повећава.
У зависности од овог приступа, потребна вам је знатно мања количина производа за потпуно засићење тела, што ће вам помоћи да изгубите тежину без исхране. Треба да уживате у сваком комаду, јер без уживања у квалитету и самом процесу, подсвест то компензира износом.
- Поштујте своја осећања без хране
Да би се ускладило са интуитивном исхраном, треба пронаћи начине да се смири, одврати и охрабри без употребе хране за то. Важно је схватити да се уз помоћ хране проблем не може ријешити, а ометање емоционалне глади само ће погоршати психолошко стање..
- Поштујте своје тело
Пређите на чињеницу да је немогуће попети се на ципеле од 4 величине. Важно је да прихватите сопствену генетику и да не настојите да постанете кошчати мршави, ако ваше тело једноставно не дозвољава да се постигне управо такав резултат. Прихватите и волите себе, поштујте своје тијело, тек тада ће постојати потицај да се побољшате и постанете бољи.
- Працтице - Феел тхе Дифференце
Да бисте изгубили тежину без дијете, није потребно сваки дан тренирати лудим теретима у теретани. Током сесија, осушите своја осећања, размислите о томе како се ваше тело креће, а не о броју калорија које ће горети током вежбања. Усредсредите се на ефекат након наставе и одредите шта је најбоље за вас: устајте раније и испружите ноге или се опустите неколико минута у кревету.
- Поштујте своје здравље
Интуитивна исхрана се заснива на потрошњи производа који брину не само о вашем здрављу, већ и укусним пупољцима. Главни циљ методе је схватити да идеална дијета не помаже да постане здрава и не узима у обзир бројеве на скалама, већ напредује, чак и ако се крећете полако. Запамтите, главна ствар је да са сигурношћу одете до свог циља и да не престанете.
Није потребно придржавати се интуитивне моћи “тхинк хеад”. Вјерујте својим осјећајима - не морате размишљати о томе да сте дужни конзумирати одређену храну само због њихове корисности, док други одбијају због своје калоријске вриједности и штетности. Изгубити тежину без дијете је могуће само ако се спријатељите са својим осећањима..
Специјална гимнастика ће вам помоћи да останете у форми, што ће вам дати витку фигуру и одлично расположење: